Können Sie den Cholesterinspiegel senken und Ihre Herzgesundheit mit Apfelessig schützen?

By | Mai 23, 2017

Erwarten Sie, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und sich zu fragen, ob Apfelessig Ihnen helfen könnte? Diese Übersicht über die verfügbaren Forschungsergebnisse soll Ihnen helfen, Fakten von Fiktionen zu trennen.

Können Sie den Cholesterinspiegel senken und Ihre Herzgesundheit mit Apfelessig schützen?

Können Sie den Cholesterinspiegel senken und Ihre Herzgesundheit mit Apfelessig schützen?

Apfelessig ist, wenn Sie den Enthusiasten glauben, mehr oder weniger ein Heilmittel für alle. Es wurde gesagt, dass die gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig Gewichtsverlust, verringerte Blutzuckerwerte bei Patienten mit Diabetes, Anti-Krebs-Eigenschaften und antimikrobielle Eigenschaften umfassen. Wenn Sie glauben, dass Sie darunter leiden könnten cholesterinreich Und wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel senken können, finden Sie Behauptungen, dass Apfelessig Ihnen auch dort helfen kann.

Wir alle wissen, dass es oft schwierig ist, Fakten von Fiktionen (oder Quacksalbereien) zu trennen. Worum geht es also wirklich? Kann Apfelessig den Cholesterinspiegel senken und die Herzgesundheit schützen?

Was müssen Sie über den Cholesterinspiegel wissen?

Cholesterin hat einen schrecklichen Ruf, aber Ihr Körper braucht etwas Cholesterin, eine wachsartige Substanz, die natürlich im ganzen Körper vorhanden ist, um zu funktionieren. Wir können zwischen verschiedenen Arten von Cholesterin unterscheiden:

  • Low Density Lipoprotein oder LDL-Cholesterin ist auch als "schlechtes Cholesterin" bekannt, da übermäßiges LDL-Cholesterin im Blut die Arterien verstopfen und schließlich zu Herzerkrankungen führen kann.
  • High Density Lipoprotein oder HDL, Cholesterin wird auch als "gutes Cholesterin" bezeichnet, da es Sie tatsächlich vor der Anreicherung von LDL-Cholesterin in Ihrem Körper schützt und somit die Herzgesundheit fördert.
  • Triglyceride sind eine Art Fett im Blut. Auch hier benötigen Sie einige, aber wenn Ihre Triglyceridspiegel zu hoch sind, steigt das Risiko einer Erkrankung der Herzkranzgefäße.
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Es besteht das Risiko, dass Sie einen höheren Cholesterinspiegel haben, wenn Sie älter, übergewichtig oder fettleibig sind, eine fettreiche, ungesunde Ernährung zu sich nehmen oder in der Familienanamnese einen hohen Cholesterinspiegel aufweisen. Da bei Ihnen in der Regel keine Symptome auftreten, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie einen Bluttest benötigen, um Ihren Cholesterinspiegel zu überprüfen.

Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wird, werden Sie und Ihr Arzt darüber sprechen, wie Sie den Cholesterinspiegel senken können. Es kann verschrieben werden Statineund Sie werden zweifellos darauf hingewiesen, sich gesund zu ernähren, wobei Obst und Gemüse Vorrang haben und cholesterinreiche Lebensmittel zurücklassen. Bewegung kann auch Ihren Cholesterinspiegel senken.

Wie Sie sehen, spielen Änderungen des Lebensstils eine wichtige Rolle bei der Senkung Ihres Cholesterinspiegels. Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde oder wenn bei einem geliebten Menschen ein hoher Cholesterinspiegel festgestellt wurde, fragen Sie sich möglicherweise, welche proaktiven Schritte Sie unternehmen können, um eine bessere Gesundheit zu erreichen. Natürliche Heilmittel zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels können ein wichtiger Bestandteil Ihres Cholesterinmanagementplans sein. Was müssen Sie wissen, wenn Sie Apfelessig als cholesterinreiche Behandlung in Betracht ziehen?

Können Sie Ihr Cholesterin mit Apfelessig senken?

Bio-Marken von Apfelessig wie Bragg Bio-Apfelessig enthalten zahlreiche Antioxidantien wie Chlorogensäuren, Gallussäure und Catechin. Es wurde festgestellt, dass diese Antioxidantien oxidativen Stress reduzieren, der an zahlreichen Krankheiten beteiligt ist, von Krebs über Geschwüre und von Infektionen bis hin zu übermäßigem Cholesterin.

