So senken Sie den A1C-Hämoglobinspiegel auf natürliche Weise

By | 2 Oktober 2017

Hämoglobin A1C (HbA1C) ist ein Maß dafür, wie gut Diabetiker ihren Blutzuckerspiegel über einen Zeitraum von 90 bis 120 Tagen unter Kontrolle halten. So können Sie vor Ihrem nächsten Arztbesuch eine Verbesserung Ihres HbA1C erzielen.

So senken Sie den A1C-Hämoglobinspiegel auf natürliche Weise

So senken Sie den A1C-Hämoglobinspiegel auf natürliche Weise

Es gibt allgemein anerkannte Interpretationen der Hämoglobin-A1C-Zahlen:

  • "Normale" Blutzuckerkontrolle führt zu einem A1C unter 5,7 Prozent.
  • "Prä-diabetische" Blutzuckerkontrolle führt zu einem A1C zwischen 5,7 und 6,4 Prozent, einschließlich.
  • "Diabetischer" Blutzuckerspiegel übersteigt 6,4 Prozent.

Bei Diabetes-Management geht es jedoch nicht nur darum, die richtigen Zahlen zu ermitteln. Es geht darum, Ihrem Körper dabei zu helfen, auf gesunde Weise Energie zu erzeugen. Zahlen wie der Nüchternblutzuckerspiegel, der postprandiale Blutzuckerspiegel (nach dem Essen) und A1C-Hämoglobin sind jedoch gute Indikatoren dafür, wie gut Ihr Körper dabei hilft Mit der Krankheit umgehen. A1C-Hämoglobin ist ein Maß für den Prozentsatz, in dem rote Blutkörperchen an Zucker "haften". Es gibt keine Möglichkeit, wie sich diese roten Blutkörperchen "ablösen", daher messen Ärzte in der Regel so häufig wie die Lebenserwartung roter Blutkörperchen, irgendwo zwischen 90 und 120 Tagen.

Offensichtliche und nicht so offensichtliche Möglichkeiten, den A1C-Hämoglobinspiegel auf natürliche Weise zu senken

Es gibt offensichtliche und nicht so offensichtliche Möglichkeiten, den A1C-Hämoglobinspiegel vor Ihrem nächsten Test auf natürliche Weise zu senken, aber diese Vorschläge sind nicht wirklich trügerisch. Die hier vorgeschlagenen Maßnahmen zur Reduzierung Ihrer A1C-Werte verbessern Ihre Gesundheit und helfen Ihnen, die Komplikationen von Diabetes zu vermeiden.

