Dieta de desintoxicación vs otras dietas: ¿cuál es mejor?

Hay un montón de planes de dieta, y entre ellos, las dietas de desintoxicación están de moda. La dieta de desintoxicación tiene varias asociaciones. La primera asociación es que te adaptas a esta nueva dieta, y no solo adelgazas sino que también adelgazas de forma saludable. La fe subyacente en esta dieta también surge de las promesas de la dieta de ser capaz de permitir que las personas que la siguen logren una pérdida de peso rápida.

Junto con la pérdida rápida de peso, las dietas de desintoxicación afirman ser capaces de desinflamar el cuerpo, eliminar toxinas dañinas, etc. Los seguidores de las desintoxicaciones a veces las llaman limpiezas debido a su capacidad para eliminar toxinas del intestino y darle un descanso al sistema digestivo.

Una dieta de desintoxicación es generalmente un período de ayuno que puede durar de tres a siete días. En ocasiones puede llegar hasta dos semanas destinadas a desintoxicar nuestro organismo. Es un plan de dieta muy restrictivo con una larga lista de alimentos que no debes consumir.

A veces incluye consumir ciertos suplementos y otros alimentos envasados ​​similares que afirman ser ricos en diversos nutrientes y hierbas. El plan consiste en un período de ayuno seguido de una dieta estricta con solo frutas y sus jugos, vegetales y agua incluidos en la dieta.

Todavía hay poca evidencia que demuestre que una dieta de desintoxicación sea capaz de mejorar la salud. Pero, por otro lado, eso no significa que dicho plan de dieta no sea beneficioso. Muchas celebridades e influencers apuestan por una dieta detox. Pero eso tampoco lo convierte en un plan de dieta muy saludable, que incluye ayunar y saltear comidas. 

Si está buscando seguir un plan de dieta de desintoxicación o está confundido acerca de qué tipo de dieta es la mejor para usted, primero debe tener una idea general de tales planes de dieta. Como resultado, esto lo ayudará a establecer una dieta de desintoxicación comparativa con otras dietas que lo ayudará a comprender si una dieta de desintoxicación es el mejor plan dietético para usted. 

Dietas detox vs otras dietas

Varios planes dietéticos ahora tienen como objetivo la pérdida de peso, la sostenibilidad, la desintoxicación, etc., y generalmente tienen como objetivo mejorar nuestra salud. Además de la dieta de desintoxicación, que tiene como objetivo desintoxicar nuestro cuerpo y ayudarnos a perder peso, hay varias dietas en boga. Los más populares son paleo, bajo en carbohidratos, GM, Atkins, etc. Todos estos planes de dieta siguen su tipo de sistema para lograr la pérdida de peso. 

Además de estas, varias dietas afirman desintoxicar nuestro cuerpo y brindan ventajas como inmunidad mejorada, sostenibilidad, etc. Por lo tanto, es esencial comprender qué tipo de dieta es la mejor para usted y si una dieta de desintoxicación es la respuesta definitiva a la desintoxicación y el peso. pérdida en comparación con otras dietas.

Nutrición General

Una dieta de desintoxicación puede ser diversa, desde un ayuno completo hasta ajustes modestos en los alimentos. Una dieta de desintoxicación general sigue el siguiente plan:

• Uno a tres días de ayuno.
• Beber solo jugos y batidos hechos de frutas frescas, verduras, agua con sal, jugo de limón, etc.
• Consumo de ciertos suplementos dietéticos que afirman ser ricos en determinados nutrientes y hierbas.
• Usar enemas, hidroterapia de colon y laxantes para limpiar el colon
• Eliminación de todas las bebidas alcohólicas, café, cigarrillos y azúcar procesada.
• Una reducción de las exposiciones ambientales.
• hacer ejercicio regularmente
• usando una sauna

Los siguientes son los alimentos que generalmente se recomiendan al seguir una dieta de desintoxicación:

• Verduras desintoxicantes: remolachas, alcachofas, zanahorias, brócoli, col lombarda, rábanos, batatas, aguacate, espinacas, calabaza, col rizada y calabaza. 
• Frutas desintoxicantes: Frutas ricas en antocianinas como uvas, grosellas, bayas, etc. 
• Legumbres desintoxicantes: lentejas, frijoles pintos, frijoles rojos y frijoles negros
• Bebidas desintoxicantes: frutas y verduras, zumos y batidos, té verde y té negro, agua

Esta dieta de desintoxicación afirma tener muchos beneficios como desintoxicar su cuerpo, mejorar la salud de la piel y el cabello, estimular el sistema inmunológico, perder peso, etc. Sin embargo, los experimentos realizados en la dieta de desintoxicación son mínimos, por lo que cualquier estudio no respalda tal reclamación (es. 

