Hämoglobin und Gewichtsverlust: Hilft eine Steigerung der Produktion roter Blutkörperchen beim Abnehmen?

By | 2 Oktober 2019

Wenn Menschen abnehmen, nehmen Hämoglobin und Hämatokrit (das Verhältnis zwischen dem Volumen der roten Blutkörperchen und dem Gesamtvolumen des Blutes) zu. Aber funktioniert es umgekehrt?

Hämoglobin und Gewichtsverlust: Hilft eine Steigerung der Produktion roter Blutkörperchen beim Abnehmen?

Hämoglobin und Gewichtsverlust: Hilft eine Steigerung der Produktion roter Blutkörperchen beim Abnehmen?

Übergewicht ist zu einem weltweiten Problem geworden, da andere Länder die USA erreichen und übertreffen. Angesichts der fast universellen Erfahrung, dass Diät keine langfristige Lösung ist, ist die Magen-Bypass-Operation Manchmal wird es als eine Art Heilmittel für das herausgeforderte Gewicht angepriesen. Und das nicht ohne Grund.

Einer der vielen Vorteile der Adipositaschirurgie ist eine gesunde Veränderung des Eisenstoffwechsels. Wenn Menschen übergewichtig sind, leiden ihre Körper unter schweren Entzündungen. Einer der Wege, wie der Körper mit dieser Entzündung umgeht, ist die Bildung eines Proteins namens Ferritin. Ferritin hemmt die Produktion von Entzündungshormonen, indem es das reaktive Eisen blockiert. Wenn weniger oxidiertes Eisen im Kreislauf ist, gibt es weniger freie Radikale auf Gewebeoberflächen und im Blut, und wenn es weniger freie Radikale auf Gewebeoberflächen und im Blut gibt, können weniger entzündliche Moleküle aktiviert werden. Eisen, das nicht an Ferritin gebunden ist, kann frei in das Hämoglobin eingebaut werden, da der Körper mehr rote Blutkörperchen bildet. Obwohl die Empfänger einer Magenoperation nicht so viele eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen können, erhöht sich ironischerweise ihr verfügbares Eisen. Er Zink Auch verfügbare Ups.

Aber könnte es umgekehrt funktionieren? Könnte ein hoher Hämoglobinspiegel zu einer einfachen und nicht-chirurgischen Gewichtsreduktion führen?

Eisen und Appetit

Wissenschaftler haben beobachtet, dass Kinder, die einen hohen Ferritinspiegel aufweisen, dh ihre Eisenspeicher an ein Speicherprotein gebunden sind, tendenziell einen stärkeren Appetit haben. Natürlich wollen sie mehr essen. Zumindest in Laborstudien mit Tieren verlieren diese Zellen, wenn nicht genug Eisen für Fettzellen vorhanden ist, ihre Fähigkeit, Leptin zu erzeugen, das Hormon, das Fettzellen verwenden, um eine Nachricht an das Gehirn zu senden, das genug gegessen hat. Wenn übergewichtige Erwachsene nicht genug Eisen erhalten, können ihre Körper beim Abkühlen kein Fett für die Wärme verbrennen (oder zumindest nicht sehr effizient), was dazu führt, dass sie übergewichtig bleiben. Für einen Nichtwissenschaftler ist es selbstverständlich, sich zu fragen, ob einer der Schlüssel zu einem einfacheren Gewichtsverlust möglicherweise nicht einfach darin besteht, Eisenpräparate einzunehmen und einen hohen Hämoglobinspiegel zu erreichen, damit der Körper gleichzeitig mehr Sauerstoff und Fett verbrennen kann. .

Eisen ist keine einfache Antwort für Gewichtsverlust, aber ...

Die Realität ist, dass die einfache Einnahme von Eisenpräparaten nicht jedem hilft, Gewicht zu verlieren. Es sind die Ferritinwerte, die gesenkt werden müssen, nicht die Eisenwerte, die erhöht werden müssen. Wenn Sie jedoch bereits trainieren, funktioniert ein Gewichtsverlust-Ansatz wie folgt:

  • Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich wenig Eisen haben. Ihr Arzt muss eine Blutuntersuchung durchführen.
  • Wenn Sie einen niedrigen Eisengehalt haben, beginnen Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Fügen Sie Ihrem täglichen Speiseplan Milchprodukte hinzu, einige Milchprodukte zu jeder Mahlzeit.
  • Lockern Sie sich nicht in Ihrer Übung.
  • Dieser Ansatz führt zu Gewichtsverlust aufgrund von Fettabbau und nicht zu Muskelabbau.

Aber was brauchen Sie, um abzunehmen, wenn Ihr Eisengehalt bereits hoch ist? Dann müssen Sie in Ferritin arbeiten. Einige der Dinge, die Sie tun müssen, scheinen nicht intuitiv zu sein:

  • Übertreib es nicht Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Diese Lebensmittel in kleinen Dosen helfen bei der Regulierung des Eisens. Wenn Sie sie jedoch mehrmals täglich essen, kann Ihr Körper Eisen besser aus der Nahrung aufnehmen, und Eisen muss an Ferritin gebunden werden.
  • Hab keine Angst davor die butter. Es ist eine der besten Nahrungsquellen für eine Verbindung namens Heptadecansäure. Dieses entzündungshemmende Mittel hilft bei der Regulierung des Eisenstoffwechsels, und Tierstudien haben überraschenderweise gezeigt, dass es beim Abnehmen hilft. Wenn Sie viel Kartoffeln oder Brot mit Butter essen, werden Sie natürlich die Vorteile von Lebensmitteln zunichte machen. Zwanzig Gramm (ein großzügiger Löffel) Butter pro Tag reichen aus.
  • Iss süße Kirschen. Mach sie nicht süßer mit Zucker! Die Kirschen selber. Lassen Sie sich nicht von seinen Vorteilen befreien, wenn Sie in Kirschtorte backen. Iss die Kirschen, nicht den Kuchen. Normalerweise helfen bis zu 100 Gramm pro Tag, die in der Gesamtkalorienzählung enthalten sind.

Butter essen, Gewicht verlieren: Ist die richtige Diät, um Fett zu verlieren?

Eine entzündungshemmende Diät erfordert die Steuerung des Eisenstoffwechsels. Der Eisenstoffwechsel ist einer der Schlüssel zum Abnehmen, aber es geht nicht darum, mehr Eisen zu bekommen. Es geht darum, mehr Eisen auf dem richtigen Weg in das richtige Gewebe zu bringen. Einige der Änderungen in der Ernährung, die Entzündungen reduzieren, sind nicht intuitiv. Eine kleine Menge Milchprodukte, eine kleine Menge Butter und eine kleine Menge Kirschen pro Tag machen einen gesunden Unterschied in Ihrem Gewicht, aber Sie müssen Ihre gesamte Kalorienaufnahme noch trainieren und einschränken.

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