Excelente salud metabólica significa tener niveles correctos de triglicéridos, azúcar en la sangre, colesterol, presión arterial, etc. Su salud metabólica juega un papel vital para mantener su cuerpo saludable y protegerlo contra diversas enfermedades metabólicas. Múltiples factores afectan su salud metabólica, pero es esencial entender que la salud metabólica de cada persona es diferente. Depende de múltiples parámetros como el sexo, la edad, el estilo de vida, los genes, etc. El trabajo principal de su metabolismo es convertir los alimentos que ingiere en energía. Cuando su metabolismo funciona correctamente, su cuerpo puede realizar fácilmente la conversión.
Las enfermedades metabólicas son condiciones que ocurren juntas debido a cualquier actividad inusual o reacción química que causa una alteración en su función metabólica normal. Significa que su cuerpo produce demasiadas o muy pocas sustancias y químicos necesarios para mantenerse saludable. Diferentes enfermedades metabólicas caen en diferentes grupos; algunos son genéticos, algunos afectan sus órganos y algunos afectan las partes de su célula que producen energía. Entre todos estos trastornos, el más común es la disfunción orgánica que ocurre cuando los órganos involucrados en la función metabólica se enferman, como el páncreas y el hígado, lo que lleva a la diabetes tipo 2 o tipo 1.
En cuanto a los trastornos metabólicos, un estudio sugiere que las personas con diabetes, especialmente con el tipo 2, son más propensas a tener deterioro cognitivo severo o problemas como demencia, Alzheimer, demencia vascular, amnesia, etc. Además, las personas mayores con diabetes o alguien que ha tenido diabetes durante mucho tiempo son más propensos a tales deterioros cognitivos.
El deterioro o deterioro cognitivo causa confusión frecuente, una disminución notable de la capacidad mental o pérdida de memoria. No solo la diabetes sino varias otras enfermedades metabólicas afectan diferentes funciones de su cuerpo como el cerebro, el peso, etc., lo que también conduce al deterioro cognitivo.
La forma más fácil de mantener bajo control su salud metabólica y su nivel de azúcar en la sangre es a través de App dedicadas a ello. Es un enfoque avanzado y accesible para controlar diferentes aspectos de la salud, desde el peso hasta el azúcar en la sangre, la dieta, la salud metabólica, la nutrición y el entrenamiento físico.
Curiosamente, tiene cinco pilares: rastreador de calorías, CGM, entrenadores de salud, báscula inteligente y panel metabólico. Ayuda a evaluar su salud interna y brinda consejos en tiempo real sobre cómo comer bien y hacer ejercicio adecuadamente. Estos pilares pueden ayudarlo a administrar mejor su metabolismo. Con el rastreador de calorías, puede rastrear fácilmente los carbohidratos, las proteínas, las grasas y la fibra en sus alimentos, lo que lo lleva a una alimentación más consciente. Luego viene CGM con un dispositivo BIOS que monitorea sus niveles de azúcar o glucosa en la sangre con cada pequeño bocado de comida que toma y muestra cómo los diferentes alimentos o combinaciones aumentan sus niveles de glucosa. Como resultado, le permite tomar decisiones de estilo de vida más activas y conscientes. Eventualmente conduce a un control de peso adecuado y a la ingesta correcta de alimentos según sus necesidades y rutina diaria.
Su salud metabólica controla varias funciones vitales en su cuerpo. La mala salud metabólica puede provocar disfunciones metabólicas como trastornos mitocondriales, diabetes, fenilcetonuria, hemocromatosis, etc. Tales enfermedades pueden afectar varios órganos y partes del cuerpo, incluido el cerebro, lo que lleva al deterioro cognitivo. Por lo tanto, es vital mantener su salud metabólica bajo control.
¿Qué encontrarás aquí?
Diferentes tipos de deterioro cognitivo
Antes de leer sobre la relación de la salud metabólica con el deterioro cognitivo, es necesario comprender cómo los diferentes trastornos cognitivos afectan su salud. Según la OMS , más de 55 millones de personas viven con demencia por deterioro mental, con 10 millones de casos nuevos cada año.
Los diferentes tipos de deterioro cognitivo son:
Defecto cognitivo leve
El deterioro cognitivo leve es la etapa temprana de la pérdida de memoria. Una persona que sufre un deterioro cognitivo leve muestra una ligera pérdida de memoria que, si no se trata a tiempo, aumenta el riesgo de demencia.