Muchos todavía afirman haber perdido peso con éxito siguiendo la dieta. Estas afirmaciones pueden ser correctas ya que el plan de dieta implica ayunar y consumir alimentos limitados. Evitar el consumo de alimentos como el café, el alcohol, la sal, el azúcar y los alimentos procesados ​​puede ayudar a reducir el contenido de grasa del cuerpo y la acumulación cero de más. 

De los pocos estudios realizados sobre dietas de desintoxicación, una revisión de 2017 de 2017 sugiere que dicho plan de dieta es capaz de ayudar a las personas a perder peso. Además, implica una ingesta mínima de calorías durante el tiempo que dure la dieta, lo que puede conducir a un aumento de peso una vez que se retome la dieta habitual. Sin embargo, ningún estudio ha demostrado que una dieta de desintoxicación de este tipo tenga un efecto a largo plazo. 

No muchas otras dietas afirman ser capaces de desintoxicar o limpiar nuestro intestino. La mayoría de los otros planes de dieta se centran en el ayuno, la creación de inmunidad, etc. Por lo tanto, si su objetivo es el mismo y no la pérdida de peso ni nada más, puede probar la dieta de desintoxicación. Pero no se recomienda que haga de la dieta de desintoxicación su dieta habitual. El ayuno regular, saltarse comidas y evitar comer muchos alimentos puede causar problemas como deshidratación, desmayos, debilidad, dolores de cabeza, etc. 

Beneficios para la salud de la dieta de desintoxicación 

A pesar de que el cuerpo puede desintoxicarse, llevar una dieta nutritiva y evitar la exposición a sustancias peligrosas en los alimentos puede ayudar a los órganos que participan en la biotransformación. Además, ciertos estudios encontraron que el ayuno, una fase esencial en una dieta de desintoxicación, puede mejorar el funcionamiento del hígado. Es el principal sitio de desintoxicación. Como resultado, mejora la actividad de las enzimas de desintoxicación. 

Ninguna investigación confirma que las dietas de desintoxicación sean 100% efectivas. Sin embargo, algunos estudios sugieren que la dieta de desintoxicación puede tener algunos beneficios para la salud. Uno usa varios planes de dieta, como dietas de alimentos crudos, líquidos, secos y sin granos, indistintamente como dietas de desintoxicación. 

Hay algunos beneficios de las dietas de desintoxicación estándar: 

Ayuda a la pérdida de peso

Se dice que el beneficio clave de un plan de dieta de desintoxicación es su capacidad para reducir el peso corporal. Además, esta es a menudo la razón por la que muchos eligen un plan de dieta de este tipo. Este plan de dieta puede reducir el peso corporal de 2 a 4 kg. 

Mejora la salud de la piel y el cabello

El consumo de alimentos de desintoxicación elimina las toxinas del cuerpo, mejorando aún más la salud de la piel y el cabello. Tal desintoxicación también puede ayudar a reducir el acné y lograr una piel clara.

También se dice que una dieta de desintoxicación es capaz de eliminar las toxinas en los folículos, haciendo que nuestro cabello brille más y promoviendo que se vuelva más grueso y más largo.

Refuerza el sistema inmunológico

La dieta de desintoxicación suele incluir el consumo de varias frutas y verduras ricas en nutrientes. Por lo tanto, es capaz de mejorar la inmunidad.

Además, nuestro cuerpo puede estar más saludable con un mejor sistema inmunológico, ya que el plan de dieta de desintoxicación también incluye evitar el alcohol, los alimentos azucarados, los cigarrillos, etc.

Sistema digestivo mejorado

La dieta de desintoxicación incluye un plan de alimentación que contiene ciertos elementos bajos en calorías o que prohíbe ciertos grupos de alimentos. Por ejemplo, consumir alimentos y vegetales promoverá una digestión más fácil ya que son bajos en calorías.

