Dreitägige Diäten funktionieren wirklich bis zum vierten Tag

By | 16 September, 2017

Es gibt unzählige Variationen der Drei-Tage-Diät. Jede Diät zur Gewichtsreduktion, die eine "Schnellstart" -Phase hat, sei es Weight Watchers, Atkins, South Beach, Dukan oder ITG, nutzt die Tatsache, dass wir alle viel Gewicht verlieren, bevor wir anfangen, Fett zu verlieren.

Dreitägige Diäten funktionieren wirklich bis zum vierten Tag

Dreitägige Diäten funktionieren wirklich bis zum vierten Tag

Das Problem bei der Gewichtsabnahme von Wasser ist, dass es so leicht wird, wie es verloren geht.
Jeder (mit Ausnahme einiger Menschen mit einer seltenen genetischen Erkrankung) hat ungefähr ein paar Pfund (3-4-Pfund, 1-2-Kilo) einer Form gespeicherter Energie, die als Glykogen bezeichnet wird. Es ist die Hauptform der in der Leber gespeicherten Energie. Es ist auch die Hauptform der Energiespeicher in den Muskeln und die Chemikalie, die den Muskeln ihr Volumen verleiht.

Der Körper produziert Glykogen aus Glukose und Wasser. Es werden vier Wassermoleküle für jedes gespeicherte Glukose-Zuckermolekül verwendet. Wenn es Zeit ist, die im Glykogen gespeicherte Energie zu nutzen, "dekomprimieren" Enzyme in der Leber oder den Muskeln die Glukose im Wasser, so dass sie verbrannt (oder anaerob verwendet) werden kann, um den Körper zu ernähren. Die in den Muskeln freigesetzte Glukose wird nur in diesen Muskeln verwendet, während die aus der Leber freigesetzte Glukose überall im Körper verwendet werden kann.

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Wann nutzt der Körper diese gespeicherte Energie? Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme für ein oder zwei Tage einschränken, verwendet der Körper Glykogen, bevor er Fett verbrennt. Die Nieren geben zusätzliches Wasser mit Urin ab, so dass der Nettoeffekt viel Gewicht verliert, während sie sich selbst relativ wenig nehmen Kalorien. Sobald jedoch das Glykogen aufgebraucht ist, ist der rasche Gewichtsverlust vorbei. Ihre Ernährung erreicht ihr erstes Hochplateau, da Sie mit der Fettverbrennung beginnen müssen, bei der (insbesondere) kein Wasser freigesetzt wird.

Es gibt Möglichkeiten, die Menge an Gewichtsverlust zu trüben, um nur ein bisschen mehr und nur ein bisschen mehr zu sein. Einige Diäten schränken Natrium stark ein. Dies kann dazu führen, dass die Nieren mehr Wasser ausscheiden, da sie die Natriumkonzentration in einem engen Bereich halten.

Einige Diäten betonen Nahrungsmittel, die den Stuhlgang stimulieren, wie die Kohlsuppendiät. Diese Diäten nehmen ein paar Pfund (vielleicht ein Kilo oder so) an Gewicht ab, das in Form eines Stuhls herumgetragen wurde.

Bei allen Diäten, die auf einen schnellen Gewichtsverlust durch Wasser angewiesen sind, wird dieses Gewicht jedoch wieder erhöht, sobald die normalen Kalorienwerte verbraucht sind.
Es sind nur etwa 1200-Kalorienmangel erforderlich, um die Glykogenversorgung des Körpers zu verringern, und es sind nur etwa 1200-Überschusskalorien (über dem Kalorienwert eines Fast-Food-Sandwichs) erforderlich, um es wieder herzustellen. Dreitägige Diäten sind in Ordnung, wenn Sie etwas Gewicht verlieren müssen, um in ein Hochzeitskleid oder für ein Fotoshooting zu passen, aber sie sind von geringem oder keinem langfristigen Wert.

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Abnehmen und halten dauert leider länger als drei Tage.

Verfasser: Dr. Manuel Silva

Dr. Manuel Silva hat seine Spezialisierung in Neurochirurgie in Portugal abgeschlossen. Er interessiert sich für die Erfahrung der Radiochirurgie, die Behandlung von Hirntumoren und die interventionelle Radiologie. Er sammelte bedeutende operative Erfahrung, die unter Aufsicht und Anleitung von Senioren gemacht wird.

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