Befürworter der gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig empfehlen häufig die Verwendung eines Getränks aus Apfelessig, entweder rein oder mit Wasser verdünnt, und manchmal mit zugesetztem Natriumbicarbonat, um der Säure von Essigsäure entgegenzuwirken. vor dem Verzehr von Lebensmitteln. Die Frage ist klar: Können Sie wirklich Ihr Cholesterin senken und Ihre Herzgesundheit mit Apfelessig schützen, oder ist dies bestenfalls eine gute Theorie und schlimmstenfalls ein einfacher Betrug?

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Zahlreiche Studien an Nagetieren zeigen, dass der Verzehr von Apfelessig bei Ratten und Mäusen die LDL-Cholesterin- ("schlechtes Cholesterin") und Triglyceridwerte senkt und gleichzeitig das HDL-Cholesterin ("gut") erhöht.

Wird der Effekt auf den Menschen übertragen? Die Forschung auf diesem Gebiet ist leider noch recht dünn, aber nicht existent.

Eine Studie ergab, dass der Verzehr von Apfelessig vor dem Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel keinen Einfluss auf die postprandiale Lipidreaktion (Absorption von Lipiden (Fetten)) bei gesunden Menschen während des Untersuchungszeitraums hatte. Die Autoren empfahlen weitere Studien zu den langfristigen Auswirkungen der Cholesterinsenkung auf die Essigaufnahme.

Andere Studien haben ergeben, dass die Einnahme von 30 Milliliter Apfelessig zweimal täglich den LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel signifikant senkt und gleichzeitig das HDL-Cholesterin, das sogenannte "gute" Cholesterin, erhöht. Dies gilt insbesondere für übergewichtige Menschen. Die Autoren einer Übersicht zu diesem Thema stellten fest, dass Getreideessig einen ähnlich positiven Effekt haben kann. Auch dies wurde bei Nagetieren untersucht, aber derzeit liegen keine Untersuchungen zur cholesterinsenkenden Wirkung von Getreideessig beim Menschen vor.

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Eine Studie zeigte auch, dass Frauen, die Essig in ihre Salate gesprüht haben, ein geringeres Risiko für tödliche ischämische Herzerkrankungen haben, was darauf hinweist, dass Essig ihre Herzgesundheit schützen kann.

Schließlich zeigen Forschungen, dass Apfelessig die Menschen schneller satt fühlen lässt. Dies könnte indirekt Ihren Cholesterinspiegel senken, indem Sie weniger cholesterinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, da Sie gesättigt sind und keine Lust haben, mehr zu essen.

Das Endergebnis: Apfelessig könnte Ihren Cholesterinspiegel senken

Der verfügbare Bestand an wissenschaftlicher Literatur bietet beeindruckende Daten zu den Auswirkungen der Bekämpfung von Cholesterin aus Apfelessig und anderen Essigsorten bei Nagetieren. Nagetiere werden zwar als Untersuchungsgegenstände verwendet, da ihre Reaktionen häufig denen des Menschen ähneln, sie reagieren jedoch nicht immer genau gleich.

Die Erforschung der cholesterinsenkenden Wirkung von Apfelessig beim Menschen ist begrenzt, und die Ergebnisse der vorliegenden Studien können nur als nicht schlüssig bezeichnet werden. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Apfelessig den Cholesterinspiegel senken kann. Wenn Sie daran interessiert sind, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, da Apfelessig auch nur zu Zahnerosion und Verletzungen der Speiseröhre führen kann. In der Zwischenzeit besteht jedoch eine gute Chance, dass Apfelessig und Backpulver zur Gewichtsreduktion beitragen und dass Apfelessig den Blutzuckerspiegel im Blut kontrollieren kann Diabetiker.

Urheber: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe ist Ernährungswissenschaftlerin und Bewegungsphysiologin mit praktischen Ernährungsempfehlungen für Jugendliche und Erwachsene. Seit dem Jahr 2000 hat Sara Menschen mit unterschiedlichsten Ernährungsbedürfnissen dabei geholfen, ihre sportlichen Leistungen zu verbessern, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern und das Ess- und Bewegungsverhalten positiv zu verändern. Von Spitzensportlern, Studenten und Schauspielern bis hin zu Berufstätigen, Teenagern, Models und schwangeren Müttern hat Sara einer Vielzahl von Menschen geholfen, ihre kurz- und langfristigen Ernährungsziele zu erreichen . Im Gesundheitsbereich weithin als Experte für Ernährung anerkannt.

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