Derrota al estrés con remedios naturales

By | octubre 31, 2017

En estos tiempos ocupados, el estrés se había convertido en una parte de la vida cada vez más aceptada. Mientras que en el pasado la gente lidiaba con el estrés tomando vacaciones o simplemente tratando de dejar sus mentes fuera del trabajo, hoy permanecemos conectados constantemente a través de nuestros teléfonos.

Derrota al estres con remedios naturales

Derrota al estres con remedios naturales

El estrés puede parecer una parte normal de la vida, pero el hecho de que sea normal no significa que debamos ignorarlo.

De hecho, el estrés prolongado puede tener consecuencias médicas graves. A corto plazo, el estrés puede causar dolores, falta de sueño, ansiedad, comer en exceso y abuso de drogas o alcohol. A más largo plazo, puede provocar enfermedades cardíacas, desequilibrios hormonales, presión arterial elevada, depresión y relaciones problemáticas. Con todo, el estrés no debería ser ignorado como un desafortunado efecto colateral del progreso moderno.

No tiene que renunciar a su estilo de vida acelerado y trabajador para combatir el estrés. Lidiar con el estrés en su mayoría implica tomar pasos relativamente pequeños en áreas cruciales de la vida, y puede poner en práctica estas medidas sin tener que renunciar a nada. Aquí hay algunas cosas que quizás quieras probar.

Haz ejercicio

Todos sabemos que hacer ejercicio todos los días es un componente importante de una vida saludable, pero con demasiada frecuencia permitimos que la actividad física se quede en el camino a favor del trabajo y las responsabilidades hogareñas. Esto puede tener sentido en el día a día, pero cuando hacemos una copia de seguridad y hacemos un balance de nuestras prioridades, descuidar el ejercicio no es lógico. Después de todo, nada es más importante que tu salud. Sin eso, no podrías ser el trabajador productivo y el miembro de la familia de apoyo que eres. Manténgase saludable, y cualquier otro aspecto de su vida estará mejor para ello. Si esto ayuda, haga su ejercicio a primera hora de la mañana para que no tenga que preocuparse por eso el resto del día.

Cura el estrés de la manera natural

Cerrar las cosas

Puede haber días en los que sea necesario permanecer conectado para trabajar prácticamente sin parar, pero trate de que esto no se convierta en un hábito. Tómese al menos un par de horas al día, y obviamente mucho más los fines de semana, para desconectarse por completo de las preocupaciones laborales para que pueda habitar su vida personal sin distracciones. Al principio, puede sentir una sensación de abstinencia cuando apaga su computadora y su teléfono, pero luego de unos días, apreciará profundamente este tiempo fuera del trabajo, y no querrá ir sin él.

Déjate divertir

Como parte de tus esfuerzos por desconectarte del trabajo, haz cosas que realmente disfrutas hacer. La mayoría de nosotros tenemos viejos pasatiempos que hemos dejado pasar, así como también cosas nuevas que nos gustaría probar. No hay mejor momento que ahora para entrar en estas cosas. Tener pasatiempos que no sean de trabajo y tener muchas oportunidades para divertirse disipará el estrés y te dará una nueva energía cuando sea el momento de volver al trabajo.

No descuides el sueño

Puede ser fácil olvidar la sensación de comodidad y satisfacción que resulta del sueño de una noche sólida. Desafortunadamente, estas noches pueden ser lamentablemente pocas y distantes. Pero, de hecho, dormir no es una preocupación menor. Tiene una influencia en prácticamente todos los aspectos de la salud física y mental, y la privación prolongada del sueño puede ser profundamente perjudicial para su salud. Con todos sus beneficios para la salud y la tranquilidad que proporciona, el sueño es el mejor reductor natural del estrés.

Practica técnicas de relajación

Hay una gran variedad de técnicas de relajación que puedes explorar. Si bien muchas personas consideran que el ejercicio en general es relajante, es posible que las actividades como el yoga o el tai chi sean especialmente útiles. La meditación puede tener efectos tremendos en la mente, al igual que ciertos trucos mentales diseñados para lograr la relajación (pero tenga en cuenta que todas estas cosas requieren práctica). Y si puedes permitirte el lujo de tratarte a ti mismo, considera conseguir un terapeuta de masaje para ayudar a resolver la tensión que se acumula en tus músculos.

Author: C. Michaud

C. Michaud, Inf., PhD., es residente en psiquiatría y estudiante de doctorado en ciencias biomédicas de la Universidad de Montreal. Una de sus principales campos de estudio es el fenómeno de la violencia entre las personas con trastornos mentales. Profesora asociada en la Escuela de Enfermería de la Universidad de Sherbrooke. Es investigadora regular del Grupo de Investigación Interuniversitario en Quebec ciencia de enfermería (GRIISIQ).

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