Ejercicio de entrenamiento para los sobrevivientes de cáncer

By | noviembre 11, 2018

Cada vez hay más evidencia de que algún tipo de ejercicio es una necesidad para evitar la fuerte caída observada en las actividades físicas de los sobrevivientes de cáncer, incluso después de la finalización del tratamiento.

Sobrevivientes de cáncer

Entrenamiento para los sobrevivientes de cáncer

El ejercicio es una necesidad para evitar la fuerte caída observada en las actividades físicas de los sobrevivientes de cáncer

Cualquier persona que ha tenido un cáncer de cualquier tipo en cualquier momento en su vida y sigue viviendo se considera como un sobreviviente de cáncer. Generalmente, si una persona ha sobrevivido durante más de cinco años después del diagnóstico de cáncer, encaja en esta categoría. El cáncer es una enfermedad muy debilitante e incluso después de que haya sido conquistado, la cifra que se necesita en el cuerpo tiene una duración de muchos años por venir. Se altera por completo la confianza del paciente, su día a día de trabajo y su salud. Y encima de eso, el sobreviviente tiene que llegar a un acuerdo con los efectos secundarios a largo plazo de la quimioterapia.

Cada vez hay más evidencia de que algún tipo de ejercicio es una necesidad para evitar la fuerte caída observada en las actividades físicas de los sobrevivientes de cáncer, incluso después de la finalización del tratamiento. Los Colegios de Medicina del Deporte abogan por la misma cantidad de ejercicio para un sobreviviente de cáncer como una persona normal, es decir, alrededor de dos horas y media por semana. Los pacientes que siguen en tratamiento deben realizar algún tipo de ejercicio en los días que se sientan mejor.

Los ejercicios mejoran el sistema inmunológico del cuerpo y ayudan a disminuir el estrés.

Mejoran la capacidad del cuerpo para realizar tareas rutinarias y levantar la moral de la flacidez de los sobrevivientes de cáncer. Además de ayudar en el desarrollo de la confianza en uno mismo, en los pacientes, los ejercicios también mejoran al general el metabolismo del cuerpo. Ellos por lo tanto, permiten a los pacientes bajo tratamiento para ir a formas más vigorosas de la terapia sin tener muchos efectos secundarios. El patrón de sueño del paciente también mejora después de realizar ejercicio.

El cáncer y su tratamiento debilitan el corazón, así como los sistemas esquelético y muscular del cuerpo. Se tiende a hacer que el paciente sea más letárgico y físicamente menos activo. Los ejercicios hacen que el cuerpo esté activo y luche contra las enfermedades habituales del envejecimiento, ya sea en un sobreviviente de cáncer o en una persona normal. Hay evidencias crecientes de que el ejercicio regular reduce el riesgo de recurrencia del cáncer, especialmente en los cánceres de mama y colorrectal.

Dos objetivos principales de ejercicio para los sobrevivientes de cáncer

Hay dos objetivos principales de ejercicio para los sobrevivientes de cáncer:

  • La imagen de sí mismo de un paciente con cáncer se ve gravemente socavada debido a la pérdida del cabello después de la quimioterapia y debido a ciertas cirugías deformantes. La realización de ejercicios regulares aumenta la imagen de sí mismo.
  • Es posible que la pérdida de masa muscular y peso corporal en ciertos tipos de cáncer como el de las regiones de la tripa, de cabeza y cuello. Esta atrofia del cuerpo se corrige mediante formas específicas de ejercicios. En los sobrevivientes de cáncer de mama, el tratamiento se administra a menudo y puede causar aumento de peso considerable. Los ejercicios específicos tienen como objetivo restaurar el peso corporal correcto y un IMC saludable en estos pacientes.

Es mejor para el paciente tomar el asentimiento del médico antes de comenzar el régimen de ejercicio. Ejercicios aeróbicos ligeros mejoran la flexibilidad de los músculos, aumentan los niveles de hemoglobina, consiguen una disminución de letargo y ayudan al cuerpo a recuperarse de la cirugía, además de impulsar la moral del paciente y elevar su estado de ánimo. Los ejercicios de fuerza y ​​flexibilidad ayudan al paciente a reanudar sus actividades normales más rápidamente. Ellos ayudan a alcanzar el peso ideal, consiguiendo un índice de masa corporal perfecto y una mejor fuerza de los músculos. Ellos hacen que el sobreviviente de cáncer sean más fuerte y reduzcan el riesgo de enfermedades sistémicas cardiovasculares y otras.

