Dejó de fumar hace años, ¿Está libre de su adicción a la nicotina?

¿Por qué dejó de fumar hace años y piensa que está ahora libre de su adicción a la nicotina? ¿Cree que puede tenerla de vez en cuando? No se engañe, y leer esto para no volver a fumar.

Dejó de fumar hace años, ¿Está libre de su adicción a la nicotina?

Dejó de fumar hace años, ¿Está libre de su adicción a la nicotina?

Me convertí en un fumador regular a los 17 después de probar primero la mala hierba“, compartió Margiet.

El padre de Tom fumaba, al igual que muchos de sus compañeros, por lo que fue natural recoger el hábito a los 16 años.

La relación de Helen con la nicotina comenzó cuando tenía 13 años, después de que un novio se lo ofreció.

Sus historias tienen que resultará familiar a cualquiera que haya fumado. Las tasas de tabaquismo han estado disminuyendo, pero alrededor de 3.200 adolescentes de Estados Unidos todavía se encenderán su primer cigarrillo hoy, mientras que alrededor de 2.000 de sus compañeros irán de la bocanada ocasional a un hábito diario de fumar.

Un abrumador 99 por ciento de los primeros fumadores de tiempo tienen entre 26 años o menos, y un total del 90 por ciento tienen 18 años o son más jóvenes.

Podemos culpar a las cortezas prefrontales subdesarrolladas, ¿Que hacen que fumar haga que se sienta una persona más adulta y menos nerviosa? ¿Es un cuento viejo y la simple presión de los amigos, la sociedad, la publicidad, la información errónea…?

Lo que obtiene una persona en particular en los cigarrillos, para empezar, todos sabemos lo que ellos no están pensando cuando toman esa primera calada: “Ah, este es el comienzo de una adicción de por vida a algo que con el tiempo me va a matar lentamente y dolorosamente, después de muchos años de desear poder parar pero descubrir que el viejo dicho de que dejar la nicotina es más fácil que dejar de fumar heroína realmente es verdad“.

El primer cigarrillo fue más que decepcionante,” compartió Helen. “¿Por qué, me pregunto, la gente hace esto si no hay rumores, ni nada de nada…? Sólo una muestra desagradable de aprender a apreciar los cigarrillos que tomaron el tiempo que tardó en volverse adicto”

Nadie sabe exactamente lo que se están metiendo cuando fuman su primer cigarrillo. Ellos no saben que una nube se convertirá en un cigarrillo, un cigarrillo que se convertirá en un paquete, y que un paquete se convertirán en un sinnúmero de paquetes.

Los fumadores recurrentes, sin embargo, son diferentes. Los que ya han dejado de fumar antes, a veces durante muchos años, sólo para decidir (y crea no se equivoque: se trata de una decisión) para encender de nuevo deberían saber mejor.

¿Cuáles son algunas de las razones a largo plazo de comenzar a dejar de fumar de nuevo, y cómo pueden reducir su riesgo de recaída? No, se olvide de eso. Si usted es un ex fumador a largo plazo, tendrá la tentación de empezar de nuevo, ¿Qué es lo que necesita saber para mantenerse libre de humo hoy?

Cómo obra la adicción de la nicotina

Cuando se encendió ese primer cigarrillo (o, en algunos casos, otro método de entregar nicotina tal como masticar o vaping), algo sin precedentes ocurrió en su cerebro: usted introdujo la nicotina, que es, por cierto, el sistema de defensa natural de la planta de tabaco contra las plagas, a su sistema. A medida que continuó usando la nicotina, su cuerpo se acostumbró a algunos procesos bastante complejos.

La nicotina se presenta una situación de “lucha o huida” a su cuerpo, la unión a sus receptores de acetilcolina de acción rápida y engañar en pensar que algo grande está sucediendo. Mientras que el corazón late más rápido y sus vasos sanguíneos están siendo constreñidos, los neurotransmisores noradrenalina, la dopamina y la serotinina van a empezar a jugar con su cerebro. Una vez que su cerebro se utiliza para la presencia de nicotina, algo que puede ocurrir con bastante rapidez, podrás empezar a “volverse loco” cuando usted no ha obtenido un humo de un todo; se obtiene un antojo. No es que la nicotina por sí te hace sentir mejor, es que su falta hace que los adictos se sientan terribles, y reintroducirla en el sistema les hace creer que fumar se lleva su estrés.

Siendo un fumador, y se formará un enlace pavloviano entre usted y los cigarrillos. Ya sea que el café de la mañana, la rotura de trabajo, la satisfacción de esos compañeros en el pub, la sensación de estrés, o que después del sexo te dan ganas de fumar un cigarrillo depende en gran medida de las situaciones en las que se utiliza la nicotina.

Al dejar de fumar, la nicotina estará fuera de su sistema dentro de las 72 horas, y su adicción física será en su salida. Su cerebro es una máquina potente, sin embargo, y el enlace pavloviano es mucho más difícil de romper. Uno se acostumbra a no fumar en ciertas situaciones, si no fuma en esas situaciones; estás haciendo una reconversión de su cerebro, básicamente. No todas las situaciones ocurren todos los días, sin embargo. Años después de dejar de fumar, la muerte de un amigo, el diagnóstico de cáncer de pulmón de su padre, o de el nuevo novio que fuma, hace volver a que se encienda esa chispa de edad.

