Warum kann die Einnahme von Kefir Ihnen helfen, den gewünschten Gewichtsverlust zu erzielen?

By | julio 16, 2018

Kefir, dieses uralte probiotische Getränk, hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, von der Stärkung des Immunsystems bis zur Bekämpfung des Cholesterins. Könnte es Ihnen auch beim Abnehmen helfen?

Warum kann die Einnahme von Kefir Ihnen helfen, den gewünschten Gewichtsverlust zu erzielen?

Warum kann die Einnahme von Kefir Ihnen helfen, den gewünschten Gewichtsverlust zu erzielen?

Wie viele andere Menschen bin ich ein bisschen übergewichtig, was natürlich mit dem Alter und der Liebe zu gutem Essen einhergeht. Ich habe in bestimmten Abständen versucht, die zusätzlichen Kilos zu verlieren, aber ich kehre im Allgemeinen zu dem Gewicht zurück, das meinem Körper jetzt natürlich erscheint, da ich nicht bereit bin, mit dem Essen von Dingen aufzuhören, die ich in der von mir gewünschten Menge genieße.

Als der Freund, der mir Kefirkörner zubereitete und mir erklärte, wie man Kefirkörner verwendet, um Kefir zu Hause machen Er stellte mir das wohlschmeckende probiotische Getränk vor und identifizierte es sofort als die einzige Ursache für seinen beeindruckenden Gewichtsverlust. Nein, sagte sie, sie hatte keine anderen Ernährungs- oder Lebensstiländerungen vorgenommen und ja, ihre Taille war definitiv stark geschrumpft. Wenn es funktionierte, war er sicherlich bereit, es auch zu versuchen. Und ja, ich hatte einige Ergebnisse: Ich habe ungefähr zwei Kilo abgenommen, seit ich vor einem Monat angefangen habe, Kefir zu trinken. Nicht so sehr wie mein Freund, aber immer noch nichts.

Wie kann der Konsum von Kefir (hoffentlich hausgemacht, weil er besser schmeckt) Ihnen bei Ihrer Gewichtsabnahme helfen?

Gibt es eine Studie, die zeigt, dass das Trinken von Kefir zu Gewichtsverlust führt?

Wenn Sie speziell nach Studien zum kefirbedingten Gewichtsverlust suchen, finden Sie eine, die untersucht, ob zwei Portionen Kefir pro Tag einer Gruppe von übergewichtigen und fettleibigen Frauen vor der Menopause beim Abnehmen helfen können. Die Autoren teilten ihre Versuchspersonen in drei Gruppen ein, die beiden Nicht-Kefire, indem sie entweder zwei Portionen fettarme Milch tranken oder einfach ihre Ernährung beibehielten (auch als Kontrollgruppe bekannt). Frauen in der Milch- und Kefir-Gruppe verloren nach acht Wochen vergleichbare Mengen an Gewicht, während die Kontrollgruppe dies offensichtlich nicht tat.

Obwohl es eindeutig keine Studien gibt, die eindeutig belegen, dass Kefir zum Abnehmen führen kann, endet die Forschung hier nicht. Wir müssen nur sehen, ob die Dinge, die Sie in einer Tasse Kefir finden, Ihnen beim Abnehmen helfen können. Die Wissenschaft entspricht in dieser Hinsicht, und schauen wir uns das jetzt an.

Calcio

Sowohl Milch als auch Kefir enthalten etwas, das viele Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren, übersehen: Kalzium aus der Nahrung. Während ein Kalziummangel mit einer Gewichtszunahme verbunden ist, ist eine Zunahme der Kalziumaufnahme mit einem Gewichtsverlust verbunden. Insbesondere fördert die Zunahme des Kalziumverbrauchs den Fettabbau. (Das ist einer der Gründe, warum Menschen, die sich einem Magenbypass unterziehen, eine fast vollständige Milchdiät erhalten, oder?)

Protein

Während Kefir Dinge enthält, die Milch nicht hat (dazu gleich mehr), ist seine Nährstoffzusammensetzung unglaublich ähnlich. Sie finden ungefähr acht Gramm Protein in einem einzigen Glas Milch, und wenn Sie genug Protein erhalten, können Sie sich länger satt fühlen, Ihren Stoffwechsel verbessern und daher Gewicht verlieren.

Probiotika

Jede "Kolonie" von einheimischen Kefirkörnern variiert in ihrer probiotischen Zusammensetzung, aber mehrere Arten von Lactobacillus (oder Milchsäurebakterien) sind immer ein wesentlicher Bestandteil, sicherlich einer der Gründe, warum gezeigt wurde, dass man Kefir trinkt Es ist äußerst vorteilhaft für die Darmgesundheit. Nahrungsergänzungsmittel mit Lactobacillus haben ein großes Potenzial, fettleibigen Menschen beim Abnehmen zu helfen, da sie die Magen-Darm-Gesundheit unterstützen, indem sie ihr inneres Mikrobiom zum Besseren verbessern.

Meine persönliche Erfahrung

Ich bin kein Kalorienzähler, aber ich muss keiner sein, um zu erkennen, dass der Kefir, den ich trinke, viel weniger Kalorien enthält als der Unsinn, den ich zum Frühstück verwendet habe, bevor ich anfing, Kefir mit Kefirkörnern zuzubereiten. Als jemand, der gerne isst, kann ich sagen, dass ich mich mit einer großen Tasse Kefir stundenlang satt und zufrieden fühle, und während ich mich so fühle, esse ich nichts. Ich stelle mir vor, dass Kefir wegen des stärkeren probiotischen Gehalts und des besten Geschmacks besser ist als einfache alte Milch.

Das tägliche Trinken von Kefir kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen, insbesondere wenn Sie weniger Kalorien pro Tag zu sich nehmen, aber es ist sicherlich gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Es wurde nachgewiesen, dass Kefir die Verdauungsgesundheit unterstützt, den Cholesterinspiegel senkt, das Immunsystem stärkt und Antitumoreigenschaften als Vorteil hat. Es überrascht nicht, dass sich das türkische Wort "Kefir" von "Wohlfühlen" ableitet. Der beste Gewichtsverlust ist der, bei dem Gesundheit und Ernährung im Allgemeinen im Vordergrund stehen, und nicht nur die Zahl auf der Skala. Das Trinken von Kefir ist ein wunderbarer Schritt in diese Richtung.

Abschließend trinken kéTanne für ihren wunderbaren Geschmack und gesundheitlichen Nutzen, und wenn Sie Glück haben, werden Sie dabei auch Gewicht verlieren.

Verfasser: Claudia González

Claudia González, Bachelor of Nutrition und Diploma of Honor (USAL), mit verschiedenen Aufbaustudiengängen und mehr als zehnjähriger Erfahrung in der Ernährungsbranche, Unternehmensberaterin und mit zahlreichen Veröffentlichungen von Forschungsarbeiten wissenschaftlich Er lebt für die Ernährung und für andere, sein Motto lautet "Lehren zu essen ist das Wichtigste, um gesund zu sein".

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