Magnesiummangel: Eine stille Epidemie

By | 6 Oktober 2018

Eine stille Epidemie von Magnesiummangel umgibt uns. In einer idealen Welt würde das meiste Magnesium aus grünen Blattpflanzen stammen. Leider haben die landwirtschaftlichen Praktiken einen großen Teil des Magnesiums in den Böden auf der ganzen Welt verbraucht, und das Ergebnis ist, dass der Magnesiumgehalt in Lebensmitteln gesunken ist.

Magnesiummangel

Magnesiummangel: Eine stille Epidemie

Magnesium ist ein lebensnotwendiges Mineral - und es ist das vierthäufigste Mineral, das im Körper vorkommt. Magnesium wird auch für den Rest des Tier- und Pflanzenlebens benötigt. In einer idealen Welt würde der größte Teil unseres Magnesiums von grünen Blattpflanzen stammen, da Pflanzen Magnesium aus dem Boden entnehmen. Leider haben die landwirtschaftlichen Praktiken einen großen Teil des Magnesiums in den Böden auf der ganzen Welt verbraucht, und das Ergebnis ist, dass der Magnesiumgehalt in Lebensmitteln gesunken ist. Dies ist ein Problem, da mehr als 300-Humanenzyme Magnesium benötigen, um richtig zu funktionieren.

Magnesium wird für biochemische Reaktionen benötigt, die Energie aus Lebensmitteln freisetzen. bei der Synthese von DNA und RNA und anderen komplexen Molekülen; bei der Aufrechterhaltung der Struktur von Knochen und Zellen; im Kommunikationsnetz zwischen Zellen; in Nervenübertragung und Muskelbewegung.

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Gewinner schwerer schwerer Magnesiummangel ist relativ selten, aber viele Menschen auf der ganzen Welt können Anzeichen von leichten Mängeln zeigen. Mangelernährung, Medikamente, Magen-Darm-Erkrankungen und Nierenerkrankungen können dazu führen, dass der Magnesiumhaushalt des Körpers abnimmt und Sie einem Risiko für Herzprobleme und Probleme mit Ihrem Immunsystem ausgesetzt sind.

Was sind die Symptome eines Magnesiummangels?

Magnesiummangel kann auf verschiedene Arten auftreten, da es sich um ein so wichtiges Mineral handelt und an so vielen verschiedenen Funktionen beteiligt ist. Einige der häufigsten Symptome von Magnesiummangel sind gastrointestinale Störungen (chronische Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen). Ödeme (Schwellung durch Wassereinlagerungen); Symptome wie Muskelschwäche, Zittern oder Krämpfe; Schlaflosigkeit und Persönlichkeitsveränderungen.

Labortests auf schweren Magnesiummangel können bei einem Anstieg des Natriumspiegels einen verminderten Kalzium- und Kaliumspiegel anzeigen - und diese Veränderungen setzen eine Person einem Risiko für Herzinfarkte, Bluthochdruck-Anfälle und andere schwerwiegende Zustände aus. . Ein mäßiger oder leichter Magnesiummangel kann zu einer Reihe von Problemen führen.

Verstopfung und Schlaflosigkeit sind die häufigsten Symptome. Ein leichter bis mittelschwerer Magnesiummangel kann auch mit Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden. Andere Studien haben gezeigt, dass eine Darmentzündung, die möglicherweise zum Morbus Crohn und zum Reizdarmsyndrom führen kann, und die Krankheit mit dem verringerten Magnesiumspiegel korreliert. Darüber hinaus wurden verschiedene Herzerkrankungen, einschließlich Herzrhythmusstörungen (Herzrhythmusstörungen), wie gut das Herz pumpen kann und Herzinsuffizienz, mit einem niedrigen Magnesiumspiegel in Verbindung gebracht. Magnesium kann auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks spielen. Andere Probleme können das Restless-Legs-Syndrom und andere neuromuskuläre Erkrankungen sein.

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Muss ich zusätzliches Magnesium einnehmen?

Wie können Sie also feststellen, ob Sie das Magnesiumpräparat benötigen? Es ist nicht sehr einfach - Tests des Magnesiumspiegels im Blut spiegeln die tatsächlichen Ganzkörpervorräte nicht sehr gut wider.

Die Symptome des Mangels sind nicht spezifisch und treten häufig bei einer Reihe anderer Probleme auf. Zum Beispiel kann Verstopfung durch einen Mangel an Ballaststoffen oder Wasser verursacht werden und Schlaflosigkeit kann durch Stress, Wechseljahre und hormonelle Ungleichgewichte verursacht werden.

Eine Empfehlung ist die Einnahme eines hochwertigen Multivitamins, auch wenn Sie auf dem Etikett nachsehen, wie viel Magnesium Sie erhalten.

  • Für erwachsene Männer liegt der DRI bei etwa 400-420 mg pro Tag.
  • Für erwachsene Frauen beträgt der DRI 310-360 mg pro Tag.

Ein anderer Ansatz besteht darin, eine kleine Dosis (ungefähr 100 mg) eines Magnesiumpräparats für einige Tage einzunehmen und zu prüfen, ob Ihre Verstopfung beseitigt ist, ob Sie gut schlafen oder ob sich Ihre Muskelkater bessern.

Sprechen Sie jedoch immer zuerst mit Ihrem Arzt! Welche Art von Magnesiumsalz zu ergänzen ist, zeigt eine Studie, die die verschiedenen Formen von Magnesium, Magnesiumlactat und Magnesiumchlorid miteinander vergleicht.

Magnesium ist sehr sicher - die Hauptnebenwirkungen sind Magenverstimmung und Durchfall treten normalerweise bei Dosen über 300 mg auf.

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Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über die Notwendigkeit, Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, insbesondere wenn Sie Probleme mit Verstopfung, Schlafstörungen, Muskelkater und Krämpfen haben.

Autor: Redaktion

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Ein Kommentar zu “Magnesiummangel: Eine stille Epidemie"

  1. Arnold on sagte:

    Ich denke, Magnesium, ich denke, es ist rustiger van