Ejercicios y consejos de rehabilitación del túnel carpiano

Síndrome del túnel carpiano es una de las compresiones nerviosas más comunes, que se produce en las extremidades superiores del cuerpo. En este artículo se presentará consejos de rehabilitación del túnel del carpo.

Rehabilitación del túnel carpiano

Ejercicios y consejos de rehabilitación del túnel carpiano

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?

Síndrome del túnel carpiano es una de las compresiones nerviosas más comunes, que se produce en las extremidades superiores del cuerpo. Esta afección ocasiona el mayor número de días que se perdieron entre todas las lesiones relacionadas con el trabajo. El Departamento de Trabajo, Seguridad Ocupacional y Administración de Salud informa de lesiones por esfuerzo repetitivo son los problemas de salud ocupacional más costosas y frecuentes cada año. Cada año, el síndrome del túnel carpiano cuesta a las compañíasde cada país más de $ 20 mil millones en reclamos de compensación de trabajadores.

Cada año, se realizan aproximadamente 275.000 operaciones de túnel carpiano, el 45% de estas operaciones se piensa que es relacionada con el trabajo. De acuerdo con un estudio de investigación 1999, aproximadamente el 15% de la población reportaron haber experimentado síntomas relacionados con la lesión del túnel carpiano. Sin embargo, es importante tener en cuenta que mientras que STC es tan común, hay cosas que una persona puede hacer para prevenir o aliviar la condición.

Síndrome del túnel carpiano es también conocido como STC o neuropatía mediana de la muñeca. Es una condición médica que resulta en la compresión del nervio mediano de la muñeca, lo que resulta en parestesias (hormigueo), debilidad muscular y entumecimiento en la mano. La mayoría de los tipos de STC son idiopáticos, es decir, de origen desconocido. Ciertos factores genéticos pueden poner a una persona en un cierto aumento del riesgo y el uso del brazo y otros factores también están siendo objeto de debate.

Los síntomas del síndrome del túnel carpiano

La mayoría de las personas que desarrollan el síndrome del túnel carpiano experimentan un aumento gradual de los síntomas con el tiempo. Los primeros síntomas a menudo ocurren cuando la persona está durmiendo y por lo general incluyen una sensación de hormigueo y sensación de ardor y entumecimiento en los dedos y las palmas de las manos. Los síntomas más a menudo presente en la noche debido a que una persona tiende a doblar la muñeca cuando se duerme, que puede conducir a una mayor compresión del túnel carpiano y la mediana de los nervios.

Algunas personas han reportado “cosas que caen”, aunque no se sabe por qué túnel carpiano afectaría a la forma en que una persona es titular de objetos. En las primeras etapas, el síndrome del túnel carpiano a menudo puede confundirse con problemas de circulación debido a la “alfileres y agujas” sensación de la sangre. Con un caso crónico del síndrome del túnel carpiano, no puede haber una real desgaste de los músculos que conectan con el pulgar y puede ser difícil de llevar el pulgar fuera de la mano.

Las personas que tienen el síndrome del túnel carpiano a menudo tienen dificultades para obtener un diagnóstico definitivo. Un estudio de conducción nerviosa EMG es una de las mejores y más precisas formas de determinar si una persona tiene el síndrome del túnel carpiano o de alguna otra condición.

Consejos de Rehabilitación y Ejercicios para el Síndrome del Túnel Carpiano

Estudios de investigación médica recientes indican que una persona que realiza ejercicios de rehabilitación pueden reducir la necesidad de cirugía en más del 40%. Los ejercicios son de mayor éxito en las personas que presentan sólo síntomas leves a moderados del túnel carpiano, para las personas que tienen síntomas persistentes a pesar de realizar el ejercicio, puede ser necesario consultar con un médico para otras opciones.

Aquí están algunos ejercicios adicionales destinados a ayudar a la ayuda en la rehabilitación del síndrome del túnel carpiano:

  • Extender y estirar las muñecas y los dedos hacia afuera, como si estuviera en una posición de soporte de la mano. Mantenga la posición durante 5 segundos.
  • Estire ambas muñecas hacia adelante y relajar los dedos y mantener durante 5 segundos.
  • Haga un puño congelado y girar hacia la izquierda, mantenga pulsado durante 5 segundos.
  • Aunque todavía en posición puño congelado, doble suavemente cada muñeca hacia abajo 5 veces en cada lado.
  • enderezar las muñecas y los dedos relajarse, agite suavemente las muñecas hacen 5 veces en cada muñeca.
  • ejercicios de deslizamiento: reducir la presión en el túnel carpiano y el nervio mediano. Beneficioso para personas con síndrome del túnel carpiano moderado.
Ejercicios de flexión del puño: también conocidos como ejercicios de deslizamiento del tendón están diseñados para mover los cinco posiciones y la espalda en una posición neutral.
  • Estar con los dedos rectos
  • Hacer un puño enganchado y luego volver a una posición de la mano recta
  • Hacer un puño recto y luego volver a la posición de mano recta
  • Hacer un puño y luego volver a la posición de la mano recta
Ejercicios nerviosas delta promedio: consiste en mover el movimiento del pulgar a través de seis posiciones diferentes, mientras que la muñeca se mantiene neutral.
  • Hacer un puño y mantener la muñeca neutral
  • Estire los dedos y el pulgar
  • Doble la muñeca hacia atrás y mover el pulgar de distancia de la palma
  • Girar la muñeca en la palma hasta la posición
  • Utilice la otra mano para guiar suavemente el pulgar de distancia de la palma

Ejercicios del túnel carpiano se han diseñado para estirar los músculos del antebrazo y disminuir la tensión en los tendones que pasan a través del túnel carpiano. El ejercicio es más útil cuando se combina con otras formas de tratamiento del síndrome del túnel carpiano tal como se determina por un profesional médico.

Consejos para la Prevención del túnel carpiano

Hiriendo a la muñeca aumenta el riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano de una persona. La prevención de los accidentes de trabajo disminuirá las posibilidades y los riesgos de túnel carpiano. Para reducir los riesgos del lugar de trabajo, asegúrese de que el espacio de trabajo y el equipo están en la posición de altura adecuada y la distancia de la mano y la muñeca comodidad. Cuando se trabaja en un ordenador, un teclado debe estar a una altura que permite que la muñeca para descansar en una posición cómoda sin tener que doblar en un ángulo incómodo.

Espacio de trabajo de escritorio debe ser de aproximadamente 27 a 29 pulgadas sobre el piso para la mayoría de la gente, que ayuda a reducir el codo y la tensión del antebrazo. Mantener una postura correcta y la posición de la muñeca puede reducir significativamente el riesgo de síndrome del túnel carpiano.

Trate de evitar el movimiento o estiramiento en un ángulo incómodo, y evitar movimientos repetitivos también. Realizar tareas que requieren el uso de los diferentes grupos musculares por hora y romper las tareas que requieren repetitiva de la muñeca y movimiento de la mano. El uso de soluciones ergonómicas, rotar las tareas del trabajo, a mantener los músculos calientes, tomar descansos frecuentes y la búsqueda de atención médica temprana también puede ir una manera larga en el alivio o la prevención del síndrome del túnel carpiano.

Visión de conjunto

Los investigadores médicos todavía están tratando de descubrir mejores maneras de prevenir el CTS. Sin embargo, siguiendo los consejos y sugerencias se mencionó anteriormente, una persona puede prevenir o reducir drásticamente las posibilidades de desarrollar el síndrome del túnel carpiano.

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