Kopfschmerzen: Selbstgemachte und natürliche Heilmittel gegen Migräne

By | 16 September, 2017

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, an Migräne leidet, wissen Sie, wie schwächend sie sein können, wenn eine Migräne stark auftritt. Der Schmerz scheint nicht nur den Kopf, sondern auch den Nacken, die Schultern und den oberen Rücken zu verschlingen.

Kopfschmerzen: Selbstgemachte und natürliche Heilmittel gegen Migräne

Kopfschmerzen: Selbstgemachte und natürliche Heilmittel gegen Migräne

Was ist Migräne?

Die meisten Menschen, die an Migräne leiden, leiden auch unter extremer Übelkeit. Ich selbst habe den größten Teil meines Erwachsenenlebens unter Migräne gelitten. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, die Warnzeichen zu erkennen, und habe es geschafft, sie ziemlich gut zu erfassen, bevor sie außer Kontrolle geraten. Wenn ich es jedoch über mich laufen lasse, bin ich normalerweise für mindestens zwölf Stunden außer Betrieb.

Eine Migräne ist eine Gefäßerkrankung, bei der sich die Blutgefäße im Kopf unterschiedlich verändern. Es wird angenommen, dass der pulsierende Schmerz, der mit einer Migräne verbunden ist, darauf zurückzuführen ist, dass es chemische Veränderungen gibt, die dazu führen, dass sich die Gefäße im Gehirn kontinuierlich verengen und erweitern. Wissenschaftler glauben, den Prozess zu verstehen, bei dem ein Ungleichgewicht von Serotonin auftritt. Dies ist die in unserem Körper freigesetzte Chemikalie, die unseren Schlafzyklus, die Nahrungsverdauung, Stimmungen und die Stimmungskontrolle reguliert. Temperatur und Herz-Kreislauf-Funktionen im Körper. Wenn diese Chemikalie schwankt, ziehen sich die Gefäße zusammen und dehnen sich aus, was Migräne verursacht.

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Obwohl echte Migräne wahrscheinlich durch genetische oder chemische Ungleichgewichte verursacht wird, gibt es viele Situationen, die eine aktive Migräne auslösen oder verschlimmern können. Stress Es ist einer der Hauptfaktoren, die dazu beitragen, eine Migräne auszulösen und zu verschlimmern. Ein ungesunder Stress verursacht einen Dominoeffekt im Körper. Eine Person, die ein hohes Maß an Stress beibehält, ernährt sich in der Regel nicht gesund oder bewegt sich nicht ausreichend. Stress verursacht auch Schlaflosigkeit und wenn der Körper nicht ruht, werden die Körpersysteme schwach, wie das Immunsystem.

Lebensmittel, die gegen Migräne kämpfen

Es wurde festgestellt, dass bestimmte Nährstoffe bei der Verringerung des Auftretens von Migräne äußerst vorteilhaft sind. Diese starken Nährstoffe sind unten aufgeführt:

  • Magnesium: Magnesium ist in Vollkornprodukten, Samen, Soja, Nüssen, viel Gemüse und Fisch enthalten. Magnesium ist für die Gesundheit von Blut- und Nervengefäßen von entscheidender Bedeutung und trägt zur Vorbeugung von Krämpfen in Blutgefäßen bei.
  • Fettsäuren: Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die Fischöl zusammen mit Magnesium zu ihrer Ernährung hinzufügen, Migräne vorbeugen können. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass sowohl Magnesium als auch Fischöl Krämpfe in Blutgefäßen reduzieren.
  • Vitamine B und D: Vitamin B2, das auch als Riboflavin bekannt ist, wurde getestet und reduziert nachweislich die Schwere und Häufigkeit des Auftretens von Migräne. Riboflavin ist ein essentieller Nährstoff, der für den Energiestoffwechsel notwendig ist. Es wurde auch festgestellt, dass Vitamin D und die Hinzufügung von mehr Kalzium zur Nahrung das Auftreten und den Schweregrad von Migräne verringern.
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Andere Lebensmittel, die Sie aus Ihrer Ernährung auslassen sollten, sind Zuckerersatzstoffe, die in zuckerfreien Getränken enthalten sind. Es wurde festgestellt, dass diese Arten von Süßstoffen die Gefäße kontrahieren, die allgemeine Kopfschmerzen sowie Migräne verursachen.