¿Por qué a largo plazo las personas han vuelto a comenzar a fumar otra vez (y cómo se puede evitar unirse a ellos)?

La zona de peligro

La abstinencia de nicotina es un proceso que va a trompicones, pero dejar de fumar y mantenerse sin fumar se convierte en algo mucho más fácil a medida que pasa el tiempo. Muchos informan de que dejaron de fumar, con unas marcas de tres días, tres semanas y tres meses les dan pena, y que siguen teniendo pensamientos intrusos ocasionales acerca de fumar, incluso más allá de eso, en los momentos importantes de su vida.

Los ex fumadores parecen tener cigarrillos de nuevo después de un abandono a largo plazo por tres razones distintas:

  • Se convencieron de que serían capaces de controlar el humo del cigarrillo aquí y allá ahora que su “adicción estaba bajo control”.
  • Un cambio de vida y el acontecimiento estresante hacen que ellos vayan corriendo de nuevo a por los cigarrillos.
  • Su razón a corto plazo para dejar de fumar, tales como el embarazo, expiró.

El hijo de 17 años de Helen tenía un trabajo a tiempo parcial y se ofreció a pagar a su madre para dejar de fumar con el medicamento Zyban. Alentados por la determinación de su hijo, Helen decidió comprometerse a renunciar, y permaneció libre de humo para un total de 18 meses.

Ella dijo:

Entonces, me encontré con este buen amigo, mi novio actual. Hemos comenzado de nuevo a ir al pub juntos y ella pasó a ser una fumadora empedernida. De alguna manera la idea de que yo pudiera tener un cigarrillo aquí y no parecía muy atractivo en el momento. Yo recuerdo a mi amigo que me decía que no debería hacer eso, pero bueno, lo hice de todos modos. Ahora, tres años después, he vuelto a fumar un cigarrillo“.

¿Valió la pena? “Definitivamente no. Debería haber escuchado a mi amigo,” acciones Helen. “No debería haberme convencido a mí misma que podía ser una fumadora social. Nunca pude dejar de fumar antes, así que ¿Por qué esta vez será diferente?”

Helen sigue siendo una fumadora sin planes reales para dejar de fumar.

La recaída de Tom, por el contrario fue causada por un potente desencadenante de fumar:

“Deje de fumar de golpe, porque yo había tenido suficiente de esa mierda, OK, y necesitaba ahorrar algo de dinero. OK, un montón de dinero en realidad. Duré así durante siete años. Entonces mi padre fue ingresado en el hospital. Con cáncer de pulmón. El lo primero que hice fue salir a la calle, vi a un fumador y le pedí un cigarrillo. Ese era yo volviendo al punto de partida. Irónicamente. Mi padre murió dos años después. No hubo nada que pudieran hacer después de la quimioterapia, lo que sea. Fue entonces cuando decidí, no más de esto. Después de que enterramos a mi padre, yo fumaba mi último cigarrillo y juré nunca volver a hacerlo. Yo no quiero terminar como él. El cáncer de pulmón es desgarrador. Nadie quiere irse de esa manera“.

Margiet explica:

Yo fumaba hasta que estaba esperando un bebé, y luego renuncié inmediatamente. Luego comence de nuevo siete años más tarde, porque empecé a trabajar para alguien que fumaba y me ofreció. Luego di de nuevo tres más tarde, sólo a la recaída de un año después, y tras la noticia de que mi hermana se suicidó. Entonces fuí diagnosticada con presión arterial alta y el médico me dijo que lo dejara, y así lo hice. Me fumé mi último saco de de roll-ups. He estado limpia desde hace más de 12 años y todavía me gusta el olor de un cigarrillo recién encendido, pero al estar en una habitación de humo me hace sentir enferma. Estoy bastante segura de que no voy a recaer porque no me apetece más y mi cerebro no me quiere hacer sufrir nunca más. Sólo me disgusta, básicamente“.

Comprometiéndose a una vida sin cigarrillos

Todas estas personas tienen una cosa en común: se perdieron de vista de la dura realidad de sus adicciones de nicotina cuando empezaron a fumar de nuevo. Su pensamiento adicto a los convenció de que “sólo un cigarrillo” ayudaría a sentirse mejor, o que podría tener un humo de vez en cuando ahora que estaban “ya no adictos”.

Dos de ellos decidieron probar otra vez, y se cierra sus exitosas comparten un hilo común también. Tom y Margiet quieren permanecer sin fumar más de lo que quieren fumar. Ellos saben muy bien que son una bocanada de distancia de un paquete al día, ya que la gente en la comunidad para dejar de fumar les gusta decir. Ellos saben que, al igual que los alcohólicos sobrios, siempre van a ser adictos, que son “nicoholicos”. Ellos saben que fumar no van a hacer que se sientan mejor, y simplemente hacer que quieran fumar más. Ellos saben que los cigarrillos no pueden iluminar a sí mismos, que toma su decisión consciente para comprar y encenderlas para provocar su recaída.

Recuerde, los humos de cigarrillos son insalubles. Mantenerse sin fumar es una elección. Una opción que vale la pena.

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