Die besten Tipps für einen flachen Bauch

By | 8 November 2018

Hier sind die besten Tipps für einen flachen Bauch:

Die besten Tipps für einen flachen Bauch

Tipps für einen flachen Bauch

Grünen Tee trinken

Das Trinken von grünem Tee kann beim Abnehmen helfen. Die Kombination von Koffein und bestimmten sekundären Pflanzenstoffen (EGCGs) in grünem Tee regt Ihren Körper an, mehr Energie in Form von Wärme (Thermogenese) zu verbrennen, was zu einem Fettabbau führen kann.

Essen Sie viel ballaststoffreiches Gemüse

Gemüse ist eine fantastische Quelle für Ballaststoffe, und Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle beim regelmäßigen Stuhlgang. Verstopfung kann die Ursache der Schwellung sein und dazu führen, dass Sie einen flachen Magen bekommen. Eine einfache Möglichkeit, Ihren Gemüsekonsum drastisch zu steigern, besteht darin, jeden Tag einen grünen Smoothie zu trinken. Mischen Sie eine große Handvoll dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Brunnenkresse, Rucola, Mangold oder Grünkohl mit einem gehackten Apfel, einigen Beeren und einem großen Glas Wasser. Trinken Sie jeden Tag einen halben Liter davon und beobachten Sie, wie sich Ihr Stuhlgang verbessert. Ballaststoffe spielen auch eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, indem sie die Rate verringern, mit der der Nahrungsspiegel Ihres Magens in den nächsten Teil Ihres Verdauungstrakts gelangt. Dies trägt nicht nur dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, sondern auch dazu, dass Zucker langsamer in den Blutkreislauf gelangt, wodurch Sie eine konstantere Energiequelle erhalten.

Essen Sie Snacks von Nüssen und Samen, die reich an Eiweiß sind

Ignorieren Sie alle vorgefassten Vorstellungen über Nüsse, die Fett produzieren - sie enthalten gute Fette, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Sie sind auch voll von essentiellen Vitaminen und Mineralien und eine großartige Proteinquelle. Eiweiß, wie Ballaststoffe, verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der sich Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt bewegt, was Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen und Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen. Eine Handvoll Nüsse und Samen ist ein viel nahrhafterer Snack als ein paar Reiskuchen. Achten Sie jedoch darauf, dass Nüsse und Samen nicht geröstet oder gesalzen werden.

Autor: Redaktion

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