Religiöses Fasten: gut für Körper und Geist

By | 16 September, 2017

Religiöses Fasten ist ein wichtiger spiritueller Aspekt vieler Religionen. Forschungsdaten zeigen, dass religiöses Fasten dazu beitragen kann, den gesünderen Lebensstil anzupassen, Selbstbeherrschung zu erlernen und Änderungen in der Ernährung vorzunehmen.

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Religiöses Fasten: gut für Körper und Geist



Für nicht-religiöse Menschen mag das Fasten aus religiösen Gründen wie ein sinnloses Hungerritual erscheinen, das nur darauf abzielt, Loyalität gegenüber Gott oder Glauben auszudrücken, indem man den Körper quält und sein Leben gefährdet. Aber was macht das religiöse Fasten wirklich mit dem Körper? Sie werden vielleicht nur überrascht sein, was die Wissenschaft über die gesundheitlichen Vorteile des religiösen Fastens zu sagen hat.

Was ist Fasten?

Fasten kann definiert werden als eine absichtliche Unterlassung des Essens und Trinkens oder des Essens von Nahrungsmitteln und Getränken für einen bestimmten Zeitraum. In einigen Traditionen und Religionen, wie dem Christentum, bedeutet das Fasten den Entzug bestimmter Arten von Nahrungsmitteln, während im Islam und im Judentum das Fasten den vollständigen Entzug von Nahrungsmitteln, Getränken oder jeglichem Strom im Körper sowie von Nahrungsmitteln bedeutet Entzug von Körperfreuden, von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang oder von Sonnenuntergang bis Sonnenuntergang.

Fasten galt von jeher als gesundheitsfördernd. In der Tat ist dies eine der ältesten Methoden zur Erhaltung der Gesundheit. Sogar Hippokrates riet seinen Patienten zur Behandlung seiner Seele und seines Körpers mit Fasten, gemäßigten Übungen und frischer Luft, anstatt Medikamente einzunehmen. Die Wissenschaftler zeigten, dass das Fasten eine erfolgreiche Methode bei der Behandlung vieler Krankheiten sein kann, die hauptsächlich mit Fettleibigkeit und Übergewicht zusammenhängen.

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Fasten gegen Diät: Was genau sind die Unterschiede?

Fasten und Diät werden oft verwechselt, aber diese beiden Begriffe müssen klar voneinander getrennt werden. Eine Diät ist ein spezielles Ernährungsschema mit ausgewählten Lebensmitteln und festgelegten Regeln. Fasten ist eine Nahrungsenthaltung, bei der Gewichtsverlust nur eine Nebenwirkung ist. Wenn Sie auf bestimmte Lebensmittel wie Fleisch verzichten oder die Aufnahme einschränken, kann dies zwar zu einem Gewichtsverlust führen, der dem in der Diät beobachteten ähnelt, die zugrunde liegenden Gründe für die Teilnahme am Fasten sind jedoch völlig unterschiedlich.

Was sagt die Wissenschaft über die Auswirkungen des religiösen Fastens auf die Gesundheit? Obwohl das Fasten ein wesentlicher Bestandteil vieler religiöser Traditionen ist, werden wir hier nur jene Fastentraditionen sehen, in denen zuverlässige Forschung betrieben wurde.

Die positiven gesundheitlichen Auswirkungen der orthodoxen christlichen Religion schnell

Orthodoxe griechische Christen und andere Christen aus der ostorthodoxen Religion verstehen ihr Fasten an insgesamt 180- und 200-Tagen im Jahr. Die wichtigsten Fastenperioden sind die Geburt Christi, die Fastenzeit und die Himmelfahrt. Die Fastenperioden sind in Bezug auf die Einschränkungen des Lebensmittelkonsums sehr ähnlich und können als eine Variante des Vegetarismus bezeichnet werden.

Einer in der Fachzeitschrift Nutrition veröffentlichten Studie zufolge gehören zu den positiven Wirkungen des orthodoxen christlichen Fastens eine verringerte Körpermasse und eine Abnahme des Gesamtcholesterins LDL-C (Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte, das sogenannte "schlechte" Cholesterin). und LDL-C / C-HDL-Verhältnis ("schlechtes" bis "gutes" Cholesterinverhältnis).

Eine Fall-Kontroll-Studie zeigte, dass das Fasten die Aufnahme von Ballaststoffen, Magnesium, Obst und Gemüse während der Fastenzeit erhöhte und die Natriumaufnahme verringerte.

Andererseits ergab eine andere Studie, dass Fasten (im Vergleich zu Kontrollen) eine geringere Aufnahme von Cholesterin, Gesamtfett, gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren in der Nahrung aufwiesen, zusammen mit einer Zunahme der Gesamtballaststoffe, die auf diese zurückgeführt wurden erhöhter Verzehr von Obst und Gemüse während der Fastenzeit.

