Survival Guide für die Grippesaison: 10 einfache Schritte zur Vermeidung von Erkältungen und Grippe

By | 14 September, 2017

Die am weitesten verbreiteten Viren, die Erkrankungen des Menschen verursachen, gehören zur Gruppe der Influenza-A-Viren: Die häufigsten saisonalen Grippeviren sind das H5N1-Vogelgrippevirus und das H1N1-Schweinegrippevirus Anfang dieses Jahres gehören sie zu dieser Gruppe.

Survival Guide für die Grippesaison: 10 einfache Schritte zur Vermeidung von Erkältungen und Grippe

Survival Guide für die Grippesaison: 10 einfache Schritte zur Vermeidung von Erkältungen und Grippe

Was ist die Grippe?

Influenza, die allgemein als Grippe bezeichnet wird, ist eine Virusinfektion. Das Influenzavirus, das die Krankheit verursacht, gehört zur Familie der Orthomyxoviridae. Im Gegensatz zu Pflanzen und Tieren, die DNA verwenden, verwenden diese Viren RNA als genetisches Material. RNA ist weniger stabil als DNA, wodurch das Virus sehr schnell mutieren und seine molekulare Zusammensetzung ändern kann. Viren in dieser Familie können Vögel und Säugetiere infizieren. Die am weitesten verbreiteten Viren, die Erkrankungen des Menschen verursachen, gehören zur Gruppe der Influenza-A-Viren: Die häufigsten saisonalen Grippeviren sind das H5N1-Vogelgrippevirus und das H1N1-Schweinegrippevirus Anfang dieses Jahres gehören sie zu dieser Gruppe.

Was sind die Symptome einer Infektion mit der Grippe?

Die Symptome einer Infektion mit einem Grippevirus beginnen normalerweise innerhalb von ein oder zwei Tagen nach der Infektion, und das Gefühl, krank zu sein, kann abrupt einsetzen. Die ersten Anzeichen sind normalerweise eine Erkältung und ein Fieber von mindestens 100 ° F. Das Fieber kann sehr hoch werden und ist eines der Anzeichen, die eine Infektion mit dem Erkältungsgrippevirus auszeichnen. Andere Symptome sind Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, allgemeines Krankheitsgefühl (Unwohlsein), laufende Nase oder verstopfte Nase, Husten und Halsschmerzen. Eine Infektion mit dem Grippevirus kann auch Übelkeit und Erbrechen verursachen, aber das ist weniger verbreitet. Die Krankheit ist in der Regel leicht bis mittelschwer, kann jedoch schwerwiegend sein und bei einigen Menschen sogar zum Tod führen, insbesondere bei Risikogruppen (Kleinkindern, älteren Menschen und Menschen mit gesundheitlichen Grunderkrankungen).

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Wie verbreitet sich die Grippe?

Menschen mit Grippe sind in der Regel bis 24 Stunden vor Auftreten der ersten Symptome und mindestens 24 Stunden nach Abklingen des Fiebers ansteckend. Da Kinder im Allgemeinen keine so entwickelten Immunantworten auf das Virus haben wie Erwachsene, scheiden Kinder mehr Viren aus als Erwachsene und sind daher ansteckender. Viren werden durch Husten und Niesen in Form kleiner Tröpfchen abgestoßen, die in der Luft bleiben und ein Aerosol bilden können. Das Einatmen von Tröpfchen dieses Aerosols, das das Virus enthält, kann zu einer Infektion führen. Die Zeit, in der Viren in der Luft überleben können, hängt von der Luftfeuchtigkeit und der Menge der UV-Strahlung ab. Beide Faktoren sind günstig für das Überleben des Grippevirus im Winter (relativ niedrige Luftfeuchtigkeit und Sonnenlicht). Influenzaviren können auch außerhalb des Körpers auf Oberflächen wie Türgriffen und Lichtschaltern oder sogar Scheinen und Münzen überleben. Von dort können sie durch den Kontakt von Hand, Nase, Auge oder Mund zu Mund zu den Schleimhäuten transportiert werden, die direkt infiziert werden können.

10 einfache Schritte, um Erkältung und Grippe zu vermeiden

1 Impfung

La Grippe-Impfstoff Es ist der beste Weg, um eine Infektion zu vermeiden. Der Impfstoff kann in zwei Formen vorliegen: Eine injizierbare Form, die durch die Nadel oder Spritze in den Arm injiziert wird und inaktivierte (tote) Viren enthält. Alle Menschen über 6 Monate, einschließlich Menschen mit anderen Krankheiten, können diesen Impfstoff erhalten. Der Nasenspray-Impfstoff, der ein geschwächtes Lebendgrippevirus enthält, sollte nur von gesunden Personen im Alter zwischen 2 und 49 Jahren angewendet werden. Es ist nicht für schwangere Frauen.

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Diese beiden Formen des Impfstoffs sind für die reguläre saisonale Grippe sowie für die Schweinegrippepandemie H1N1 2009 erhältlich. Diese beiden Impfstoffe schützen gegen verschiedene Viren und nicht gegen die Grippe auf der anderen Seite, so dass jeder, der vollen Schutz vor dem Impfstoff haben möchte, sowohl den regulären saisonalen Grippeimpfstoff als auch den Schweinegrippeimpfstoff H1N1 benötigt. Da das Influenzavirus seine molekulare Zusammensetzung sehr schnell ändern kann, muss die Impfung jedes Jahr wiederholt werden.