Además, son ricas en fibras, vitaminas, agua y otros minerales que facilitan la digestión. La desintoxicación del cuerpo, de la que el plan de dieta afirma ser capaz, ayudará a mejorar la absorción de nutrientes. Las dietas de desintoxicación pueden alterar el metabolismo, lo que podría ayudar a controlar el peso a largo plazo.

Fomenta la alimentación consciente

Siguiendo una dieta detox, sabrás qué comer y qué no para mejorar tu salud. Incluso si el plan de dieta no dio resultados, sería consciente de lo que debe comer y los alimentos que debe evitar. También sabrás la cantidad de alimentos para manejar un peso corporal saludable. Por lo tanto, una dieta de desintoxicación puede promover una alimentación consciente y alentarlo a desarrollar un mejor estilo de vida. 

Contras de la dieta de desintoxicación

Algunos estudios dicen que no se han encontrado pruebas científicas sobre los beneficios de una dieta detox. Pero, por otro lado, los científicos dicen que nuestros cuerpos pueden repararse, renovarse y desintoxicarse. Por lo tanto, no necesariamente tenemos que seguir una dieta de desintoxicación a menos que lo recomiende un médico.

Nuestros órganos como el hígado, los riñones, la piel, el sistema digestivo y los pulmones, así como las enzimas de nuestras células, están construidos para descomponer y eliminar toxinas y productos de desecho. Sin embargo, los expertos dicen que nuestro cuerpo no deja que las toxinas se acumulen en términos literales, por lo que no hay nada que “desintoxicar”. En cambio, lo que sucede es que ocurre una condición que requiere intervenciones dietéticas específicas.

Por ejemplo, en caso de niveles altos de azúcar en la sangre, es posible que deba reducir los carbohidratos y aumentar la ingesta de proteínas durante días consecutivos. En ese caso, la eliminación de carbohidratos implica una desintoxicación, y la dieta rica en proteínas se convierte en la dieta de desintoxicación.

Las dietas detox pueden ayudarte a romper con los malos hábitos. Por ejemplo, se te antojan dulces justo después del almuerzo. Por otro lado, podría deberse a que tienes deficiencia de proteínas y sobrecargas de carbohidratos. En ese caso, aumentar las proteínas puede ayudarte a dejar de depender del azúcar. Por lo tanto, cada adicción requiere un enfoque diferente para la desintoxicación.

Un profesional calificado puede ayudarlo a decidir sobre el plan adecuado, teniendo en cuenta las condiciones de salud subyacentes y los problemas emocionales, de comportamiento y de estilo de vida.

Algunas de las deficiencias y efectos secundarios de una dieta de desintoxicación que la hacen innecesaria incluyen los siguientes:

• El ayuno es una fase importante en algunas formas de dieta de desintoxicación. Sin embargo, saltarse comidas o someterse a severas restricciones calóricas puede provocar problemas como fatiga, mal aliento e irritabilidad.
• Estudios han demostrado que problemas como las deficiencias de vitaminas y minerales y la falta de energía pueden ocurrir debido al ayuno a largo plazo, como parte de una dieta de desintoxicación. 
• Según ciertos estudios , los métodos de limpieza de colon que a veces se usan en una dieta de desintoxicación pueden provocar náuseas y vómitos, hinchazón, deshidratación, calambres, etc.
• Algunas dietas de desintoxicación te animan a tomar ciertos suplementos. Sin embargo, consumirlos sin receta puede provocar una sobredosis, que puede tener efectos graves.
• La pérdida de peso que se consigue mediante una dieta detox se debe a la reducción de la ingesta calórica y la pérdida de líquidos por el uso de laxantes, lo que no es muy saludable. 
• Durante la dieta de desintoxicación, una disminución en el consumo de alimentos disminuye la tasa de metabolismo, por lo que cuando reanude su dieta regular, puede haber un rápido aumento de peso. 

Si bien los procedimientos de desintoxicación son seguros, los programas de desintoxicación que utilizan medidas severas plantean problemas de seguridad. Por la misma razón, algunas personas deben evitar seguir una dieta de desintoxicación, ya que puede causar efectos adversos específicos. Por ejemplo, puede provocar deficiencias vitamínicas, debilidad, cambios de humor, deshidratación, etc. 

Si padeces ciertas enfermedades crónicas, estás embarazada y en periodo de lactancia, o tienes algún trastorno alimentario, debes evitar seguir una dieta detox. 

