Ich denke, ich möchte trainieren: Übung für "Narren"

By | julio 16, 2018

Also, ist es brandneu für die Ausübung und Sie möchten einige Richtlinien? Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Entscheidung, Ihnen regelmäßige und organisierte körperliche Aktivität zu schenken. Durch regelmäßiges Training können Sie Ihr Gewicht kontrollieren, Ihre Stimmung verbessern, das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und viele andere Erkrankungen verringern und Ihr Energieniveau verbessern.

Ich denke, ich möchte trainieren: Übung für "Narren"

Ich denke, ich möchte trainieren: Übung für "Narren"

Wie fängst du an?

Wie fange ich mit der Übung an?

Sie sollten drei verschiedene Arten von Übungen in Betracht ziehen:

  • Flexibilitätstraining: Dies bereitet Sie darauf vor, weitere Bewegungsbereiche abschließen zu können.
  • Herzübung: Damit Ihr Herz schneller schlägt, um Widerstand zu entwickeln, die Kalorienverbrennung zu erhöhen und Energie zu geben.
  • Krafttraining: Dies wird auf Ihre Muskelentwicklung hinweisen. Achten Sie darauf, die Muskeln des gesamten Körpers gleichmäßig zu lenken, anstatt sich unverhältnismäßig auf einen Bereich des Körpers zu konzentrieren.
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Menschen, die vor Beginn der formalen Übung körperlich aktiv waren, weil sie viel gelaufen sind oder Jobs haben, die zum Beispiel manuelle Arbeit beinhalten, haben ein höheres Maß an körperlicher Fitness erreicht als diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen.

Im Allgemeinen können Sie jeden Tag flexibel arbeiten, bis zu fünf Mal pro Woche Cardio und durchschnittlich einen Tag Krafttraining. Wenn Sie jedoch mit dem Training beginnen, achten Sie genau auf Ihren Körper und stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal eine Pause einlegen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich zu sehr anstrengen. Während sich die Menschen jeden Tag körperlich aktiv entwickelten, müssen Sie sich anpassen, wenn Sie neu in der Bewegung sind. Versuchen Sie es jeden Tag ein wenig, aber hören Sie auf, wenn etwas weh tut, und machen Sie eine Pause, wenn Sie außer Atem sind.

Welche Art von Übung solltest du machen?

Idealerweise wählen Sie die Aktivitäten aus, die Ihnen Spaß machen, und stellen sicher, dass Sie im Cardio-, Kraft- und Beweglichkeitstraining arbeiten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen möchten, ist es eine gute Idee, in ein Fitnessstudio zu gehen oder eine nahe gelegene Straßentrainingsgruppe zu besuchen. Sie können auch studieren martial arts oder Mannschaftssportarten aller Art und probieren Sie eine Vielzahl verschiedener Sportarten aus, bevor Sie sich einer bestimmten Sportart widmen.

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Wenn Sie eine einsame Aktivität möchten, sind Joggen, Krafttraining oder der Erwerb von Heimtrainingsgeräten und deren Verwendung gute Ideen. Mit Hilfe von Online-Videos können Sie sicher gut starten.

Fitness: jenseits von Bewegung

Wer sich nicht nur für Bewegung einsetzt, sondern sich auch für mehr Gesundheit einsetzt, sollte seinen gesamten Lebensstil überprüfen:

  • Versprechen Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Überspringen Sie stark verarbeitete Kohlenhydrate, zuckerhaltige Produkte und überschüssiges Fett. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kalorienaufnahme angemessen ist.
  • Geh zu einer anständigen Zeit schlafen.
  • Verpflichte dich, gut zu bleiben wasserhaltig zu allen Zeiten Dies bedeutet, den ganzen Tag über Wasser zu trinken und zu viel Alkohol, zuckerhaltige Getränke oder Koffein zu meiden.

Mit Entschlossenheit und der Hilfe und Anleitung erfahrener Menschen werden Sie bald fitter und gesünder!

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