Alzheimer
El Alzheimer es la forma más común de deterioro cognitivo. Según diferentes estudios, casi el 80% de la pérdida de memoria está provocada por el alzhéimer. Los síntomas de la enfermedad de Alzheimer ocurren con el tiempo y disminuyen la capacidad de comprender y realizar las tareas diarias. Además, interfiere en la comunicación entre las células y los nervios.
Demencia
La demencia es otra condición cognitiva que provoca el deterioro de las células mentales. Los síntomas de la demencia dañan las habilidades de razonamiento, memoria, comunicación y movilidad. La demencia se desarrolla con el tiempo y es más compleja y afecta gravemente las funciones diarias.
Demencia frontotemporal
Es una forma de demencia que afecta los lóbulos temporal y frontal del cerebro. En otras palabras, afecta los nervios del cerebro responsables del desarrollo del comportamiento, el lenguaje y la personalidad.
Demencia vascular
La demencia vascular ocurre debido a la falta de suministro de sangre al cerebro. Ocurre principalmente debido a la acumulación de placa que afecta las arterias y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. También afecta la capacidad de emitir juicios e interfiere con el proceso de pensamiento.
Demencia con cuerpos de Lewy
La demencia con cuerpos de Lewy ocurre debido a la acumulación anormal de proteínas en las células y diferentes partes del cerebro responsables del pensamiento, el movimiento y la memoria. Esto afecta la capacidad de razonamiento y resolución de problemas, lo que provoca trastornos del sueño, alucinaciones y pérdida de memoria.
Trastornos metabólicos y deterioro cognitivo: la conexión
Su metabolismo funciona incluso cuando está descansando para garantizar funciones corporales esenciales como la respiración, la regulación de la temperatura corporal, la digestión, la circulación sanguínea, etc. Pero a veces, su salud metabólica puede descontrolarse debido a varios factores externos e internos, lo que lleva a enfermedades metabólicas graves. o disfunciones. Algunos trastornos metabólicos se heredan y otros ocurren debido al mal funcionamiento de los órganos.
Diferentes trastornos metabólicos afectan el funcionamiento de las enzimas, la energía, el corazón, la insulina, el cerebro y el sistema digestivo, lo que a la larga conduce a un deterioro cognitivo. Además, un estudio sugiere que el síndrome metabólico que conduce a enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc., está asociado con diversas anomalías cerebrales y deterioro cognitivo.
Diabetes y deterioro cognitivo
La diabetes tipo 2 afecta la forma en que el cuerpo absorbe la insulina, lo que significa que el cuerpo no usa correctamente la glucosa de la sangre, lo que hace que el páncreas produzca más insulina, lo que eleva los niveles de azúcar en la sangre y provoca resistencia a la insulina. En la diabetes tipo 1, también conocida como diabetes insulinodependiente, el páncreas produce poca o ninguna insulina, lo que provoca niveles bajos de azúcar en la sangre. Ambas condiciones pueden afectar muchas funciones corporales, incluido el cerebro, lo que puede causar un deterioro cognitivo.
El cerebro necesita insulina para obtener energía y funcionar correctamente. Cuando el cerebro detecta una escasez de insulina, genera energía a partir de cetonas. Sin embargo, el cerebro puede volverse propenso a la resistencia a la insulina a largo plazo, lo que afecta varias funciones relacionadas con la memoria, el estado de ánimo y el apetito.
Un estudio sugiere que la insulina desempeña dos funciones vitales en el cerebro: regular la ingesta de alimentos y controlar las funciones cognitivas. Cuando el cerebro no responde de manera efectiva a la insulina, puede causar problemas graves en la protección y generación de neuronas que salvaguardan las funciones de información y comunicación en el cerebro. Además, cuando los receptores de insulina en el cerebro tienen una densidad más alta, afecta el sistema de señalización. Como resultado, provoca diversos trastornos metabólicos de la energía y la glucosa.
La resistencia a la insulina que reduce la reactividad de los capilares es más común en personas con diabetes tipo 2 y puede resultar en diferentes estados de demencia que causan el Alzheimer. Afecta principalmente al centro de aprendizaje y memoria del cerebro llamado hipocampo. A largo plazo, los trastornos metabólicos que afectan la función de la insulina pueden provocar enfermedades neurodegenerativas.
