Schlafmangel kann zu Austrocknung führen.

By | 7 November 2018

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Schlafmangel Dehydrierung verursachen kann, indem er die Ausschüttung eines Hormons unterbricht, das für die Regulierung der Hydratation von entscheidender Bedeutung ist.

Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, denen der Schlaf entzogen ist, mehr Wasser trinken sollten

Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, denen der Schlaf entzogen ist, mehr Wasser trinken sollten

Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, denen der Schlaf entzogen ist, mehr Wasser trinken sollten.
La Schlafentzug Es hat eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit einer Person.

Unzureichender Schlaf beeinträchtigt nicht nur die Aufmerksamkeit und das Urteilsvermögen, sondern ein längerer Schlafentzug erhöht das Risiko von Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Übergewicht und Atemwegserkrankungen.

más Kürzlich haben einige Studien festgestellt, dass Schlaflosigkeit das Risiko für Nierenerkrankungen und vorzeitigen Tod erhöht. Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Flüssigkeitszufuhr, und das Trinken von mehr Wasser verbessert die Gesundheit der Nieren.

In wenigen Studien wurden jedoch die Auswirkungen von Schlafmangel auf den Flüssigkeitsspiegel des Körpers untersucht. Neue Forschungen haben zum Ziel, diese Lücke zu schließen. Der Studienleiter war Asher Rosinger, Ph.D., Assistenzprofessor für biologische Verhaltensgesundheit an der Pennsylvania State University am State College.

Die neue Studie, die die Auswirkung von Schlafmangel auf den Flüssigkeitsspiegel bei Erwachsenen untersucht, wurde kürzlich in der Fachzeitschrift Sleep veröffentlicht.

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Wenn Sie müde sind, trinken Sie zusätzliches Wasser

Rosinger und seine Kollegen analysierten die verfügbaren Daten aus zwei großen Studien: der National Health and Nutrition Examination Survey und der Kailuan Chinese Study.

Insgesamt untersuchten die Forscher die Aufzeichnungen von mehr als 20,000-gesunden jungen Erwachsenen, die Urinproben zur Verfügung gestellt und Fragebögen zu ihren Schlafgewohnheiten ausgefüllt hatten.

Das Verlieren einer einzigen Nacht Schlaf kann das Risiko für Diabetes erhöhen.

Die Wissenschaftler untersuchten den Urin auf zwei Dehydratisierungsindikatoren: das spezifische Gewicht und die Osmolalität. Rosinger und das Team verwendeten auch logistische Regressionsmodelle, um den Zusammenhang zwischen Flüssigkeitszufuhr und Schlafdauer zu untersuchen.

Sie entdeckten, dass Menschen, die regelmäßig 6 Stunden oder weniger pro Nacht schliefen, mehr konzentrierten Urin hatten als diejenigen, die ungefähr 8 Stunden pro Nacht hatten. "Die kurze Schlafdauer war im Vergleich zu den 8-Schlafstunden mit einer höheren Wahrscheinlichkeit einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr bei Erwachsenen verbunden", erklären die Autoren.

Insbesondere Menschen, die angaben, regelmäßig 6 Stunden oder weniger pro Nacht geschlafen zu haben, waren zwischen 16 und 59 mit einer höheren Wahrscheinlichkeit dehydriert als diejenigen, die während 8 Stunden pro Nacht geschlafen haben.

Schließlich ergab die Studie keinen Zusammenhang mit 9 oder mehr Stunden pro Nacht.

Der leitende Autor kommentierte die Ergebnisse wie folgt: "Wenn Sie nur 6 Stunden pro Nacht schlafen, kann sich dies auf Ihren Flüssigkeitsstatus auswirken." Er fügte hinzu:

»Diese Studie legt nahe, dass Sie, wenn Sie am nächsten Tag nicht genug Schlaf bekommen und sich schlecht oder müde fühlen, zusätzliches Wasser trinken sollten.»

Asher Rosinger, Ph.D.

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Vasopressin kann die Ergebnisse erklären

Obwohl die neue Studie rein beobachtend ist und keine Ursache nachweist, glauben die Forscher, dass das Hormon Vasopressin für die Beziehung zwischen schlechtem Schlaf und mangelnder Flüssigkeitszufuhr verantwortlich sein könnte.

Vasopressin ist ein antidiuretisches Hormon, das den Wasserhaushalt des Körpers bei Tag und Nacht reguliert.

"Vasopressin wird schneller und später im Schlafzyklus freigesetzt", erklärte Rosinger und fügte hinzu: "Wenn Sie früher aufwachen, könnten Sie das Fenster verlieren, in dem mehr Hormon freigesetzt wird, was zu einer Störung der Aktivität führt. des Körpers »

Die Forscher sollten den Zusammenhang zwischen Dehydration und Schlafentzug weiter untersuchen. Längsschnittstudien können zum Beispiel die Hydratationswerte zu Studienbeginn bestimmen und nach einer Woche mit unzureichendem Schlaf erneut untersuchen.

Dehydration hat mehrere negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Es kann Muskelschwäche, Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen. Dehydration kann auch die Stimmung und die Wahrnehmung beeinträchtigen.


[Titel erweitern = »Referenzen«]

  1. Wasser, Feuchtigkeit und Gesundheit https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
  2. Kurze Schlafdauer ist mit unzureichender Flüssigkeitszufuhr verbunden: interkulturelle Beweise für amerikanische und chinesische Erwachsene https://academic.oup.com/sleep/advance-article-abstract/doi/10.1093/sleep/zsy210/5155420?redirectedFrom=fulltext
  3. Antidiuretisches Hormon http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/endocrine/hypopit/adh.html

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Verfasser: Dr. Manuel Silva

Dr. Manuel Silva hat seine Spezialisierung in Neurochirurgie in Portugal abgeschlossen. Er interessiert sich für die Erfahrung der Radiochirurgie, die Behandlung von Hirntumoren und die interventionelle Radiologie. Er sammelte bedeutende operative Erfahrung, die unter Aufsicht und Anleitung von Senioren gemacht wird.

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