Con la edad el riesgo de problemas de la próstata aumenta de manera espectacular, sobre todo después de la edad de 65 años.
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¿Qué es la próstata?
La próstata puede jugar un papel directo en la calidad de vida y la salud en general, que es por qué es tan importante mantener una dieta saludable rica en ciertas vitaminas y minerales. En este artículo vamos a discutir las diferentes formas en que un hombre puede mejorar la calidad de la salud de la próstata a través del uso de vitaminas y suplementos minerales.
La próstata es una glándula del tamaño de una nuez que se encuentra sólo en los hombres. La glándula rodea la uretra y está en la base de la vejiga urinaria, que se encuentra directamente entre el hueso púbico y el recto. La glándula prostática secreta aproximadamente 25% del líquido seminal que se combina con el esperma durante la eyaculación. Líquido de la próstata actúa como un lubricante para prevenir las infecciones uretrales y propulsa el esperma.
Estudios de investigación médica han encontrado una relación definitiva entre el estrés y la dieta y el importante papel que cada uno desempeña en la salud de la próstata. Hay muchos alimentos que deben ser incorporados en la dieta de los machos para evitar algunos de los problemas de la próstata más comunes, tales como la infección, la ampliación y el cáncer. Se recomienda la lista de los alimentos que se encuentran en la siguiente página para mantener una próstata saludable y un cuerpo de varón sano.
Dieta para una próstata saludable
Se recomienda la lista de los alimentos por debajo de mantener una próstata saludable:
- Verduras y hortalizas frescas
- Las frutas frescas
- Legumbres (guisantes, habas y lentejas)
- El pescado fresco (océano pescados fría como el salmón, la sardina, el bacalao y la caballa)
- Los cereales integrales
- Los alimentos orgánicos
Alimentos que se deben evitar son los siguientes:
- Los alimentos grasos
- Las carnes rojas
- El exceso de sales
- Los aceites hidrogenados
- enlatados o alimentos preenvasados
- Soda
- Alcohol
- Los tés negros
- café
- Los productos lácteos
Un hombre también debe evitar el cigarrillo y fumar cigarros y las formas de humo de segunda mano. Además de los alimentos mencionados anteriormente, un hombre debe hacer ejercicio con regularidad, tomar suficientes líquidos, descansar lo suficiente y evitar situaciones de estrés cuando sea posible.
¿Qué vitaminas y suplementos ayudan a mantener la salud de la próstata y por qué?
Si bien no son la elección de alimentos obvias que mejorarán la salud general de la próstata, también hay un número de vitaminas y suplementos que han demostrado mejorar la salud de la próstata también. La siguiente es una lista de las vitaminas y suplementos conocidos que desempeñan un papel importante en la salud de la próstata:
- Licopeno: ayuda a eliminar toxinas cancerígenas del cuerpo y se ha demostrado para ayudar a prevenir y reducir el riesgo de ciertas formas de cáncer.
- Zinc: participa en numerosos procesos del metabolismo celular, juega un papel en la función inmune, la síntesis de proteínas, la curación de heridas y la división celular. Se requiere de un estado de equilibrio porque el cuerpo humano no tiene tiendas de zinc naturales.
- Selenio: un antioxidante natural que previene y repara el daño celular de los radicales libres que pueden contribuir directamente a ciertas formas de cáncer.
- Vitamina B: importante para el metabolismo, lo convierte y lleva oxígeno a los órganos vitales.
- La palma enana americana: se ha demostrado que reducir un agrandamiento de la próstata y los niveles más bajos de antígeno prostático específico (PSA).
- Vitamina E: puede proteger contra el cáncer de próstata.
- Té verde: catequinas que se encuentran en el té verde han demostrado ser medicinal a la próstata, aunque no se sabe cómo prevenir o combatir los problemas de próstata.
- Ortiga: rico en vitamina C, hierro y otros nutrientes que ayudan a mejorar la salud de la próstata.
- Algas: Las algas contienen yodo y otros minerales esenciales que pueden ayudar a prevenir y tratar el cáncer de próstata.
- Pygenum: utilizado durante muchos años en el tratamiento de enfermedades del tracto urinario y de la próstata.
- El aceite de linaza de oro: una de las mejores fuentes naturales de Omega 3 ácidos grasos esenciales. Se ha recomendado tradicionalmente para la salud de los hombres para ayudar a regular la presión arterial y la inflamación de la próstata.
- Raíz de bardana: contiene aminoácidos, poliacetilenos e inulina que restauran la armonía natural del cuerpo. El suplemento estimula la producción de bilis, que limpia el hígado y la sangre.
- Cayena: estimula el flujo de sangre por todo el cuerpo.
- La raíz de sello de oro: contiene alcaloides que son un poderoso tónico para las membranas mucosas
- Las bayas de enebro: la presión arterial ayudan a apoyar, dolor del nervio, la gota y la cistitis. Las bayas tienen una propiedad antiséptica y actuar como un diurético y para el dolor en condiciones como prostatitis.
- Raíz de Malvavisco: aumenta el flujo de orina y reduce la inflamación de la próstata.
- Semillas de calabaza: buena fuente de zinc y ácidos grasos esenciales, contiene nutrientes que promueven la salud de la próstata.
- Perejil: un miembro de la familia de la zanahoria utilizado para el tratamiento de los riñones y la vejiga lentas. Alivia la hinchazón, gases, estreñimiento y retención de agua, promueve la salud de la próstata.
Más de 30 millones de hombres en todo el mundo sufren de enfermedades de la próstata que se traducen en consecuencias negativas para la salud y reducen la calidad de vida. Los problemas de próstata pueden dificultar la vida cotidiana y dar lugar a problemas con la micción, trastornos del sueño de la micción nocturna, dolor de espalda baja y la disfunción sexual.
Visión de conjunto
Los nutricionistas y otros profesionales médicos de todo el mundo están de acuerdo en que ciertas vitaminas y suplementos que no sólo pueden prevenir ciertos tipos de condiciones de salud de la próstata, sino también mejorar la salud general de la próstata. Además, los investigadores también recomiendan los hombres reducen la grasa de la dieta, comer más frutas y verduras frescas y comprometerse a un régimen de ejercicio regular, no sólo para mantener una próstata saludable, sino para vivir una vida más feliz y saludable.
