Dolor en el talón – Se puede tratar fácilmente

El dolor en el talón es uno de los problemas más comunes del pie y es causada por una variedad de condiciones. El más común es la fascitis plantar que se puede disfrutar ya menudo se resuelve espontáneamente, pero puede requerir ayuda profesional para evitar futuros ataques.

Dolor en el talon

Dolor en el talón – Se puede tratar fácilmente

El diagnóstico y el tratamiento del dolor en el talón se eleva a más de tres millones de visitas a profesionales médicos cada año. Y aunque una cuarta parte de todas las lesiones en los corredores implica dolor en el talón, no se limita a los deportistas, pero afecta a personas con todos los niveles de la actividad, incluyendo los sedentarios. La condición talón más común se llama fascitis plantar – inflamación de la fascia plantar.

¿Qué es la fascia plantar?

La fascia es un tejido delgado fibroso que aparece en todo el cuerpo. Se compone principalmente de colágeno, una proteína, y no es muy elástica, es decir que no contiene muchas fibras elásticas. Al igual que los ligamentos se forma un material no elástico que une los huesos y otras estructuras.

La fascia plantar se encuentra en la suela (zona plantar) del pie, y se extiende desde el talón a la base de los dedos, por lo que es un componente importante. Es importante destacar que se extiende por todo el arco del pie y juega un papel en ayudar a mantener el arco.

Aquí es donde aparecen pequeños desgarres en este tejido causando una reacción inflamatoria que se creará, como el cuerpo repara el daño. Esto significa que hay un aumento de flujo sanguíneo a la zona trayendo sangre y otros fluidos y células especializadas. El aumento del líquido y los productos químicos a la zona irritan las terminaciones nerviosas, causando dolor. Esto también sirve para que las personas que descansan los pies, lo que permite la curación a tener en cuenta.

¿Qué se siente al tener fascitis plantar?

Normalmente, el dolor puede ser desde un dolor sordo al dolor agudo y la ubicación en el pie es igualmente variable.

A veces se siente en el arco o el centro de la suela, en lugar de en el talón. Pero en el examen de un especialista de los pies (podólogo) se aplicará presión sobre una protuberancia ósea del talón (el tubérculo medial), que está justo en el inicio del arco en el borde interior del pie. En muchos casos de fascitis plantar causará dolor o molestia para el paciente.

El dolor de la fascitis plantar se sentía con frecuencia más con los primeros pasos después de levantarse de la cama o de estar sentado, y también al final del día. La razón es que en ambas situaciones tienen el líquido inflamatorio recogido en el pie – cuando estás de pie y caminando se pone a ‘bombearlo’ a distancia. No hay mucho espacio en el pie por el exceso de líquidos, por lo que los primeros pasos se fuerza el fluido entre los tejidos que es, como es lógico, bastante incómodo.

Además, cuando se pone de pie a estirar la fascia plantar como ustedes dan su peso corporal en los pies causando dolor.

¿Cuáles son las causas de la fascitis plantar?

En mi experiencia como un podólogo son tan numerosas como las personas que desarrollan la enfermedad. Los seres que he encontrado son personas que cambian su nivel de actividad, por ejemplo tomar un trabajo como un hombre electrónico después de previamente trabajando detrás de un escritorio. Un hombre que traté el sobrepeso y había sido muy sedentarios. Él decidió tomar velocidad al caminar, y pronto desarrolló pies dolorosos.

Otra señora había estado muy activa, jugando netball varias noches a la semana. Pero ella tuvo que someterse a una operación abdominal no relacionada (histerectomía), también era incapaz de hacer deporte durante varias semanas. Después de que su tiempo de recuperación fue más volvió a jugar netball exactamente como antes, y desarrolló rápidamente la fascitis plantar.

La causa era el peso que había ganado mientras no practicar deporte (que pone más tensión en la fascia plantar) y el hecho de que ella fue de baja actividad de alta actividad, a la que su fascia plantar se había convertido sin usar.

Sin embargo, otro paciente había cambiado de suelo de la cocina de la alfombra a los azulejos de cerámica – que son mucho más duro e inflexible – y como resultado desarrolló fascitis plantar.

Yo diría que los cambios en la ocupación, aumento de los niveles de actividad y el aumento de peso son, probablemente, las causas generales más comunes.

¿Puede el dolor en el talón ser tratado?

La buena noticia es que el dolor en el talón muy comúnmente se mejora por sí sola – lo que se llama auto-limitante. La mala noticia es que una vez que has tenido un episodio, son muy propensos a sufrir con él de nuevo. Una razón para esto es que usted puede tener daño residual que no acaba de sanar, y así se enciende de vez en cuando. La otra razón es que si la causa – ya que tiene que ver con la función del pie, el calzado o el exceso de peso – no se ha abordado.

Autoayuda para el dolor en el talón

A la espera de la condición de aclarar en su cuenta, usted puede hacer muchas cosas para hacerla más soportable.

En primer lugar, la inflamación combate con ARROZ – reposo, hielo (como una bolsa de guisantes congelados aplicados a los pies), compresión y elevación (sentado con el pie hasta drenar líquido). Analgésicos sin receta como los medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos como la aspirina o el ibuprofeno ayudan a algunas personas, pero no todas.

Regularmente rodar una bebida fría puede bajo el arco también reduce las molestias y la inflamación. Los pies dando vueltas en el aire para estimular la circulación antes de levantarse después de dormir o descansar, pueden ayudar a reducir el dolor de esos primeros pasos.

Ayuda profesional para el dolor en el talón

Estas medidas de autoayuda se ocupan sólo de alivio de los síntomas mientras el cuerpo se cura, pero no abordan la causa. Como se ha mencionado, si la causa permanece sin tratamiento, usted está en alto riesgo de otro episodio.

Así que si usted ha tenido más de un episodio o el episodio actual es grave o no mejora después de tres semanas, realmente necesita ver a un podólogo.

Se pueden realizar pruebas para descartar otras condiciones, tales como fracturas y síndromes de atrapamiento del nervio, o referirlo a alguien que pueda hacerlo.

Si se confirman un diagnóstico de la fascitis plantar que puedan analizar su modo de andar (patrón de caminar) y proporcionarle ortesis (plantillas para usar en sus zapatos) y exercisesto prevenir nuevos ataques. Ellos también pueden ser capaces de ofrecer un alivio sintomático con ultrasonido, inyecciones de esteroides o anestesia local, o la terapia por ondas de choque extracorpórea. Como último recurso que le puede hacer referencia para la cirugía.

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