Schlafmangel begünstigt Gewichtszunahme

By | 6 Oktober 2018

Schlafmangel ist ein Thema, über das sich viele Menschen uneinig sind, manche Menschen haben kein Problem damit, jede Nacht in einen ruhigen Schlaf zu fallen, und für andere ist es immer noch schwer zu erreichen. Schlaf ist lebenswichtig und notwendig, damit Gehirn und Körper heilen und reparieren können.

Schlafmangel

Schlafmangel begünstigt Gewichtszunahme

Das natürliche Schlafmuster des Menschen wird durch Licht beeinflusst

Das Thema Schlaf ist für jeden eine sehr wichtige Überlegung, und aufgrund des Drucks und der Ablenkung des Lebens werden natürliche Schlafmuster unterbrochen, was zu chronischen Schmerzen und Gewichtszunahme führen kann.

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Natürliche menschliche Schlafmuster werden durch Licht und die Zyklen von Licht und Dunkelheit beeinflusst, die aufgrund der Bewegungen der Sonne auftreten. Früher standen die Menschen im Morgengrauen auf und gingen gegen Sonnenuntergang ins Bett, aber die heutigen Zeiten haben sich geändert. Die Menschen haben spätere Arbeitspläne, mehr Verantwortung an allen Fronten und einen höheren täglichen Stress, was allesamt mit der Störung des Tageszyklus zusammenhängt und zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Eine Unterbrechung des Tageszyklus führt zu Schmerzen, gesundheitlichen Problemen und Problemen der geistigen Sehschärfe. Wenn das Gehirn durch Licht stimuliert wird, deutet dies auf eine Freisetzung von Hormonen hin, die Cortisol und damit den Appetit steuern. Cortisol steuert den Stress und wird freigesetzt, wenn der Körper unter Stress leidet, der auf mentale, physische oder ernährungsbedingte Einflüsse zurückzuführen sein kann.

Cortisolspiegel, Spitzenstunden sind 06 am-09 am

Wenn die Sonne aufgeht, steigt auch der Cortisolspiegel im Körper und die Spitzenzeiten sind 06 am-09 am, danach sinkt er. Ein niedriger Cortisolspiegel im Blut führt zur Freisetzung von Melatonin und hilft der Person beim Einschlafen. Normalerweise fängt der Körper einer Person an, sich von den Ereignissen des Tages zu beruhigen, bei denen eine Schlafzeit erforderlich ist, wenn der Tageszyklus unterbrochen wird. Normale Schlafmuster kommen nicht in Frage.

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Es gibt Umwelteinflüsse, die die Hirnreize direkt beeinflussen können und das menschliche Gehirn veranlassen, zu glauben, dass es am Morgen ist, was zur Aktivierung von Cortisol führt, das freigesetzt wird. Dem Körper wird der Schlaf entzogen, wodurch der Cortisolspiegel steigt und der Appetit steigt. Eine Person kann sich zu zuckerhaltigen Kuchen oder Kaffee mit Zucker oder anderen kalorienreichen Lebensmitteln wenden, um den Geist zu stimulieren, wach zu bleiben, und dem Körper einen Zuckerstoß zuzuführen, um einen Energiefluss zu erhalten.

Raffinierter Zucker und Koffein stimulieren die Nebennieren, was bedeutet, dass mehr Cortisol freigesetzt wird, und dies beeinflusst direkt, wie der menschliche Körper Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate metabolisiert. Der Körper ist nicht in der Lage, bei voller Kapazität und chronischem Verzehr von hohem Fettgehalt zu funktionieren. Zuckerhaltige Lebensmittel können direkt zu einer signifikanten Gewichtszunahme führen.

Der Zyklus ist bösartig und wird sich weiter verschlechtern, bis Sie etwas tun.

Die Regulierung des Schlafmusters ist der einzige Weg, um den Zyklus zu unterbrechen und eine gute Nachtruhe zu erreichen. Dies kann das Gefühl von Schmerz, Müdigkeit und Schmerz direkt lindern. Um einen angemessenen Schlaf zu erreichen, muss eine Person ein regelmäßiges Schlaf- und Weckmuster festlegen. Es ist auch eine gute Idee, jegliche Quelle von Umgebungslicht zu eliminieren, die schädlich sein könnte, Koffein zu vermeiden und eine regelmäßige Trainingsroutine einzuführen, bei ruhigeren Bedingungen zu helfen und einer Person zu helfen, eine Gewichtszunahme aufgrund von zu vermeiden zu wenig Schlaf.

Autor: Redaktion

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