2 Wasche deine Hände

Wenn Sie Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife waschen oder wenn Sie sie nicht mit einem alkoholischen Desinfektionsmittel einreiben können, kann dies bei der Ausbreitung vieler Krankheiten, einschließlich der Grippe, hilfreich sein. Da Influenzaviren außerhalb des Körpers auf Oberflächen wie Türgriffen und Banknoten überleben können, können sich durch Berühren dieser Gegenstände durch eine kranke Person, die kurz zuvor in die Hand geniest haben könnte, Keime ansammeln deine Hände Von den Händen gelangen sie leicht zu den Schleimhäuten in Mund, Nase und Augen, wo die Infektion auftritt.

3 Niesen Sie in den Ellbogen

Um zu vermeiden, dass hoch ansteckende Aerosoltröpfchen, die genug Viren enthalten, um eine Person zu infizieren, beim Niesen oder Husten durch Einatmen eines einzelnen Tropfens, das Niesen abdecken und husten. Wenn Sie Niesen und Husten mit der Hand abdecken, lagern Sie das ansteckende Material darauf ab, und nach dem Berühren eines Türknaufs breitet sich die Krankheit aus. Niesen oder husten Sie am besten in Ihrem Ellbogen, wo wahrscheinlich niemand die Krankheit berührt und sich zusammenzieht.

4 Hände und Finger von Mund, Augen und Nase fernhalten.

Hände könnten leicht mit lebenden Viren an Türgriffen, Lichtschaltern, Banknoten und anderen Gegenständen in Berührung kommen, die von vielen Menschen berührt werden. Aktivitäten wie das Reiben der Nase und der Augen und das Beißen der Nägel können diese Keime leicht in Mund, Nase und Augen übertragen, wo sie die Schleimhäute infizieren können.

5 Bleib zu Hause, wenn du krank bist

Um zu vermeiden, dass sich die Grippe in Ihrer Gemeinde ausbreitet und andere gefährdet, bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind, und kehren Sie mindestens 24 Stunden nach dem Abklingen Ihres Fiebers nicht mehr zur Arbeit zurück.

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6 Vermeiden Sie engen Kontakt mit kranken Menschen

Dies scheint der einfachste Weg zu sein, die Krankheit zu vermeiden, aber in Wirklichkeit könnte es der schwierigste sein. Wenn Ihr kranker Kollege zur Arbeit geht, versuchen Sie ihn zu überreden, nach Hause zu gehen. Wenn Sie sich um Ihr krankes Kind kümmern, achten Sie besonders darauf, Ihre Hände zu waschen und Ihr Gesicht nicht zu berühren. Einige Dinge erfordern ein wenig Fantasie, zum Beispiel können Sie ein neues Ritual für eine gute Nacht für das kranke Kind erfinden, das sehr speziell ist, um den Kuss für eine gute Nacht zu vermeiden und das Kind nicht schlecht fühlen zu lassen.

7 Vermeiden Sie die Massen

Mit dem Grippevirus infizierte Menschen sind ansteckend, bevor sie die ersten Symptome entwickeln. Selbst wenn alle zu Hause bleiben, wenn sie krank sind, was wahrscheinlich eine sehr optimistische Annahme ist, bei der sich viele Menschen versammeln, sind die Chancen sehr hoch, mit jemandem in Kontakt zu kommen, der ansteckend ist. Wenn die Behörden Ratschläge zu Schulschließungen und anderen Maßnahmen zur sozialen Distanzierung geben (z. B. Vermeidung von Kinos), befolgen Sie diese Ratschläge.

8 Flächen desinfizieren

Das Grippevirus kann an 1-2-Tagen auf einer harten Oberfläche leben. Um das Risiko einer Grippeerkrankung durch Berühren eines Schalters am Türknauf, am Telefon oder auf anderen Oberflächen zu minimieren, desinfizieren Sie diese Gegenstände und harten Oberflächen regelmäßig zu Hause und am Arbeitsplatz.

9 Übe gute Gesundheitsgewohnheiten

Wenn Sie bei bester Gesundheit sind, sind Ihre Chancen, eine Infektion zu bekämpfen, ohne krank zu werden, am besten. Stellen Sie also sicher, dass Sie genug Schlaf haben, dass Sie nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, um die empfohlene tägliche Vitamindiät zu erhalten, und trainieren Sie regelmäßig. Das Rauchen aufzugeben Dies könnte eine der besten Möglichkeiten zur Vorbeugung der Grippe sein, da zahlreiche Studien gezeigt haben, dass Raucher viel leichter an der Grippe erkranken und häufiger an grippebedingten Komplikationen leiden als Nichtraucher.

10 Masken / Luftstrom zu Hause

Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass die Grippe durch Sprühtropfen in der Luft übertragen wird, kann es hilfreich sein, bei der Pflege einer kranken Person eine Maske zu tragen. Öffnen Sie die Fenster regelmäßig, um frische Luft in das Haus zu lassen. Das Tragen von Masken in der Öffentlichkeit ist umstritten.

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