Mehr Beweise dafür, dass das Leben verlängert, wenn man aktiv ist

By | April 23, 2019

Sport ist bekannt dafür, die Gesundheit zu verbessern, aber neue Forschungen haben ergeben, dass einfach mehr Bewegung im Laufe des Tages dazu beitragen kann, dass die Menschen länger leben.

Der Beweis, dass das Leben verlängert, wenn man aktiv ist

Der Beweis, dass das Leben verlängert, wenn man aktiv ist

Diejenigen, die ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, gehen oft ins Fitnessstudio oder fühlen sich überfordert von der Aussicht und überspringen die Übung insgesamt.

Eine neue Studie hat jedoch einige hoffnungsvolle Neuigkeiten für diejenigen ergeben, die möglicherweise zögern, an einem intensiven Trainingsprogramm teilzunehmen.

Wissenschaftler der schwedischen Schule für Sport und Gesundheit in Stockholm stellten fest, dass eine zunehmende körperliche Aktivität jeglicher Art das allgemeine Mortalitätsrisiko "unabhängig von Alter, Geschlecht und anfänglicher körperlicher Fitness" senkt.

Sie präsentierten ihre Ergebnisse kürzlich auf der EuroPrevent 2019, einer Veranstaltung der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie in Lissabon, Portugal.

Maximale Sauerstoffaufnahme

Die Wissenschaftler untersuchten die Gesundheitsakten von mehr als 316,000-Erwachsenen in Schweden, die ihren ersten arbeitsmedizinischen Test bei 1995-2015 hatten.

Ein Element, das sie berechneten, war die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max.). Diese Messung bestimmt die Sauerstoffmenge, die das Herz und die Lunge während des Trainings für die Muskeln bereitstellen. Je mehr eine Person trainiert oder sich bewegt, desto größer ist im Allgemeinen ihre VO2 max.

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Seine Studie untersuchte auch schwedische nationale Aufzeichnungen, um zum ersten Mal Daten zu Sterblichkeitsraten und kardiovaskulären Ereignissen zu finden, ob tödlich oder nicht tödlich.

Wenn sie VO2 max beobachteten und es mit Mortalitätsraten und kardiovaskulären Ereignissen verglichen, stellten sie fest, dass die Gesamtmortalitätsraten um 2,8 Prozent und die kardiovaskulären Ereignisse um 3,2 Prozent pro Milliliter Zunahme von VO2 abnahmen max.

Das Team erkannte diese Vorteile bei allen Geschlechtern, Altersgruppen und anfänglichen Fitnessniveaus.

"Die Leute denken, sie müssen ins Fitnessstudio gehen und hart trainieren, um in Form zu kommen", erklärt die Autorin der Studie, Dr. Elin Ekblom-Bak, von der schwedischen Schule für Sport- und Gesundheitswissenschaften.

»Für die meisten Menschen ist es gesundheitsfördernd, einfach aktiver im Alltag zu sein: Treppensteigen, frühzeitig die U-Bahn verlassen, mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren starten Je mehr Sie tun, desto besser. «

Dr. Elin Ekblom-Bak

Übung für die Herzgesundheit

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, jede Woche mindestens 150 Minuten mit mäßig intensiver aerober Aktivität durchzuführen, was etwa 30 Minuten pro Tag für 5 Tage pro Woche entspricht.

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Übung hat eine Vielzahl von Vorteilen, wie die Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen, Typ 2-Diabetes, Blutdruckprobleme, Alzheimer-Krankheit, einige Arten von Krebs und Schlaganfall.

Es kann auch die Schlafgewohnheiten verbessern und positive Auswirkungen auf das Gehirn haben, einschließlich besserer Kenntnisse, Gedächtnisleistungen, Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit. Es kann die Gesundheit und das Gleichgewicht der Knochen verbessern und die Auswirkungen von Depressionen und Angstzuständen verringern.

Ein kürzlich veröffentlichter AHA-Bericht ergab, dass fast die Hälfte der Erwachsenen in den USA an einer Art von Herz-Kreislauf-Erkrankung leidet.

Nach den neuesten verfügbaren Zahlen verursachte eine Herzerkrankung in den USA die meisten Todesfälle. UU. In 2016 und Schlaganfall war es die fünfthäufigste Todesursache.

Experten des öffentlichen Gesundheitswesens arbeiten weiterhin an Möglichkeiten, um die Rate von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, und diese Forschung könnte sicherlich diejenigen unterstützen, die zögern, ein Trainingsprogramm mit dem Ziel von 150-Aktivminuten pro Woche zu starten.

Wir müssen mehr bewegen

Die Untersuchung ergab, dass diejenigen am unteren Ende von VO2 max eine größere Risikoreduktion zeigten als diejenigen am oberen Ende, aber die Teilnehmer sahen positive Veränderungen, egal wie physisch sie waren. Ein bisschen mehr Bewegung hier und da kann sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken.

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"Die Steigerung der körperlichen Fitness sollte eine Priorität für die öffentliche Gesundheit sein, und Ärzte sollten die körperliche Fitness während der Gesundheitsbewertung bewerten", erklärt Dr. Ekblom-Bak.

«Unsere bisherigen Untersuchungen haben gezeigt, dass das Fitnessniveau in der Allgemeinbevölkerung in den letzten 10-Jahren um 25 Prozent abgenommen hat. In 2016-2017 hatte fast jeder zweite Mann und jede zweite Frau ein niedriges Fitnessniveau, daher ist dies ein großes Problem.

"Für die täglichen Aktivitäten ist körperliche Aktivität erforderlich", schließt Dr. Ekblom-Bak. "Schlechte körperliche Verfassung ist genauso schädlich wie Rauchen, Übergewicht und Diabetes, auch bei ansonsten gesunden Erwachsenen. Im Gegensatz zu diesen anderen Risikofaktoren wird sie jedoch nicht routinemäßig gemessen."

Autor: Redaktion

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