Pérdida de peso

Las dietas de desintoxicación son especialmente populares para ayudar a las personas a perder peso. Dado que las dietas de desintoxicación incluyen un plan de consumo de alimentos restringido para evitar ciertos alimentos, generalmente se pierde peso. Sin embargo, la dieta de desintoxicación no es una de las opciones más excelentes para perder peso a largo plazo a menos que se personalice, teniendo en cuenta sus parámetros metabólicos. 

Una forma extrema de inanición suele tener un efecto boomerang. Como resultado, las posibilidades de que gane mucho más peso son altas después de dejar de seguir el plan. 

La pérdida de peso es directamente proporcional al metabolismo. Por lo tanto, cuanto más saludable sea su salud metabólica, más peso perderá. Desafortunadamente, como se mencionó anteriormente, una dieta de desintoxicación incorrecta ralentiza su metabolismo, por lo que le resultará difícil reducir el peso en el futuro. 

En algunas formas de dieta de desintoxicación, se pierde peso de agua debido al uso de laxantes en lugar de peso de grasa durante el proceso de desintoxicación. Es por eso que después del curso de la dieta, recuperará el peso que perdió y más. La pérdida de masa muscular también puede ocurrir debido a una dieta de desintoxicación, pero esto no es ventajoso si desea perder peso de forma permanente. Además, nuestros músculos pueden quemar calorías excesivas en nuestros cuerpos. 

Sustentabilidad

Las dietas sostenibles protegen los ecosistemas y la biodiversidad y son asequibles, nutricionalmente adecuadas, seguras y saludables. Sin embargo, todas las dietas pueden no ser sostenibles para todos, ya que las necesidades nutricionales de los cuerpos de las diferentes personas difieren. 

Es difícil decir que las dietas de desintoxicación son sostenibles. Como incluye mucho ayuno, no es muy saludable para muchos. Tal plan de dieta puede reducir la cantidad de ciertos nutrientes como proteínas en el cuerpo, haciéndolo menos seguro y saludable. Las dietas de desintoxicación también incluyen el consumo de suplementos, laxantes, etc., por lo que una dieta puede no ser sostenible para aquellos que no pueden pagar medicamentos tan costosos. 

Una dieta de desintoxicación también puede ser sostenible de otras maneras, ya que promueve una alimentación consciente. Además, dicho plan de dieta también fomenta evitar consumir ciertos elementos poco saludables como el alcohol, los alimentos azucarados, las comidas rápidas, etc. 

Otros tipos de dietas

Para comprender completamente las dietas de desintoxicación frente a otras dietas, debe conocer algunos otros planes de dieta famosos que afirman ser saludables y sostenibles. 

Dieta cetogénica

La dieta cetogénica ayudó eficazmente a tratar la epilepsia durante décadas. Implica reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas. Como idea, puede parecer contraproducente que el cuerpo use grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía. 

La dieta cetogénica permite que las reservas de grasa se descompongan como combustible, lo que da como resultado sustancias químicas conocidas como cetonas. Sin embargo, para las personas con diabetes tipo 1, esta dieta tiene peligros como la cetoacidosis, que puede provocar un coma diabético y la muerte.

Keto elimina los carbohidratos del sistema y usa la grasa para abordar ciertas condiciones de salud.  

La dieta habitual no tiene mucho en común con la dieta cetogénica. El primero es para perder peso y desintoxicar tu cuerpo, y el otro es para aumentar la cantidad de grasas saludables en el cuerpo. La dieta de desintoxicación generalmente sigue una dieta basada en plantas, baja en calorías y baja en grasas, casi opuesta a la dieta cetogénica. 

Dieta vegetariana

Una dieta vegetariana ayuda a las personas a reducir el peso corporal, ya que dicho plan de dieta implica evitar los productos de origen animal, especialmente los diferentes tipos de carne. Estudios recientes muestran que los vegetarianos tienen un peso corporal más bajo, menos enfermedades y una esperanza de vida más larga que los carnívoros.

Cambiar a una dieta vegetariana para perder peso corporal puede ser un proceso más lento en comparación con una dieta de desintoxicación. Sin embargo, el primero puede ser capaz de proporcionar resultados a largo plazo en comparación con una dieta de desintoxicación. 