Entspannen Sie Ihre Migräne oder vermeiden Sie einfach bestimmte Lebensmittel

Es scheint oft ironisch, dass viele Migräne am Wochenende oder während eines erholsamen Urlaubs auftreten. Denn wenn wir arbeiten und Stress in unserem Leben haben, pumpt das Adrenalinhormon durch unseren Körper. Adrenalin schützt die Gefäße vor Verengung. Wenn wir uns entspannen, brauchen unsere Körper jedoch kein Adrenalin und daher sind die Gefäße ungeschützt. Es ist wichtig, den Stress in Ihrem Leben nach und nach und nicht auf einmal abzubauen. Wenn Sie bei der Arbeit ein paar Mal am Tag eine zehnminütige Pause einlegen, gewöhnt sich Ihr Körper an die Leerlaufzeit. Plötzlicher Stressabbau kann eine Migräne auslösen, da der Körper nicht an Adrenalinmangel gewöhnt ist.

Ihre Ernährung und Migräne

Ein höherer Prozentsatz der Menschen leidet unter Migräne aufgrund einer gewissen Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln oder Getränken. Lebensmittel wie Rotwein und Schokolade sind bekannte Auslöser von Migräne aufgrund der Aminosäure Tyramin. Lebensmittel mit hohem Gehalt an Mononatriumglutamat (MSG) stehen ebenfalls ganz oben auf der Liste als Auslöser für das Auftreten von Migräne. Wenn Sie an Migräne leiden, ist es eine gute Idee, ein Tagebuch zu führen und zu verfolgen, welche Lebensmittel Sie essen und wie sie sich auf Sie auswirken. Im Laufe der Zeit werden Sie ein Muster bemerken, dass das Essen Migräne auslöst. Sobald Sie den Auslöser gefunden haben, können Sie diese Lebensmittel meiden und die Häufigkeit von Migräne verringern.

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Weitere Vorschläge gegen Migräne

  • Nehmen Sie jeden zweiten Tag ein Aspirin: Bevor Sie mit dieser Art von vorbeugender Maßnahme beginnen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob dies für Sie sicher ist.
  • Eis: Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihren Kopf, um die Blutgefäße wieder auf ihre normale Größe zusammenzuziehen.
  • Übung: Ein regelmäßiges Training hilft, Stress abzubauen und Migräne vorzubeugen. Sport stärkt auch das Herz-Kreislauf-System und hält die Blutgefäße gesund.
  • Duschen Sie: Eine lange heiße Dusche lindert Verspannungen und lindert häufig die Symptome einer Migräne. Lassen Sie die Wasserstrahlen Ihren Nacken und die Schädelbasis massieren.
  • Entspannen Sie sich in einem dunklen und kalten Raum: Licht verschlimmert normalerweise die Migräne. Ein kühler dunkler Raum lindert die Symptome einer Migräne, da das Licht nachlässt. Die Frische des Raumes hilft, die Übelkeit zu verringern, die Sie mit Migräne haben konnten.

Der Umgang mit pochenden Kopfschmerzen macht überhaupt keinen Spaß. Der Umgang mit schlagenden Kopfschmerzen, zu denen auch Übelkeit und Erbrechen gehören, ist eines der schlimmsten Gefühle der Welt. Glücklicherweise hat die Wissenschaft große Fortschritte gemacht, indem sie herausgefunden hat, was die Ursachen von Migräne sind und wie wir auf natürliche Weise dazu beitragen können, das Auftreten und die Häufigkeit von Migräne zu verhindern, indem wir einige einfache Regeln befolgen.

Sehen Sie, was Sie essen, Magnesium hinzufügen, wissen mina B2, Vitamin D Um Ihre Ernährung und die Menge an Stress zu reduzieren, können Sie eine Menge Schmerzen sparen. Der wichtigste Aspekt bei der natürlichen Behandlung einer Migräne besteht darin, die Auslöser zu kennen und sie dann aus Ihrem Leben zu entfernen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, alle Auslöser zu eliminieren, aber Sie können die Auslöser sicher genug reduzieren, um einen deutlichen Unterschied feststellen zu können.

Urheber: Kathleen

Die Amerikanerin Kathleen ist ein Schiff der Liebe, eine Liebhaberin knuspriger vegetarischer Natur und eine Person, die die Fähigkeit hat, im Leben voranzukommen (Hustler). Begeistert davon, tagsüber eine Pflegekraft für ältere Menschen zu sein, verwandelt sie sich in einen Entscheidungstrank und eine Schriftstellerin über das natürliche Leben in der Nacht.

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