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Religiöses Fasten kann einen großen Unterschied in verschiedenen Aspekten der Gesundheit bewirken

Das muslimische Fasten und seine Auswirkungen auf die Gesundheit

Manche Leute nennen es Operation ohne Messer. Ramadan ist für einen 28 bis 30 Fastentag gedacht, an dem Essen und Trinken tagsüber verboten sind. In letzter Zeit bestätigten seriöse wissenschaftliche Studien die Vorteile des muslimischen Fastens für die menschliche Gesundheit. Die wissenschaftlichen Zeitschriften Annals of Nutrition and Metabolism veröffentlichten mehrere wissenschaftliche Artikel über das Fasten und seine Auswirkungen auf die Gesundheit. Diese Dokumente zeigen, dass das Fasten während des Ramadan einen deutlichen Anstieg des Lipoprotein-Cholesterins mit hoher Dichte ("gutes" Cholesterin) und einen Rückgang des Lipoprotein-Cholesterins mit niedriger Dichte ("schlechtes" Cholesterin) hervorruft.

Es wirkt sich auch positiv auf Serumlipidspiegel, Gerinnungsstatus und Plasmahomocysteinspiegel aus und beeinflusst den Gehalt an Interleukin-6, C-reaktivem Protein und anderen biochemischen Parametern positiv. Zusammen verbessern diese Veränderungen im Körper die Entzündungsparameter und verringern die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbundenen Risikofaktoren.

Daniel's Fast - The "Es gibt kein Fleisch, aber keine Süßigkeiten"

Daniels Fasten besteht teilweise aus 21-Tagen, die schnell auf Daniels eigenen Erfahrungen basieren, die in der Bibel aufgezeichnet sind. Anhänger meiden tierische Produkte und Konservierungsstoffe und konsumieren meist Obst und Gemüse.

In einer in der Fachzeitschrift Lipids on Health and Disease veröffentlichten Studie zum Einfluss von Daniels Fasten auf Stoffwechsel- und Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gelangten die Forscher zu dem Schluss, dass Daniels Fasten von Männern gut vertragen wird und Frauen und Verbesserung mehrerer Risikofaktoren für Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

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Darüber hinaus ergab die in der Fachzeitschrift Nutrition veröffentlichte Studie, dass Daniels Fast einige weitere Vorteile aufweist, wie z. B. die Senkung des Blutdrucks und der Blutfettwerte sowie positive Auswirkungen auf die Insulinresistenz und die Biomarker von oxidativer Stress

Gesundheitliche Vorteile des religiösen Fastens

Shelton fasst die gesundheitlichen Vorteile des religiösen Fastens in seinem Buch Le Jeune perfekt zusammen:

  • Das Fasten entspannt den Körper und beseitigt einige Schwierigkeiten (es erleichtert die Arbeit des Verdauungssystems, da es Fett und Harnsäure im Blut reduziert). Erhöhtes Blutfett führt zu Arteriensteifheit und erhöhte Harnsäure kann Gicht und Arthritis verursachen;
  • Es erleichtert die Arbeit der Nieren und der Harnwege, indem es das Wasserlassen reduziert.
  • Die Sicht wird schärfer: Nach einer kurzen Zeit sehen und fühlen sich die Menschen zweimal besser.
  • Es beseitigt im Körper angesammelte Giftstoffe und verhindert die Aufnahme von im Darm angesammelten Substanzen.
  • Erhöht die Einsicht des Geistes; (Übermäßige Nahrungsaufnahme mit Fett führt zu Faulheit, Lethargie und schlechtem Reflex);
  • Es aktiviert das Verdauungssystem und fördert seine Arbeit;
  • Mehr angesammeltes Material löst sich in erkrankten Geweben auf;
  • Verjüngt und revitalisiert die verschiedenen Zellen und Gewebe;
  • Schützt vor Übergewicht und damit vor verschiedenen Krankheiten, die auf Übergewicht zurückzuführen sind. Es ist viel einfacher, Fettleibigkeit vorzubeugen, als sie heilen zu müssen.

Religiöses Fasten sollte nicht als Hungerdiät verstanden werden, sondern als eine Möglichkeit, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren, was den mentalen, emotionalen und spirituellen Zustand des menschlichen Körpers verbessert.

Ein Wort der Vorsicht

Wie bei jeder anderen gesundheitsbezogenen Praxis sollten die Menschen beim Fasten ihren gesunden Menschenverstand anwenden. Ein aktuelles Problem in Pakistan, bei dem Hunderte von Menschen während einer Hitzewelle ums Leben kamen, ist ein perfektes Beispiel für diesen Punkt. Die Hitzewelle ereignete sich im heiligen Monat Ramadan, und viele Menschen weigerten sich, das Trinkwasser tagsüber zu trinken, obwohl die Gefahr bestand, stark dehydriert zu werden.

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