Dieta paleo

Es un régimen de alimentación saludable que prácticamente elimina el consumo de azúcar. La fruta es la única fuente de azúcar en una dieta Paleo . La dieta Paleo también prohíbe el consumo de alimentos procesados ​​y trigo. Cuanto menor sea el número de carbohidratos en su sistema, menor será el nivel de glucosa.

Como resultado, su cuerpo comenzará a utilizar la grasa como fuente de combustible. La dieta Paleo también evita los productos lácteos. En cambio, el plan de dieta incluye alimentos como pescado, verduras, frutas, nueces, aceites, batatas, huevos, carne, etc.

Esta práctica dietética tiene como objetivo principal volver a un plan dietético que alguna vez siguieron los primeros seres humanos. Los seguidores de tal plan creen que las dietas modernas que incluyen alimentos procesados ​​y otros alimentos azucarados no son saludables para el cuerpo humano.

Por tanto, la dieta detox tiene un objetivo muy diferente al de la dieta paleo. Ambos promueven el consumo de frutas y verduras. Aún así, estos últimos también incluyen carnes, pescados, etc., que son alimentos ricos en calorías.

Dieta mediterránea

Es otra dieta que limita el consumo de carne pero no la elimina por completo. Esta dieta ayuda con el síndrome de ovario poliquístico, la regulación del azúcar en la sangre y la pérdida de peso. La dieta mediterránea fomenta el uso de aceite de oliva tanto como sea posible, incluso como sustituto de la mantequilla en aderezos para ensaladas y adobos.

También enfatiza la importancia de incluir vegetales en cada comida y recomienda el pescado sobre el pollo. Cantidades más significativas de granos integrales, nueces y hierbas también forman parte de la dieta.

Una dieta detox suele evitar todo tipo de productos de origen animal, incluidos el pescado, la leche, etc., que forman parte de una dieta mediterránea. Además, la dieta mediterránea tiene como objetivo mejorar la salud del corazón y prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, etc., lo que la diferencia de la dieta detox que tiene como objetivo desintoxicar el cuerpo. 

Dieta de los vigilantes del peso

Weight Watchers, o WW, es un programa de pérdida de peso y buena alimentación basado en puntos. Según los estudios , es altamente adaptable y eficaz para la pérdida de peso a largo plazo. Weight Watchers (WW) es un programa que lo alienta a comer sano y hacer ejercicio. El sistema SmartPoints asigna un valor a cada comida, bebida y receta WW. Cada día, se le otorgan puntos en función de su necesidad. Cada semana, el objetivo es perder de 1 a 2 libras (0,5 a 0,9 kg [kilogramo]).

La dieta de desintoxicación utiliza el ayuno y un plan de dieta restrictivo en comparación con la dieta de los observadores de peso. Como resultado, el plan de dieta de desintoxicación también puede ser a corto plazo en comparación con la eficacia a largo plazo de la dieta de los observadores de peso. 

Un plan de dieta de desintoxicación comúnmente definido implica reducir muchos alimentos o grupos de alimentos. Sin embargo, puede hacer que el cuerpo no obtenga suficientes nutrientes esenciales como las proteínas. Como resultado, un plan de dieta de este tipo puede comprometer las capacidades de desintoxicación del cuerpo en lugar de mejorarlas. Por lo tanto, es crucial embarcarse en dicho plan bajo la guía de un especialista. 

Dieta vegetariana

Una dieta vegetariana ayuda a las personas a reducir el peso corporal. Estudios recientes muestran que los vegetarianos tienen un peso corporal más bajo, menos enfermedades y una esperanza de vida más larga que los carnívoros. Además, una dieta vegetariana estándar no es muy restrictiva. Incluye todos los grupos de alimentos y una comida balanceada tendrá carbohidratos complejos, proteína, fibra y grasas saludables. 

Cambiar a una dieta vegetariana es una forma de desintoxicación para algunos. Hay varios planes de este tipo disponibles en Internet. Batidos, jugos, ensaladas, sin cereales, sin lácteos y sin gluten, son algunos ejemplos de una dieta de desintoxicación vegetariana/vegana. 

Resumen

La dieta de desintoxicación está ganando popularidad. La dieta de desintoxicación sigue un enfoque a corto plazo y extremo. Evita el alcohol, el tabaquismo y los contaminantes ambientales, lo que podría beneficiar la salud en general, incluido el mecanismo de desintoxicación del cuerpo.

