Kann Yoga meiner beruflichen Leistung zugute kommen?

By | 6 Oktober 2018

Es gibt mehr als einen Weg, um den Betrieb zu verbessern, und es geht nicht immer um die Laufleistung. Manchmal zeigt eine andere Herangehensweise und die Variation Ihres Trainings große Vorteile für Ihre berufliche Leistung. Yoga zum Beispiel ist ein großer Unterschied zum Training.

Yoga Vorteile

Kann Yoga meiner beruflichen Leistung zugute kommen?

Jeder weiß, dass Flexibilität wichtig ist, und Sie fühlen sich möglicherweise ausgeschlossen, wenn alle Mitspieler Ihres Laufclubs Ihre Zehen berühren können. Aber das Beste im Winter oder wenn es zu heiß zum Laufen ist, ist Ihre großartige Gelegenheit, etwas anderes auszuprobieren und zu sehen, ob das helfen kann. Zu bestimmten Jahreszeiten sinkt die Anzahl der Meilen, die Sie sammeln können, aufgrund schlechten Wetters oder wenn Sie von einer Verletzung zurückkehren und ich kann nicht alle zurücklegen, die Sie zuvor zurückgelegt haben. Yoga kann ein grundlegender Bestandteil der Erholung oder ein gesundes Programm sein, da es ein enormes Potenzial hat.

Yoga hat das Potenzial, viele Aspekte Ihres Trainings zu verbessern, einschließlich der Verbesserung der Kraft im gesamten Körper, der Flexibilität, die für die Genesung und die Vermeidung von Verletzungen unerlässlich ist, aber auch die Konzentration fördert.

Ein Läufer zu sein, setzt viel Entschlossenheit voraus, und Beharrlichkeit und Beherrschung des Yoga können dazu beitragen, diese Eigenschaften zu verbessern. Bei so vielen Vorteilen ist es überraschend zu sehen, dass bis zu 70% der Läufer in einer Umfrage in der Welt der Läufer angaben, nicht an Yoga oder irgendeiner Form von Flexibilitätstraining teilzunehmen. Und dies ist sehr wichtig, da viele Weltklasse-Athleten erklärt haben, dass sie am Yoga teilnehmen, wie beispielsweise Lauren Fleshman, die zweimalige nationale Meisterin von 5.000-Messgeräten im Freien, und behauptet, dass sie Yoga einsetzt, um eine Verletzung zu überwinden. Es gibt viele Studien, die die Auswirkung von Yoga und Krafttrainingsmethoden auf die berufliche Leistung untersuchen. Insbesondere eine Studie im Journal of Strength and Conditioning Research von 2009 ergab, dass bei einer Gruppe von Läufern von 25 bis 45 Jahren die 5000m-Laufzeit nach 6-Wochen Yoga-basierten Trainings schneller war. Sie kamen zu dem Schluss, dass die wichtigsten Krafttrainingsmethoden die Leistung der Läufer erheblich verbessern würden. Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen von Yoga haben Studien gezeigt, dass diese Art der regelmäßigen Bewegung Stress reduziert, beim Abnehmen hilft, Schmerzen lindert und die Einhaltung einer Übungsroutine verbessert, die wiederum die Nutzungszeiten verkürzt. Ich erwähnte kurz die mentalen Vorteile der Teilnahme am Yoga und das ist wirklich ein großer Vorteil. Wenn Sie versuchen, sich im nächsten Rennen mehr als nötig zu behaupten oder herauszufordern, um erfolgreich zu sein, denken Sie daran. Yoga besitzt ein hohes Maß an Hartnäckigkeit, insbesondere weil Sie die in den Kursen angewandte Technik vollständig beherrschen müssen.

Viele Athleten haben gesagt, dass sie Yoga verwenden, um ihre Emotionen zu kontrollieren, insbesondere wenn sie an einem schwierigen Punkt in einem Rennen kämpfen.

Dies liegt daran, dass es beim Beenden einer Yoga-Haltung Perioden gibt, in denen Sie gegen den natürlichen Impuls kämpfen müssen, um das Gleichgewicht aufzugeben und von vorne zu beginnen. Dasselbe passiert während eines Rennens. Aber im Yoga lernst du, deine Atmung und deine Geduld zu kontrollieren, um die Situation zu akzeptieren und einen Weg zu finden, mit Schmerzen umzugehen. Es gibt eine Menge Fallstricke, die auftreten können, wenn Sie sich entscheiden, mit Yoga zu beginnen, aber hoffentlich helfen Ihnen einige Informationen bei der Entscheidung, wie Sie mit einem vollständigen Yoga-Trainingsprogramm beginnen und es fortsetzen sollen.

