Gesundheitsrisiken durch das Trinken von Soda

By | 6 Oktober 2018

Der Geschmack ist sehr gut und ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung vieler von uns, aber könnten sie unsere Gesundheit gefährden? Das Trinken von Soda wurde mit Gewichtszunahme und verschiedenen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht. Hier sind einige Fakten darüber, warum Soda nicht das gesündeste Getränk ist.

Risiken des Trinkens von Soda

Gesundheitsrisiken durch das Trinken von Soda

Die moderne süße Diät

Unsere Gesellschaft hat sich im Laufe der Zeit dramatisch verändert, zum Guten und zum Schlechten. Wir haben mit Sicherheit eine unglaubliche Technologie entwickelt, wir haben die Grenzen überschritten, die vor einigen Jahren als schwer zugänglich galten, aber wir haben auch Umweltveränderungen und die Entstehung neuer Krankheiten gefördert, die derzeit nicht nur die Gesundheit der Bevölkerung in Frage stellen. sondern auch die Wirtschaft und Entwicklung vieler Länder auf der ganzen Welt.

Einige dieser Krankheiten stehen in engem Zusammenhang mit unserem Lebensstil, der heute durch den Verzehr von stark verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und mangelnder körperlicher Bewegung gekennzeichnet ist. Wer würde denken, dass in ein paar Jahren mehr als 60% der Erwachsenen in den USA und Europa gilt als fettleibig? Infolgedessen leiden Menschen unter chronischen Krankheiten, die sowohl teuer als auch schädlich sind, wie Diabetes, Herzerkrankungen und neurodegenerative Erkrankungen.

Die Ernährung ist in diesen Fällen äußerst wichtig und es scheint, dass Erfrischungsgetränke und andere Erfrischungsgetränke eine wichtige Rolle bei dem Problem spielen.

Was sind alkoholfreie Getränke?

Zuckerhaltige Getränke wie Erfrischungsgetränke, Energy-Drinks, Tees und Säfte werden hauptsächlich mit Fructose-Maissirup (HFCS) und Glucose gesüßt. Fructose ist der natürliche Zucker in Früchten. Da sein Geschmack süßer als der von Glucose ist, wurde HFCS entwickelt, um als Süßstoff in der 1960-Dekade verwendet zu werden.
HFCS wird aus normalem Maissirup hergestellt, der einen speziellen Prozess durchläuft, um einen Teil der darin enthaltenen Glukose in Fruktose umzuwandeln.

Abhängig vom Fructosegehalt kann HFCS 55% Fructose / 45% Glucose sein, das hauptsächlich zum Süßen von zuckerhaltigen und gefrorenen Getränken verwendet wird. oder es kann 42% Fructose / 58% Glucose sein, die hauptsächlich in Backwaren, Obstkonserven und Milchprodukten enthalten ist.
Seit seiner Erfindung hat die Menge der in Erfrischungsgetränken enthaltenen HFKW erheblich zugenommen, so dass mehr als 300-Kalorien aus der täglichen Aufnahme einer Person aus HCSF stammen, hauptsächlich in Form von zuckergesüßten Getränken.

Leere Kalorien

Las calorías que usted obtiene de JMAF se consideran «calorías vacías».

Wenn Sie darüber nachdenken, haben zuckerhaltige Lebensmittel sowie Erfrischungsgetränke und Energy-Drinks keinen Nährwert. Sie schmecken gut, versorgen Sie aber nicht mit einem wesentlichen Bestandteil, der Ihre Ernährung bereichern könnte.

Im Gegenteil, Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke fördern nur die Umwandlung von Zucker in Triglyceride, die die Hauptform der Fettspeicherung darstellen.

Leider geben laut einer Studie, die an mehreren Marken alkoholfreier Getränke durchgeführt wurde, die Etiketten nicht immer den tatsächlichen Gehalt der zugesetzten Süßstoffe an, die das Getränk enthält. Die Studie ergab, dass beispielsweise 12-Unzen Coca-Cola 38-Gramm Zucker anstelle der 30-Gramm enthalten, die das Unternehmen auf dem Etikett angibt.
Dies ist eine sehr besorgniserregende Situation, da wir tatsächlich mehr Zucker konsumieren als wir denken, was unser Risiko erhöht, Krankheiten zu entwickeln, die mit einem hohen Konsum von zugesetzten Süßungsmitteln in Erfrischungsgetränken und anderen Getränken verbunden sind.

