Hausgemachte Protein-Shake-Rezept

By | April 21, 2020

Gesunde hausgemachte Protein-Shake-Rezept, über eine völlig gesunde 800 Kalorien.


Schütteln Sie es, um eine der Mahlzeiten in Ihrer Ernährung zu ersetzen, die für all jene Personen gedacht sind, die zu Hause ein Proteinpräparat einnehmen möchten, um ihre Muskelmasse zu erhöhen.

Wir haben dieses Rezept für hausgemachten Protein-Shake schriftlich und auf Video erstellt, das auf unserem neuen Youtube-Kanal veröffentlicht wurde. Allen Mitgliedern der ElBlogdelaSalud.info-Community gewidmet, die uns nach gesunden hausgemachten Rezepten fragen, um eine gute Ernährung zu gewährleisten, die reich an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten, aber von guter Qualität ist.

Nährwertangaben

Energiewert 800 Kalorien pro Shake
Protein 80 g
12 g Fett
250 Kohlenhydrate g
Nahrungsfaser 45 g

Zutaten

200 ml Magermilch
100 g Joghurt Denatado
70 g Hafer
2 klare gekochte Eier
1 Platano
1 Honey Scoop
1 / 2 Erdnussbutter Schaufel
1 / 2 Esslöffel Ricotta Käse
2 Löffel mit gemischten Nüssen und Rosinen

Anleitung

    1. Milch, Yougur und Haferflocken in einen Mixer geben und mit dem Schlagen beginnen.
    2. Die gekochten Eier schälen, das Eigelb und das Weiße entfernen, in die Mixschüssel geben, den Löffel Honig und die geschälte Banane dazugeben und in Stücke schneiden. Baitr wieder, bis Sie eine homogene Mischung erhalten.
    3. Nehmen Sie einen halben Esslöffel Erdnussbutter und die Hälfte Ricotta und mischen Sie mit Begeisterung.
    4. Zum Schluss zwei Esslöffel gemischte Nüsse und Rosinen einführen und nochmals schlagen.
    5. In zwei großen Gläsern à ca. 300 ml servieren, einige Nüsse auf den Milchshake geben.
    6. Genieße diesen leckeren hausgemachten Protein-Shake !!!
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Autor: Redaktion

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Ein Gedanke zu "Hausgemachte Protein-Shake-Rezept"

  1. Luís

    Ich denke, man muss den Mythos verbannen, dass die Milch eines anderen Säugetiers gesund und für den Menschen notwendig ist. Sein Konsum ist Teil des kapitalistischen Systems, das andere Tiere für ihr alleiniges Interesse an der Anhäufung von Geld ausbeutet.

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