Überprüfen Sie die örtlichen Yoga-Kurse

Es gibt so viele Möglichkeiten zur Auswahl, mit Kursen, die von Yin Yoga bis Vinyasa variieren, und es gibt keine offensichtliche Option, die für alle Läufer geeignet ist. Um ehrlich zu sein, gibt es kaum Unterschiede zwischen den Kurstypen. Wenn Sie mit dieser Art von Training beginnen, ist Konsistenz entscheidend, um eine Testsitzung in jedem Kurs zu absolvieren und zu entscheiden, welcher Kursleiter und Stil Ihnen am besten gefällt. Dies ist wichtig, da dies ein wesentlicher Bestandteil Ihres Trainings sein wird. Es muss eine Herausforderung sein, aber schön, sonst haben Sie nur daran teilgenommen.

An den Sitzungen festzuhalten, ist wirklich ein großer Teil der Herausforderung und der Suche nach einem Weg, es für Sie zum Laufen zu bringen.

Zeit ist wichtig

So viel wir bereits über die Vorteile der Teilnahme am Yoga gesprochen haben, müssen Sie sich dennoch vor Augen halten, ist der richtige Zeitpunkt für Sie? Vor allem, wenn Sie auf der Suche nach einer Karriere sind, sollten Sie über Ihr Ausbildungsniveau nachdenken, bevor Sie sich zu einem neuen Ausbildungsstil begeben. Wenn Sie zum Beispiel nur ein paar Wochen von der Konkurrenz entfernt sind und Ihre Laufleistung hoch ist, sollten Sie überlegen, Entspannungssitzungen durchzuführen, bei denen Erholung und Flexibilität der Art der Rehabilitation im Vordergrund stehen. Wenn Sie sich jedoch in der Nebensaison oder in einem frühen Stadium eines Trainingsprogramms befinden, können Sie die strengsten Yoga-Ansätze anwenden, wenn Sie Zeit haben, dem Körper die Erholung zu ermöglichen.

Erwarten Sie keine Wunder

Wenn ich meinen Kunden Yoga empfehle, kommen sie oft zurück und sagen, dass sie schrecklich darin waren und dass ich es hasste. Aber du musst demütig sein und daran denken, dass du etwas völlig Neues beginnst und viele Positionen nicht ganz natürlich sind. Gehen Sie also nicht in Ihre erste Klasse und warten Sie darauf, natürlich zu sein und den Hund leicht auf den Kopf zu stellen. Konzentrieren Sie sich auf die eigenen Fähigkeiten und versuchen Sie, die Person neben Ihnen nicht anzusehen. Sie sind dazu da, besser zu funktionieren und kein Yoga-Experte zu werden. Nimm die Herausforderung an und finde den Willen, besser zu werden.

Verletzungsgefahr vermeiden

Läufer sind in der Regel sehr wettbewerbsfähig und haben relativ hohe Schmerzschwellen, wenn sie über lange Strecken laufen. Tatsächlich kann dies ein negativer Punkt sein, wenn es um Yoga geht, da es zu hart arbeiten kann. Yoga wurde entwickelt, um die Beweglichkeit zu verbessern, und viele Posen wurden entwickelt, um die Muskeln an ihre Grenzen zu bringen.

Wenn Sie zu konkurrenzfähig sind und versuchen, die Pose zu schnell zu meistern, ist es sehr einfach, einen Muskel zu ziehen und mehr Schaden zu verursachen als gut.

Versuchen Sie, im Yoga wettbewerbsfähig zu sein, da es keine Wettbewerber gibt, die nur gegen Sie sind. Wenn es einen Bereich gibt, den Sie fühlen, sprechen Sie eng mit Ihrem Lehrer, da er Ihnen einige zusätzliche Posen anbieten oder die von Ihnen verwendeten Posen modifizieren kann, um Verletzungen zu vermeiden. Das Letzte, was Sie wollen, ist ein Teil Ihres Trainings, der dazu verwendet wird, die Leistung zu verbessern, um sie wirklich zu behindern.

Autor: Redaktion

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