Dieta del huevo es una variante de la dieta Atkins que le permite comer cantidades ilimitadas de los huevos, la carne y la grasa. Al igual que la dieta Atkins, la dieta del huevo es un alto contenido de proteínas, es una dieta baja en carbohidratos.
Dieta del huevo para bajar de peso
Esta dieta es una de las formas más saludables para consumir una dieta baja en carbohidratos, sin aumentar las grasas saturadas. Los huevos son una excelente fuente de proteínas y otros nutrientes vitales. Ellos contienen todos los aminoácidos esenciales en las proporciones correctas y son por lo tanto una buena fuente de proteína completa. Ellos también son una fuente importante de vitaminas B2, B12, D, E, y ácido fólico, además de hierro.
El sistema digestivo es incapaz de producir suficiente glucosa para que su cuerpo pueda quemar cuando se consumen altas en proteínas y alimentos bajos en carbohidratos. Por lo tanto, el cuerpo no tiene más remedio que convertir la grasa almacenada en su cuerpo en glucosa. La idea principal es que la cantidad de comida no es tan importante, siempre y cuando el total de gramos de hidratos de carbono se mantienen abajo. Usted necesita reducir su consumo de carbohidratos a prácticamente nada, pero no necesariamente reducir la ingesta de grasas y calorías. Así la dieta del huevo funciona con ayuno nutricional, además de no morimos de hambre y nuestro cuerpo utilizar como combustible la grasa.
4 semanas de dieta del huevo
El secreto del efecto del huevo radica en el hecho de que el consumo de huevos, la saturación rápida se produce y la sensación de hambre no aparece durante mucho tiempo. Pésese en el inicio de este programa de dieta y luego, al final de las cuatro semanas. Usted podrá observar una disminución que oscila entre 20 a 28 kg.
Esta dieta es adecuada para todas las edades, y no hay necesidad de tomar cualquier tipo de vitaminas adicionales. Es obligatorio seguir estrictamente el horario determinado con los mismos productos y la cantidad, y no cambiar una cena por otra cena.
Primera semana
Desayuno: 1/2 naranja o un pomelo y 1-2 huevos duros
Lunes:
Almuerzo: fruta en la cantidad que desees (naranjas, manzanas, peras, albaricoques, melones, sandías, etc)
Cena: carne frita o hervida (rodajas o picadillo sin grasa), excepto de cordero
Martes:
Almuerzo: pollo asado o hervido sin piel
Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada (pepino, ensalada, tomates, pimientos, zanahorias), 1 tostada o cuarto tortas planas, 1 naranja o pomelo
Miércoles:
Almuerzo: cualquier queso (sin grasa) en cualquier cantidad, 1 tostada y 1 tomate
Cena: carne frita o hervida (rodajas o picadillo sin grasa), excepto de cordero
Jueves:
Almuerzo: fruta en la cantidad que desees (naranjas, manzanas, peras, albaricoques, melones, sandías, etc)
Cena: carne frita o hervida (rodajas o picadillo sin grasa), excepto el cordero y ensalada de lechuga
Viernes:
Almuerzo: 2 huevos duros, verduras hervidas (calabacines vegetales o frijoles cadena o zanahorias o guisantes)
Cena: pescado frito o hervido, ensalada de lechuga y 1 naranja o toronja
Sábado:
Almuerzo: fruta en la cantidad que desees (naranjas, manzanas, peras, albaricoques, melones, sandías, etc)
Cena: carne frita o hervida (rodajas o picadillo sin grasa), excepto el cordero, ensalada de lechuga
Domingo:
Almuerzo: pollo asado o hervido sin piel, tomates, verduras cocidas y 1 naranja o toronja
Cena: verduras hervidas
Segunda semana
Desayuno: 1/2 naranja o un pomelo y 1-2 huevos duros
Lunes:
Almuerzo: carne frita o hervida y ensalada de lechuga
Cena: 2 huevos duros, ensalada y 1 naranja o toronja
Martes:
Almuerzo: carne frita o hervida y ensalada de lechuga
Cena: 2 huevos duros y 1 naranja o toronja
Miércoles:
Almuerzo: Carne frita o hervida y pepinos
Cena: 2 huevos duros y 1 naranja o toronja
Jueves:
Almuerzo: 2 huevos duros, cualquier queso blanco (sin grasa) en cualquier cantidad y verduras hervidas
Cena: 2 huevos cocidos
Viernes:
Almuerzo: pescado hervido o frito
Cena: 2 huevos
Sábado:
Almuerzo: Carne frita o hervida, tomates y 1 naranja o toronja
Cena: una mezcla de frutas frescas (naranja, mandarina, melón, un melocotón, una manzana)
Domingo:
Almuerzo: pollo asado o hervido sin piel, tomates, verduras cocidas y 1 naranja o toronja
Cena: pescado a la parrilla, ensalada grande y 1 naranja o toronja
Tercera semana
Lunes:
Cualquier fruta en cualquier cantidad, en cualquier momento, durante todo el día en la combinación con cualquier otra fruta con excepción de: uvas, mango, plátano.
Martes:
Cualquier verdura hervida y cualquier ensaladas, excepto una combinación de una patata y cereales secos durante todo el día.
Miércoles:
Cualquier fruta de la lista anterior, las verduras hervidas, ensaladas en cualquier cantidad y en cualquier momento durante todo el día.
