Si bien el dolor lumbar es un síntoma generalizado, algunas personas solo lo experimentan al agacharse.
Una posición doblada aumenta la tensión en la zona lumbar. El dolor resultante puede revelar lesiones no reconocidas u otros problemas médicos subyacentes.
En este artículo, aprenda sobre las causas y los tratamientos del dolor lumbar al agacharse, así como algunos consejos para la prevención. También describimos cuándo ver a un médico.
¿Qué encontrarás aquí?
Causas de dolor lumbar al agacharse
Algunas causas de dolor lumbar cuando se dobla incluyen:
Estrés lumbar
La tensión de la espalda baja es una causa común de dolor de espalda al agacharse. La posición puede ejercer una presión significativa en la espalda baja, lo que hace que los músculos y los ligamentos se estiren excesivamente.
Una tensión en el área también puede causar inflamación , lo que puede provocar espasmos musculares.
Otros síntomas
La rigidez en la espalda baja, los espasmos musculares, la dificultad para mantener una postura erguida y un rango de movimiento limitado pueden indicar una tensión en la espalda baja.
Tratos
Descansar la espalda durante 1 a 3 días puede ayudar a reducir el dolor muscular, al igual que tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos ( AINE ). Algunas opciones de venta libre (OTC) incluyen ibuprofeno y naproxeno.
El masaje, la aplicación de hielo y calor, y el uso de terapias de estimulación muscular eléctrica también pueden ayudar. Los ejercicios de fisioterapia pueden fortalecer la espalda y ayudar a prevenir más lesiones.
Disco herniado
Las vértebras de la espalda están amortiguadas por discos que actúan como amortiguadores y ayudan a estabilizar la zona lumbar.
Una hernia de disco es aquella que se desliza fuera de lugar y ejerce una presión adicional sobre los nervios circundantes. Por lo general, esto se debe a cambios relacionados con el envejecimiento que hacen que los discos se degeneren, lo que facilita su desplazamiento.
Otros síntomas
Una hernia de disco puede provocar debilidad en una pierna y entumecimiento en las piernas y la espalda baja.
En raras ocasiones, una persona con estos síntomas pierde el control de sus funciones intestinales o vesicales. Si esto ocurre, busque tratamiento de inmediato, ya que la incontinencia puede ser el resultado de una afección subyacente grave.
Tratos
Descansar la espalda y tomar AINE generalmente ayuda. Algunas personas encuentran alivio con las inyecciones de esteroides en el espacio alrededor del nervio, ya que pueden aliviar la inflamación.
Si los síntomas son severos, el médico puede recomendar una intervención quirúrgica.
Ciática
La ciática es una condición que puede resultar de una hernia de disco. Si el disco presiona el nervio ciático en la parte inferior de la columna, puede causar sensaciones de presión, ardor o dolor intenso que se desplazan desde la parte inferior de la espalda hacia abajo en una o ambas piernas.
Otros síntomas
La ciática también puede limitar el rango de movimiento en una o ambas piernas. Si una persona tiene síntomas parecidos a la ciática y pierde el control de su intestino o vejiga, debe buscar atención médica de inmediato.
Tratos
Una persona puede requerir cirugía para extraer la parte del disco que está presionando el nervio, aunque esto es raro. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos estima que la ciática desaparece sin cirugía en el 80-90% de las personas que tienen la afección.
Los tratamientos no quirúrgicos pueden incluir la aplicación de hielo y calor, movimiento y ejercicios suaves de estiramiento para aliviar la inflamación.
Espondilolisis
Una persona con espondilólisis puede encontrar útil usar un aparato ortopédico para la espalda.
La espondilólisis es una fractura por estrés en una vértebra espinal que a menudo ocurre en atletas más jóvenes, como aquellos que juegan al fútbol o hacen gimnasia.
Una persona con espondilólisis puede tener dificultades para mantener una postura recta y erguida, y el término médico para esto es espondilolistesis.
Otros síntomas
Una persona también puede experimentar dolor en las nalgas y los muslos, así como dolor que empeora con la actividad.
Tratos
Descansar la espalda y tomar AINE generalmente puede ayudar con las fracturas por estrés de bajo grado. Algunas personas también se benefician de la fisioterapia y un aparato ortopédico para apoyar la espalda durante la actividad física.
Si la lesión está causando síntomas graves, el médico puede recomendar una cirugía. Esto podría involucrar fusión espinal , un procedimiento que asegura la columna vertebral.
Espondilitis anquilosante
La espondilitis anquilosante es una afección inflamatoria crónica que afecta la columna vertebral, particularmente las articulaciones cercanas a la pelvis y las caderas. Puede provocar dolor, rigidez y otras formas de incomodidad cuando una persona se inclina.
Con el tiempo, la espondilitis anquilosante puede causar cambios inflamatorios que conducen a la fusión de los huesos de las articulaciones espinales. Además, cuando es grave, la espondilitis anquilosante puede causar cambios en la postura de una persona, lo que le da una apariencia encorvada.
Otros síntomas
Una persona con esta afección también puede experimentar dolor cuando presiona su espalda baja y el área sobre los huesos pélvicos.
Tratos
El tratamiento inicialmente puede implicar tomar AINE.
Si los síntomas empeoran, un médico puede prescribir otros medicamentos, tales como tumor bloqueadores del factor de necrosis, que también ayudan a reducir la inflamación. Los ejemplos incluyen adalimumab (Humira) y etanercept (Enbrel).
Además, algunas personas encuentran que la fisioterapia ayuda a mejorar su flexibilidad.
Cuando ver a un doctor
Una persona debe buscar atención médica inmediata si no puede mover ningún músculo o articulación en sus extremidades inferiores o si pierde el control de sus intestinos o vejiga. Cualquiera de estas situaciones constituye una emergencia médica que requiere un tratamiento rápido para prevenir más daño a los nervios.
Si el dolor de espalda empeora a pesar de la atención domiciliaria o no se resuelve en 2 semanas, puede ser una buena idea consultar a un médico. El médico puede ayudar a determinar si debe consultar a un especialista, como un médico ortopédico o un neurocirujano.
Consejos de autocuidado
Doblar las rodillas ayudará a una persona a reducir el riesgo de esguince muscular.
Practicar técnicas correctas de elevación y flexión puede ayudar a minimizar el dolor de espalda al inclinarse. Estas técnicas incluyen:
- doblar solo las rodillas y las caderas en lugar de en la cintura, para reducir el riesgo de fracturas vertebrales y tensión muscular
- evitar torcer la columna cuando se dobla para alcanzar algo
- mantener los pies firmemente plantados separados al ancho de los hombros para reducir el riesgo de caerse hacia adelante
- abstenerse de transportar objetos que son demasiado pesados, por ejemplo, haciendo múltiples viajes y utilizando dispositivos de asistencia, como carros rodantes
- llevar objetos lo más cerca posible del cuerpo y sosteniéndolos a la altura de la cintura.
Además de practicar técnicas de prevención de lesiones, una persona que tiene dolor de espalda al agacharse también puede probar estas medidas de cuidado personal:
- tomar AINE de venta libre, como ibuprofeno o naproxeno, para aliviar el dolor y la inflamación
- descansar la espalda durante unos días, luego realiza ejercicios suaves de estiramiento y actividad física de bajo impacto, como caminar
- Usar un dispositivo de apoyo, como un aparato ortopédico para evitar molestias.
Resumen
Si una persona ha intentado técnicas de cuidado en el hogar y continúa experimentando dolor de espalda al agacharse, debe hablar con su médico.
Aprender a doblar y levantar con seguridad a menudo puede ayudar a prevenir más lesiones.