Die Risiken des Trinkens von Soda

Erfrischungsgetränke und zuckerhaltige Getränke haben nicht nur keinen Nährwert, sondern sind auch eng mit verschiedenen Krankheiten verbunden. Wie bereits erwähnt, wird der gesamte Zucker in dieser Art von Getränken in Fett umgewandelt, wodurch Gewichtszunahme, Übergewicht und Fettleibigkeit gefördert werden.

Zucker ist nicht so süß für den Stoffwechsel

Übergewicht und Fettleibigkeit hängen eng mit anderen Krankheiten zusammen. Es gibt mehrere Studien, die gezeigt haben, dass der Konsum von alkoholischen Getränken ein Risikofaktor für die Entwicklung von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Veränderungen der geistigen Leistungsfähigkeit ist.

Wissenschaftler untersuchen seit Jahren den Zusammenhang zwischen dem Konsum von Erfrischungsgetränken und verschiedenen Krankheiten bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen.

Studien haben beispielsweise ergeben, dass Kinder und Jugendliche mit Verhaltensproblemen wie Aggressionen und Aufmerksamkeitsproblemen begeisterte Konsumenten von Erfrischungsgetränken und anderen gesüßten Getränken sind.

Hier sind einige Zahlen, mit denen Sie sich ein Bild über die Gesundheitsrisiken beim Trinken von Limonade und anderen Erfrischungsgetränken machen können:

  • Währenddessen ist das Risiko für Herzinfarkte bei Männern und Frauen, die mindestens eine Dose Soda pro Tag trinken, um 20% höher als bei denen, die diese Produkte überhaupt nicht konsumieren.

  • In einem ähnlichen Fall ist das Risiko für Gicht bei Sodatrinkern um 75% höher als bei Nichttrinkern, und im Fall von Typ-2-Diabetes ist das Risiko um 26% höher.

  • Wenn dies nicht ausreicht, schädigt die Säure von Limonaden und zuckerhaltigen Getränken die Zähne und ist auch mit Osteoporose verbunden.

Dies sind sicherlich alarmierende Statistiken. Trotzdem glauben einige Leute, dass es nicht genug Beweise gibt, um alles auf einen Fruktosegehalt zurückzuführen, nicht nur bei zuckerhaltigen Getränken, sondern auch bei verarbeiteten Lebensmitteln im Allgemeinen.
Beziehung bedeutet zwar nicht Verursachung, aber die Informationen, die in vielen Studien zu den Risiken des Trinkens von Limonade gesammelt wurden, sind zu berücksichtigen.

Was ist mit Diät-Soda?

Nun, es scheint nicht so gut zu sein, wie es sich gut anhört. Sie könnten denken, dass Sie durch das Trinken von Diät-Soda Kalorien vermeiden und weiterhin den großartigen Geschmack genießen, aber das wird nicht passieren.

Diät-Limonaden haben künstliche Süßstoffe, die die Art und Weise verändern, wie das Gehirn auf Nahrung reagiert.

Wenn Sie eine Diät-Cola trinken, denkt Ihr Gehirn, dass Sie wirklich etwas Nahrhaftes bekommen, aber wenn Sie etwas anderes bemerken, wird Ihr Gehirn verwirrt und ändert Ihre Reaktion auf den Zuckerkonsum und verändert Ihren Stoffwechsel.

Diät-Limonaden können auch dazu führen, dass Sie mehr essen.

In einer Studie von Forschern der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health wurde festgestellt, dass Erwachsene, die Diät-Soda konsumieren, eher zu Snacks neigen und einen höheren Body-Mass-Index (BMI) haben als diejenigen, die normales Soda trinken. Dies kann auch damit zusammenhängen, wie das Gehirn auf künstliche Süßstoffe reagiert. Seien Sie daher vorsichtig, Sie könnten Kalorien in Ihrem Soda vermeiden, aber Sie können auch noch mehr in Form von zuckerhaltigen Lebensmitteln sein.

Erfrischungsgetränke und andere zuckerhaltige Getränke sind in Ordnung, solange Sie sie nicht zu einem wesentlichen Bestandteil Ihrer Ernährung machen. Obwohl noch nicht bekannt ist, ob Soda tatsächlich die Ursache all dieser Krankheiten ist, nützt es nichts. Natürlich aromatisiertes Wasser oder Wasser ist immer eine gute Option, um Ihren Körper mit Zucker und überhaupt keinen Nährstoffen zu füllen.

Autor: Redaktion

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