Jueves:
Pescado hervido o frito en cualquier cantidad, ensalada (sólo col o lechuga) en cualquier cantidad, verduras hervidas.
Viernes:
Hervido o frito carne baja en grasa, con la excepción de cordero o de gallina, verduras hervidas.
Sábado:
Una clase de fruta en cualquier cantidad, en cualquier momento (sólo manzanas, ya sea únicamente peras, o sólo los melocotones, albaricoques sólo) durante todo el día.
ME GUSTA LO QUE VEO
Domingo:
Una clase de fruta en cualquier cantidad, en cualquier momento (sólo manzanas, ya sea únicamente peras, o sólo los melocotones, albaricoques o sólo) durante todo el día.
Cuarta semana
Desayuno: Mencionado productos se distribuyen en general sin cierto tiempo, sin embargo, sin adiciones.
Lunes:
4 rebanadas de carne frita o hervida o un cuarto de gallina cocidas, 3 tomates, 4 pepinos, 1 frasco de atún sin aceite (o lavado por el agua), 1 tostada, 1 naranja o toronja.
Martes:
2 rebanadas de carne frita o hervida (máximo de 200 gramos), 3 tomates, 4 pepinos, 1 tostada, manzana o pera, o 1 segmento de un melón, ya sea naranja o toronja.
Miércoles:
1 cucharada de queso cottage, o cualquier queso blanco (sin grasa), un pequeño plato de verduras cocidas, 2 tomates, 2 pepinos, 1 tostada, 1 naranja o toronja.
Jueves:
1/2 hervida o pollo asado, 3 tomates, pepino, 1 tostada, 1 naranja o pomelo y una clase de frutas que se mencionan anteriormente.
Viernes:
2 huevos duros, 1 ensalada, 3 tomates y1 naranja o toronja.
Sábado:
2 filetes de gallina cocidos, 1/8 kg de queso cottage o brynza, 1 tostada, 2 tomates, 2 pepinos, leche cuajada, 1 naranja o pomelo
Domingo:
1 cucharada de queso cottage, tarro de atún sin aceite, pequeño plato de verduras cocidas, 2 tomates, 2 pepinos, 1 tostada, 1 naranja o toronja.
Otro forma de hacer la dieta del huevo
3 días de la dieta del huevo a la semana
Este plan de dieta debe utilizarse 3 días a la semana, el azúcar y la sal deben ser evitados. Resto de los días, se puede comer como de costumbre. Esta dieta de huevo puede ayudar a perder 5-6 libras. en una semana.
Día 1
Desayuno:
Dos huevos duros, 2 tomates, una taza de té
Almuerzo:
2 huevos blancos, 4 onzas de pescado hervido (baja en grasa), una taza de té
Cena:
Estofado de verduras (brócoli, frijoles, zanahorias, cebolla, etc), una taza de té
Merienda:
Una manzana
Día 2
Desayuno:
Dos huevos duros, 1 plátano, una taza de té
Almuerzo:
2 huevos blancos, 4 onzas de pollo hervida, una taza de té
Cena:
4 onzas de queso cottage con crema agria, una rebanada de pan seco, una taza de leche desnatada
Merienda:
Una manzana
Día 3
Desayuno:
Dos huevos duros, un vaso de jugo de tomate
Almuerzo:
2 huevos blancos, 4 onzas de carne roja hervida, una taza de té
Cena:
2 papas al horno, ensalada verde, una taza de té
Merienda:
Una naranja
Sólo huevos en la dieta
Esta dieta le indica que sólo se permite comer huevos duros y beber agua o la luz del cristal. Con esta dieta se le permite comer tantos huevos como quieras. También, trate de beber sólo agua, pero si tienes que tomar algo más, entonces la luz del cristal es lo mejor. El ejercicio no es una necesidad, mientras que de seguir esta dieta, pero podría ser útil para mantener algún ejercicio físico.
Siguiendo esta dieta, usted experimentará como las libras de grasa se derriten.
Hay otras versiones de esta dieta que permiten el consumo de espinaca y tomates. Por ejemplo la tortilla de espinaca y tomate tiene bajas calorías, hidratos de carbono, colesterol y grasas saturadas.
Algunos datos más sobre la dieta de huevo
Comer nada más que los huevos no es una forma saludable de perder peso. Una dieta de hambre no es lo suficientemente digno, si te das cuenta de los daños a largo plazo que hace a su cuerpo. La mayoría de los nutricionistas y los expertos recomiendan que la pérdida de 1 a 2 libras por semana es la forma más saludable de perder peso.
Comer huevos en exceso causa el estreñimiento y gas. Dieta rica en proteína también puede ser difícil para los riñones. La eliminación de los hidratos de carbono, mientras que el consumo de una dieta alta en proteínas, provoca deshidratación y evita que el cuerpo quema grasa por completo. Esto resulta en la producción de cuerpos cetónicos. La cetosis hace que la dieta más fácil, ya que disminuye el apetito y puede causar náuseas.
La forma saludable de perder peso es comer menos, hacer ejercicio y comer alimentos que incluyen la nutrición máxima en menos calorías. Los huevos que se consumen en moderación son una adición saludable a una dieta bien balanceada, pero el consumo de huevos sólo le conducirán a nada más que problemas.
