Leckere Sommer-Smoothies für mehr Gesundheit

By | 12 November 2018

An warmen Sommernächten gibt es nichts Erfrischenderes als einen Eis-Milchshake, der mit Fruchtstücken und einem Zweig Minze garniert ist. Einige Smoothies sind nicht nur lecker und erfrischend, sondern haben auch viele gesundheitliche Vorteile.

Smoothies erhöhen die Energie, beugen Falten vor und stillen den Hunger

Gesunde Sommersmoothies

Hier einige Ideen für Sommer-Smoothies mit einem Gesundheitskick:

Smoothie, um den Hunger zu stillen

Sie haben die Möglichkeit, einen langen Arbeitstag zu beginnen und möchten nur etwas Gutes, Süßes und Herzhaftes essen. Entscheiden Sie sich nicht für ein Stück Kuchen oder eine Tafel Schokolade, sondern entdecken Sie den Mixer und schlagen Sie diesen Shake, um den Hunger mit nur 165 Kalorien pro Portion zu stillen.

Was Sie brauchen (für drei Personen):

  • 1 Tasse Erdbeeren
  • 1 gewürfelte Mangotasse
  • 1 Zitrone, geschält und entkernt
  • 2 Esslöffel Leinsamenöl
  • 1.5 Tassen Eis.

Wie es gemacht wird:

Diese Mischung ist voll mit Ballaststoffen, wodurch Sie sich voll fühlen, ohne die Kalorien aufzupumpen. Leinsamen ist auch voll von Omega-3-FettsäurenEine Fettsäure, von der angenommen wird, dass sie Ihren Stoffwechsel beschleunigt und möglicherweise sogar Fett verbrennt, indem sie die Größe und Anzahl der Fettzellen verringert (nur Spekulation).

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Smoothie für mehr Energie

Sie fühlen sich vielleicht satt, aber das nützt nichts, wenn Sie nach einem langen Tag ernsthaft müde sind. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen oder Energie benötigen, um die Nacht hindurch zu arbeiten, benötigen Sie den Shake „Energy Booster“.

Was Sie brauchen (für drei Personen):

  • 2 gefrorene Bananen, geschält und gehackt
  • 2 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 3 / 4 Tasse fettarmer griechischer Joghurt
  • 4 Esslöffel Magermilchpulver
  • 2 Tassen Eis.

Wie es gemacht wird:

Dieser süße, energiespendende Smoothie liefert 294-Kalorien pro Portion und ist ideal für alle, die einen sehr aktiven Lebensstil führen. Erdnussbutter ist reich an Eiweiß, während Joghurt und Honig Vitamin B enthalten, das dabei hilft, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Zimt soll reich an Eisen sein, das hilft, den Blutsauerstoffgehalt zu erhöhen, um Ihren Energiehaushalt zu verbessern. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich für etwas weniger Schweres entscheiden.

Smoothie gegen Falten

Es gibt einen Milchshake, der verspricht, Ihr süßes Verlangen zu stillen und gleichzeitig Falten vorzubeugen.

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Was Sie brauchen (für drei Personen):

  • 1 Tasse Heidelbeeren
  • 1 Tasse ohne Knochen Kirschen
  • 1 / 2 Tasse Avocado, geschält und entkernt
  • 2 Esslöffel gemahlene Leinsamen
  • 1 / 2 Joghurt mit niedrigem Fettgehalt
  • 1 Eisbecher

Wie es gemacht wird:

Es wird angenommen, dass Omega-3 in Leinsamen enthalten ist, das gut gegen Sonnenschäden auf der Haut wirkt, während das Vitamin C in den Beeren die Produktion von Kollagen erhöht. Eine Studie fand auch eine Beziehung zwischen Ölsäure (gefunden in Avocados) und Faltenreduzierung. Jede Portion enthält 153-Kalorien, was diesen Shake auch zu einem besonderen Gewichtsverlust macht.

Autor: Redaktion

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