Además, seguidores específicos han afirmado que se sintieron más concentrados y enérgicos mientras estaban en un plan de dieta de desintoxicación. Sin embargo, no hay muchos estudios que avalen los beneficios de la dieta detox.

La fase de ayuno y la dieta restrictiva pueden incluso ser perjudiciales para la salud de algunos. Por lo tanto, puede encontrar o decidir por sí mismo sobre el estudio de las dietas de desintoxicación frente a otras dietas para comprender qué plan dietético es el mejor para usted.

Preguntas frecuentes (FAQ)

P. ¿Es buena una dieta de desintoxicación?

un _ Una dieta de desintoxicación no es buena o mala y es principalmente subjetiva. Si bien afirma ser capaz de desintoxicar nuestro cuerpo y ayudarnos a perder peso, pocos estudios respaldan lo mismo. El plan de dieta es adecuado para aquellos que buscan una pérdida de peso rápida. Aún así, no es saludable para las personas con problemas médicos específicos, ya que implica ayuno y un plan de dieta restrictivo.

P. ¿Qué tipo de dieta es una dieta detox?

R. Las dietas de desintoxicación son principalmente terapias nutricionales a corto plazo que tienen como objetivo eliminar las toxinas de su cuerpo y también promover la pérdida de peso. Una dieta de desintoxicación tradicional incluye un período de ayuno seguido de una dieta estricta de frutas, verduras, jugos de frutas y agua.

P. ¿Cuál es la diferencia entre desintoxicación y limpieza?

R. La desintoxicación es un proceso a largo plazo que requiere un cambio en el estilo de vida y la nutrición. La limpieza es una dieta a corto plazo diseñada para eliminar las impurezas del cuerpo y limpiar el tracto digestivo.

P. ¿Qué desintoxicación es mejor para perder peso?

R. Un plan de dieta de desintoxicación que es mejor para perder peso es el consumo de bebidas de desintoxicación de limón y jengibre. Agregue medio jugo de limón en agua tibia y agregue una pulgada de jengibre rallado. Consuma esta bebida durante un par de meses y notará una reducción del peso corporal. 

P. ¿Cuál es la desintoxicación más segura?

R. La manera más segura de desintoxicarse es ayunar de uno a tres días. Luego, consume jugos hechos de frutas y verduras frescas, batidos, agua y té durante una semana. Evite los alimentos procesados, los artículos azucarados, el alcohol, el tabaco, etc. 

P. ¿Con qué frecuencia debe desintoxicar su cuerpo?

R. Puede tratar de desintoxicarse una vez al mes, lo que puede durar hasta una semana. Sin embargo, no siga una dieta de desintoxicación durante más de una o dos semanas, ya que seguir una dieta restrictiva y ayunar durante más tiempo puede afectar su salud. 

P. ¿Qué dieta es más eficaz para perder peso a largo plazo?

R. Weight Watchers, o WW, es un programa de pérdida de peso y buena alimentación basado en puntos. Según los estudios, es altamente adaptable y eficaz para la pérdida de peso a largo plazo en comparación con el plan de dieta de desintoxicación. 

P. ¿Cuánto tiempo debe desintoxicarse para perder peso?

R. La mejor dieta de desintoxicación para lograr una pérdida de peso rápida es ayunar de uno a tres días y consumir jugos de frutas y verduras frescas, batidos, agua y té durante el resto de la duración de la dieta. 

P. ¿Quién no debe desintoxicarse?

R. Las personas con diabetes, enfermedades del corazón, otras condiciones médicas, mujeres embarazadas, etc., deben evitar seguir un plan de dieta de desintoxicación. Las dietas de desintoxicación no son adecuadas si está tomando medicamentos por razones de salud, alergias, etc. No debe probar un plan de dieta de desintoxicación si tiene antecedentes de algún trastorno alimentario. Habla siempre con un especialista antes de empezar una dieta detox. 

P. ¿Cómo puedo desintoxicar mi cuerpo en 24 horas?

A. Consumir agua de limón después de despertar. Toma un desayuno ligero para deshincharte. Evite los alimentos chatarra, azucarados y otros alimentos procesados ​​para mejorar su dieta y promover la desintoxicación. Consuma té verde o té de hierbas por la tarde. Aparte algo de tiempo para hacer ejercicio también.