Las principales ventajas de los ejercicios en los sobrevivientes de cáncer

  • Ventajas fisiológicas: el cáncer y su tratamiento afectan a todo el cuerpo. El ejercicio regular ayuda.
  • La mejora de la flexibilidad y el movimiento de todas las articulaciones.
  • El fortalecimiento de los músculos y restaurar su tono.
  • Fortalecer el sistema cardiovascular y mejorar el flujo sanguíneo a los órganos vitales como el cerebro que resulta en su mejor oxigenación.
  • Aumento de la sudoración que resulta en el lavado de las toxinas.
  • Aumento de los niveles de energía.
  • Ventajas psicológicas: El cáncer no sólo afecta al cuerpo, sino que también deja un profundo impacto en la psicología de la sobreviviente de cáncer. Es muy importante abordar estas cuestiones psicológicas como para lograr una buena salud, es imprescindible contar con una gran fuerza de voluntad y una actitud positiva hacia la vida.

El ejercicio regular:

  • Mejora en el patrón de sueño.
  • Reduce de la tensión nerviosa.
  • Aumenta el fortalecimiento de una imagen de sí mismo y una mayor confianza.
  • Aumenta el énfasis en los resultados positivos de ejercicios y no en la enfermedad.
  • Consigue la relajación mental

Es importante comenzar con un número limitado de ejercicios y luego construir sobre ella gradualmente a medida que los aumentos de resistencia. Comience siempre con el tipo de ejercicios que usted encuentre a su gusto hacer para que conserve su interés y permanecer motivado. Es una buena idea hacer ejercicio con sus amigos o seres queridos como era de disfrutar de su compañía y que sería feliz de ver su progreso y su entusiasmo por la vida. Sin embargo va muy lento al principio y en caso de cualquier problema como falta de aliento, palpitaciones, mareos, dolor en el pecho o dolor muscular, etc…, pare inmediatamente y consulte a su médico.

Los ejercicios ideales para los sobrevivientes de cáncer

Usted puede comenzar su régimen de ejercicio simplemente caminando. Empiece con 5 a 10 minutos y el objetivo de por lo menos media hora de 3 a 4 veces por semana. Cuide bien de su postura al caminar. La cabeza debe estar erguida, los hombros hacia atrás y los músculos abdominales escondido.

Realizar estiramientos o ejercicios de flexibilidad para mantener la movilidad de las articulaciones y el cuerpo entero hasta el momento en que esté listo para realizar ejercicios más vigorosos.

Según los expertos, los ejercicios ideales para los sobrevivientes de cáncer son aeróbicos y entrenamiento con pesas. Los ejercicios aeróbicos, como caminar a paso ligero, correr y nadar ayuda en el derramamiento de peso como se queman calorías a un ritmo rápido.

Además fortalecen el sistema cardiovascular y reducen las posibilidades de enfermedades del corazón, parálisis y apoplejías. El entrenamiento con pesas o ejercicios isométricos son especialmente útiles para los pacientes que han perdido masa muscular y han ganado grasa. Estos ejercicios ayudan en la construcción y el fortalecimiento de los músculos.

A medida que el paciente recupere su vigor, puede consultar a un fisioterapeuta para formular un régimen de ejercicios apropiado para él. Algunas formas populares de ejercicios incluyen:

  • Pilates en el que los músculos del abdomen, la espalda y otros músculos posturales se fortalecen.
  • Las pelotas de rehabilitación ayudan a fortalecer los músculos posturales y de espalda, estiramientos y en el desarrollo y el mantenimiento del equilibrio.
  • Los rodillos o cilindros de espuma de poliestireno que ayudan en la respiración, el desarrollo de fuerza base, la mejora de los músculos posturales y la recuperación de la flexibilidad.
  • Los ejercicios acuáticos también son una buena forma de ejercicio para todo el cuerpo. Sin embargo los pacientes que todavía reciben radioterapia se les recomienda evitar esta forma de ejercicio hasta que su piel esté libre de quemaduras, ampollas y otras heridas abiertas.

Es imprescindible mantener el cuerpo bien hidratado, no importa qué tipo de ejercicio que realice.

Así llegamos a la conclusión de que en un sobreviviente de cáncer, el ejercicio conduce a un mayor nivel de condición física, fortalece los músculos y un aspecto más delgado, con menos grasa, además de un nuevo y mejorado nivel de confianza en uno mismo.

Author: Equipo de redacción

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