Dolores de cabeza: Inicio y Remedios naturales para la migraña

¿Dolores de cabeza?, si usted o alguien que usted ama sufre de migrañas sabrás lo debilitante que puede ser. Cuando una migraña le pega muy duro. El dolor parece consumir no sólo la cabeza, sino también el cuello, hombros y espalda superior.

Dolores de cabeza

Dolores de cabeza : Inicio y Remedios naturales para la migraña

¿Qué es una migraña?

La mayoría de las personas que sufren de dolores de cabeza también experimentan náuseas extremas. Yo mismo he sufrido migrañas durante la mayor parte de mi vida adulta. Con los años he aprendido a reconocer las señales de advertencia y han conseguido muy buenos remedios antes de que se salga de control. Sin embargo, si me da fuerte y de imprevisto estoy fuera de servicio durante al menos doce horas.

Una migraña es una afección vascular donde hay distintos cambios en los vasos sanguíneos en la cabeza. Se cree que el dolor de tipo bursátil asociado con una migraña es porque hay cambios químicos que hacen que los vasos en el interior del cerebro para constreñir de forma continua y se dilaten. Los científicos piensan que entienden el proceso donde hay un desequilibrio de la serotonina, que es la sustancia química liberada en el cuerpo que ayuda a regular el ciclo del sueño, la digestión de los alimentos, los estados de ánimo, el control de la temperatura, y las funciones cardiovasculares en el cuerpo.

Cuando hay una fluctuación de este producto químico este hace que los vasos se contraigan y dilaten que hace al final se produzcan los dolores de cabeza.

Aunque la migraña real probablemente es causada por la genética o los desequilibrios químicos, hay muchas situaciones que pueden desencadenar o empeorar una migraña activa. El estrés es uno de los principales contribuyentes a la activación y el empeoramiento de los dolores de cabeza. Niveles altos de estrés provoca un efecto dominó en el cuerpo. Una persona que mantiene un alto grado de estrés no suelen estar haciendo una dieta saludable o hacer suficiente ejercicio físico adecuado. El estrés también provoca insomnio y cuando el cuerpo no se apoya los sistemas del cuerpo llegan a ser débil, tal como el sistema inmunológico.

Alimentos que combaten los dolores de cabeza

Hay ciertos nutrientes que se han encontrado para ser extremadamente beneficioso en la reducción de la aparición de las migrañas. Estos poderosos nutrientes se enumeran a continuación:

  • Magnesio: El magnesio se encuentra en granos enteros, semillas, soja, frutos secos, muchas verduras y pescado. El magnesio es esencial para la sangre y los vasos de los nervios sanos y es beneficioso para ayudar a prevenir los espasmos en los vasos sanguíneos.
  • Ácidos grasos: La investigación está demostrando que las personas que añaden aceite de pescado junto con el magnesio a su dieta puede ayudar a prevenir la aparición de las migrañas. Esto es debido al hecho de que tanto el magnesio y el aceite de pescado reducen los espasmos en los vasos sanguíneos.
  • Las vitaminas B y D: La vitamina B2, que también se conoce como riboflavina, ha sido probado y demostrado para reducir la gravedad y la frecuencia de la aparición de las migrañas. La riboflavina es un nutriente esencial que es necesario para el metabolismo de la energía. D y la adición de más calcio a la dieta de vitamina También se ha encontrado para ayudar a disminuir la aparición y la gravedad de las migrañas.

Otros alimentos que debe omitir de su dieta son los sustitutos del azúcar que se encuentran en las bebidas libres de azúcar. Se ha encontrado que estos tipos de edulcorantes constreñir los vasos que causan dolores de cabeza generales, así como las migrañas.

El relax puede provocarte dolores de cabeza

A menudo parece irónico que muchas migrañas parecen ocurrir en el fin de semana o durante unas vacaciones de relax. Eso es porque cuando estamos trabajando y tenemos estrés en nuestras vidas, la hormona adrenalina está bombeando a través de nuestros cuerpos. La adrenalina protege los vasos que se constriñen. Sin embargo, cuando nos relajamos nuestros cuerpos no necesitan adrenalina y por lo tanto los vasos son desprotegidos. Es importante disminuir el estrés en su vida gradualmente y no de una sola vez. Tomando a diez minutos a romper un par de veces al día, mientras que en el trabajo le ayudará a su cuerpo a acostumbrarse a la vez hacia abajo. Reducciones repentinas en el estrés pueden desencadenar una migraña como el cuerpo no está acostumbrado a estar sin la adrenalina.

Su dieta y las migrañas

Un porcentaje mayor de personas sufrirán con las migrañas, debido a algún tipo de sensibilidad a ciertos alimentos o bebidas. Los alimentos como el vino tinto y el chocolate son conocidos factores desencadenantes de los dolores de cabeza, debido al aminoácido tiramina. Los alimentos ricos en glutamato monosódico también son altos en la lista como factores desencadenantes de la aparición de las migrañas. Si usted es alguien que sufre de migrañas que sería una buena idea para comenzar un diario y llevar un registro de los alimentos que consume y cómo le afectan. Con el tiempo usted comenzará a notar un patrón de qué alimentos parecen desencadenar la migraña. Una vez que encuentre el gatillo se puede evitar que los alimentos y disminuir la frecuencia de las migrañas.

Más sugerencias anti-migraña

  • Tomar una aspirina © cada dos días: antes de iniciar este tipo de medida preventiva, consulte con su médico para asegurarse de que es seguro para que usted pueda hacer esto.
  • Hielo: Aplique una bolsa de hielo en la cabeza para ayudar a constreñir los vasos sanguíneos de nuevo a su tamaño normal.
  • Ejercicio: Una rutina de ejercicio regular ayuda a reducir el estrés que a su vez ayuda a prevenir la aparición de las migrañas. El ejercicio también fortalece el sistema cardiovascular y mantiene los vasos sanguíneos saludables.
  • Tome una ducha: Tomar una ducha caliente larga le ayudará a aliviar la tensión y la frecuencia disminuirá los síntomas de los dolores de cabeza. Permita que los chorros de agua para masajear la parte posterior de su cuello y la base de su cráneo.
  • Relájese en una habitación oscura y fresca: Luz generalmente empeora la migraña. Un cuarto oscuro y fresco ayudará a disminuir los síntomas de la migraña de dejar de recibir la luz. La frialdad de la sala ayuda a disminuir las náuseas que puede estar teniendo con la migraña.

Tratar con un fuertes dolores de cabeza no es divertido en absoluto. Tratar con un fuerte dolor de cabeza, que también incluye las náuseas y el vómito es uno de los peores sentimientos en el mundo. Afortunadamente la ciencia ha hecho grandes avances en el aprendizaje sobre lo que las causas fundamentales de las migrañas son y cómo es natural pueden ayudar a prevenir la aparición y frecuencia de las migrañas siguiendo algunas reglas simples.

Viendo lo que come, la adición de magnesio, vitamina B2, vitamina D en su dieta, y reducir la cantidad de estrés que tiene un poco a la vez que te puede salvar de una gran cantidad de dolor. El aspecto más importante del tratamiento de la migraña, naturalmente, es saber cuáles son los desencadenantes y luego eliminar los factores desencadenantes de su vida. Puede que no sea capaz de eliminar todos los desencadenantes de los dolores de cabeza, pero que sin duda puede reducir los factores desencadenantes suficientes para poder notar una marcada diferencia.

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