  • Wenn Sie Fragen zu Ihrer Diabetesversorgung haben, wenden Sie sich an. Das mag seltsam klingen, wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihren A1C-Hämoglobinspiegel auf natürliche Weise zu senken. Eine Studie mit Diabetikern in Tennessee und Florida ergab jedoch, dass diejenigen, die eine Kontaktperson hatten, die Fragen zu Diabetes stellte, einen erheblichen Einfluss auf die Entlassung hatten. HbA1C. Besonders nützlich ist es, jemanden zu finden, der Ihnen zuhört und Ihre Diabetesfragen beantwortet. Nehmen Sie an einem Online-Forum teil oder rufen Sie den Pflegeberater in Ihrer Klinik an.
  • Haben Sie keine Angst vor zuckerarmen, kalorienarmen und kohlenhydratarmen Desserts. Süßigkeiten sind der Sturz der meisten Diabetiker. Natürlich wäre es besser, wenn Diabetiker niemals zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen würden, aber der wahre Kampf vieler Diabetiker besteht darin, nicht den ganzen Karton Eis oder den ganzen Kuchen zu essen. Die Forscher teilten Freiwillige mit Diabetes in zwei Gruppen ein. Sie forderten eine Gruppe auf, einmal pro Woche eine Portion ihres Lieblingsdesserts zu essen. Sie forderten die andere Gruppe auf, viermal pro Woche ein kohlenhydratarmes, kalorienarmes und kohlenhydratarmes Dessert zu essen. Welche Gruppe hatte eine bessere Kontrolle über HbA1C, ganz zu schweigen von einem niedrigeren und besseren Blutdruck? HDL-Cholesterin? Sie müssen Süßigkeiten nicht aufgeben. Sie müssen nur Süßigkeiten finden, die Diabetes-freundlich sind. Sie werden es besser machen, wenn Sie sich nicht benachteiligt fühlen.
  • Lassen Sie den Käse bitte, aber nur, wenn Sie den Typ 2 haben. Wenn Sie ein 2-Typ-Diabetiker sind, erhöht das Kasein in Milchprodukten Ihre Insulinsekretion und senkt Ihren postprandialen Blutzuckerspiegel. Wenn Sie ein 1-Diabetiker sind, steigern Milchprodukte zu Beginn Ihrer Mahlzeit die Glukagonproduktion und den postprandialen Blutzuckerspiegel. Tatsächlich sind die Glukagonspiegel auch beim 2-Typ erhöht, aber der 1-Typ produziert kein Insulin, um ihnen entgegenzuwirken.
  • Iss dein Gemüse. Es dauert ungefähr 150 Gramm (fünf Unzen) Gemüse pro Tag, um einen Unterschied in Ihrem HbA1C sowie Ihren Triglycerid- und Taillenwerten zu bewirken. Das sind fünf Portionen Gemüse pro Tag. Ein Grund dafür, dass der Verzehr von Gemüse einen Unterschied macht, ist, dass Sie beim Verzehr von Gemüse tendenziell weniger Kohlenhydrate essen.
  • Gehen Sie für ein paar Wochen ins Spa. Viele europäische Krankenversicherungen zahlen für Spa-Behandlungen. Eine französische Studie ergab, dass eine zwei- oder dreiwöchige wöchentliche Arbeit von 15 auf 20 dazu beitrug, den HbA1C-Spiegel für das nächste Jahr niedrig zu halten.
  • Practica Pranayama. Prayanama ist eine Atemübung, die vom Yoga inspiriert ist. Es ist einfach, Anleitungen zu finden, wie man Pranayama online macht. Regelmäßiges Üben von Pranayama ist mit niedrigerem Hämoglobin A1C und auch mit langsameren Raten altersbedingter kognitiver Beeinträchtigungen verbunden.
  • Gewichte heben Aerobic-Übungen tragen nicht wesentlich zur natürlichen Senkung des A1C-Hämoglobinspiegels bei, aber Gewichtheben ist Ihre einzige Form von Training. Interessanterweise senken Programme, die Gewichtheben mit Aerobic-Übungen kombinieren, HbA1C nicht, obwohl Ihr Blutzuckerspiegel einige Stunden nach jedem Training niedriger sein wird. In der Tat kann Ihr Blutzuckerspiegel viel niedriger sein und das Risiko einer Hypoglykämie laufen. Es gibt einen einfachen Weg, dies zu vermeiden. Trainieren Sie nur 10 Sekunden lang sehr intensiv Aerobic, bevor Sie mit dem Gewichtheben beginnen. Der Stress durch Aerobic-Übungen signalisiert Ihrer Leber, dass sie Zucker in den Blutkreislauf abgibt. Wenn Sie dies jedoch nur für 10 Sekunden tun, steigt der Blutzuckerspiegel gerade genug, um eine Hypoglykämie nach dem Heben von Gewichten zu vermeiden.
  • Blut spenden Wenn Sie Blut geben, geben Sie Ihr glykosyliertes Hämoglobin nicht einfach an eine andere Person weiter. Sie helfen möglicherweise dabei, ein Leben zu retten, und Sie reduzieren die Eisenspeicher Ihres Körpers, die häufig Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, auf Insulin zu reagieren. Es ist der sozial verantwortliche Weg, den A1C-Hämoglobinspiegel auf natürliche Weise zu senken. Die Auswirkungen einer regelmäßigen Blutspende sind nicht sehr groß, aber messbar. Sie können Ihre eigene Gesundheit verbessern und gleichzeitig einer anderen Person helfen.

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