El antiguo arte japonés de curación de shiatsu ofrece un ejercicio de dos minutos para aliviar el dolor y la tensión y aumentar tu energía. El secreto de esta forma de shiatsu es saber dónde masajear para el tipo particular de impulso de energía que necesitas.
Puede combinar el masaje de dedos de acupresión con ejercicios faciales que lo mantienen luciendo tan bien como se siente.
¿Qué es shiatsu? En el uso diario, la aplicación de agujas en puntos específicos del cuerpo para reactivar y combatir las enfermedades se conoce como acupuntura. La aplicación de presión suave o masaje con los dedos en los mismos puntos se conoce como acupresión. En japonés, el término para masaje de dedo literalmente es 指 shi 圧 atsu, los caracteres para «dedo» y «masaje», pronunciado como una sola palabra, shiatsu.
En un momento hubo literalmente docenas de diferentes tipos de terapias curativas practicadas en Japón. Alrededor del año 1000, sin embargo, los doctores japoneses comenzaron a estudiar con maestros curanderos chinos. Adaptaron la disciplina china de tuina para crear un sistema japonés conocido como shiatsu. Este método de masaje se convirtió en la forma más sencilla de sumar y restar energía de los «meridianos» a través de los cuales la medicina tradicional china creía que circulaba por todo el cuerpo.
Durante los siguientes 900 años, el shiatsu fue más o menos idéntico al método de masaje chino llamado tuina, pero en la década de 1940, Tokujiro Namikoshi encontró una manera de integrar el sistema de masaje tradicional con la anatomía y la fisiología como se enseña en el resto del mundo. Shiatsu, como muchas de las artes curativas japonesas, ofrece lo mejor de la curación tradicional y moderna.
Namikoshi introdujo el shiatsu en los Estados Unidos a través del Palmer College of Chiropractic en la década de 1950, pero el método se hizo famoso y ampliamente aceptado después de que tratara a la estrella de cine estadounidense Marilyn Monroe en 1956, después de que cayó gravemente enferma y no respondió al tratamiento convencional .
El masaje correcto para las indicaciones correctas
En la medicina teórica de la energía, la mayoría de las líneas de energía del cuerpo pasan por o sobre los ojos. Esto hace que el masaje de las órbitas de los ojos (aunque no los ojos en sí) sea una buena forma de restablecer el equilibrio en todo el cuerpo. Incluso las plantas de los pies, los senos o el hígado, por ejemplo, se cree que responden al masaje arriba y abajo de los ojos izquierdo y derecho, reequilibrando las energías en los lados izquierdo y derecho del cuerpo.
Supongamos que tiene una infección sinusal o gripe. Usando su índice y sus dedos medios para presionar los lados de su nariz, presionando suavemente contra la nariz cada vez más arriba hasta que esté masajeando el puente de su nariz al nivel de los ojos, aliviará la sinusitis y los síntomas de la gripe.
O supongamos que tiene dolor de cabeza por tensión. La antigua medicina china y japonesa enseñaba que los dolores de cabeza por tensión eran el resultado de la acumulación de energía a lo largo de los meridianos del hígado, los canales que suben y bajan por el cuerpo a través de los cuales fluye la «energía del hígado». El hígado procesa las emociones, pensaban los antiguos, y la ira trastorna su capacidad de contener las energías emocionales que procesa. La ira hace que estas energías se eleven en los meridianos a través de los pezones, a lo largo de la parte delantera del cuello, apretando la laringe y sobre el centro de los ojos.
No querrás tratar de masajearte los ojos. Sin embargo, puede usar sus dedos pulgar e índice para aplicar una ligera presión sobre la piel sobre su ceja directamente sobre las pupilas de sus ojos. Si masajeas esta área durante 1 a 2 minutos, cualquier dolor de cabeza por tensión en la parte posterior y en los lados del cuello duele menos.
Fatiga visual – un problema casi universal de los trabajadores del conocimiento
Cansancio visual es un problema casi universal de los trabajadores del conocimiento, especialmente a medida que envejecen y necesitan lentes correctivos bifocales o multifocales para ver una pantalla de computadora. Si tienes que entrecerrar los ojos una y otra vez, la fatiga visual es inevitable. En primer lugar, es posible evitar el cansancio ocular al obtener una buena corrección de la visión, pero la mayoría de nosotros no cambia nuestros anteojos con la suficiente frecuencia.
Otra forma de evitar la fatiga visual es usar aromaterapia, los aromas de los aceites esenciales de manzanilla, jazmín y lavanda en popurrí o aplicar directamente en la piel de la frente. Sin embargo, si trabaja en una oficina, es casi seguro que tendrá al menos un compañero de trabajo que se quejará de alergias, pero ningún compañero de trabajo se quejará si usa un masaje con los dedos para ayudar a que sus ojos se sientan mejor.
Nunca, nunca apliques presión directa a los globos oculares. Para tratar la fatiga visual, querrás estimular suavemente los músculos del elevador del párpado superior, los músculos que usas cuando levantas las cejas, con los ojos cerrados. Levante los músculos, pero no tire con fuerza. El efecto que estás buscando es como levantar las cejas sin usar esos músculos, más bien usando la suave presión de tus dedos pulgar e índice.
Usar shiatsu para tratar las arrugas faciales
No hay nada de malo, por supuesto, con el uso de shiatsu para tratar las arrugas faciales. Aquí puedes combinar el shiatsu con una versión japonesa de la popular técnica conocida como ejercicio físico (ejercicio facial, la versión estadounidense perfeccionada por Carole Maggio). Para tratar las arrugas con shiatsu y ejercicio facial, primero realice los tratamientos para el dolor de cabeza y la fatiga visual, además, si tiene algún tipo de congestión nasal, los tratamientos para los resfriados y la gripe. Esto solo le llevará de cuatro a seis minutos.
Luego complementa tu masaje facial shiatsu de la siguiente manera:
- Apriete los lados de su boca para fruncir sus labios en forma de «O», y luego suavemente soltando y repitiendo, hasta 20 veces. Hecho consistentemente durante días o semanas, este ejercicio borra lentamente las líneas del ceño fruncido.
- Levantando las cejas hacia arriba y hacia abajo 20 veces. Este ejercicio hará que tus ojos se vean más llenos y también borrará los pies de los cuervos.
- Cerrar la boca, inclinando la cabeza hacia el techo y sobresaliendo de la mandíbula. Este ejercicio ayudará a prevenir el doble mentón.
Los beneficios cosméticos de estos tres ejercicios pueden ser notables en tan solo siete días, pero el efecto relajante en su rostro, y en su mente, es inmediato. No tiene estrés o tensión para que los ejercicios funcionen. De hecho, si te encuentras demasiado entusiasmado con ejercitar tus músculos faciales, ¡prueba el ejercicio shiatsu para dolores de cabeza por tensión! El uso de ejercicios oculares shiatsu de dos minutos y su mini-entrenamiento facial lo ayudarán a sentirse mejor, a superar la enfermedad más rápido y a verse bien, todo a costo cero y en minutos.