Obesidad y deterioro cognitivo
Los trastornos metabólicos y la resistencia a la insulina son las principales causas de la obesidad y están estrechamente relacionados con la inactividad y el sobrepeso. Su sistema digestivo descompone los alimentos en azúcares. Sin embargo, debido a trastornos metabólicos, su cuerpo no puede usar esos azúcares de manera eficiente para usarlos como combustible para que su cuerpo funcione. Como resultado, se acumula en forma de grasas, haciendo que la persona aumente de peso.
En cuanto a los trastornos metabólicos, un estudio revela que la obesidad altera la función del hipocampo, la memoria y la parte del cerebro que aprende. La misma investigación también sugiere que la inflamación que induce la obesidad puede alterar la velocidad de procesamiento del cerebro, causando diversas anomalías y deterioro cognitivo. Además, las alteraciones en el metabolismo de los carbohidratos pueden afectar el aprendizaje, el razonamiento y la fluidez verbal del cerebro.
Energía y deterioro cognitivo
Los trastornos metabólicos ocurren cuando varias reacciones químicas alteran el metabolismo del cuerpo. Tales condiciones afectan la forma en que el cuerpo usa y descompone las moléculas de energía para que su cuerpo funcione correctamente. Además, puede causar problemas con los órganos productores de energía y con la forma en que su cuerpo y cerebro distribuyen y regulan la energía. Los trastornos metabólicos pueden causar privación de energía y una disminución en la eficiencia del metabolismo energético, lo que provoca diversas anomalías cerebrales.
Un estudio reveló que un sistema neuroendocrino complejo es responsable de la regulación de la energía en el cuerpo. En caso de trastornos metabólicos, el cerebro no puede utilizar eficazmente la energía. Un menor metabolismo energético da como resultado un mal funcionamiento del cerebro y el envejecimiento, lo que provoca un deterioro cognitivo llamado enfermedad de Alzheimer.
Factores que afectan las funciones cognitivas y el metabolismo
Algunos factores comunes afectan tanto la función cognitiva como el metabolismo y, a menudo, están correlacionados y dan como resultado varias anomalías cerebrales:
Años
Su edad juega un papel vital en el desempeño de su salud metabólica; con la edad, tu salud metabólica y tu metabolismo energético no responden bien. Además, el cerebro tampoco funciona correctamente debido a la disminución de la tasa metabólica basal, lo que resulta en diversos deterioros cognitivos.
Estrés oxidativo
El estrés es otro factor común que afecta tanto al metabolismo como al deterioro cognitivo. Por ejemplo, el estrés oxidativo afecta varias funciones corporales. Deteriora el proceso de cicatrización de heridas, lo que resulta en enfermedades crónicas y sobreproducción de radicales libres que afectan la función del cerebro y causan inflamación.
Dieta
Una dieta equilibrada y una nutrición adecuada son vitales para controlar las funciones corporales saludables, incluido el cerebro. Por el contrario, no comer las comidas adecuadas y los alimentos grasos o procesados pueden afectar las funciones del cuerpo. Puede causar diferentes enfermedades metabólicas y privación de energía que resultan en anomalías cerebrales.
¿Cómo cuidar tu salud cognitiva?
Hasta el momento, no existe una solución segura para el Alzheimer u otros deterioros cognitivos. Aún así, los investigadores están trabajando para encontrar soluciones para frenar el mal funcionamiento del cerebro. Sin embargo, existen algunas soluciones estándar o cambios en el estilo de vida que puede adoptar para ayudar a fortalecer su salud metabólica y cerebral.
Haciendo ejercicio
Mantener tu cuerpo activo y hacer ejercicio diario controla varias enfermedades metabólicas. No tienes que hacer entrenamientos pesados o entrenamiento con pesas todos los días; puedes hacer Zumba, cardio u otras formas de actividades también. El ejercicio diario mantiene su salud física bajo control, estimula las células cerebrales, reduce la inflamación y ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cerebrales.
Todos, especialmente los adultos, deberían hacer algún tipo de ejercicio, ya que ayuda a aumentar la memoria, el aprendizaje, la reacción y la capacidad de atención. El ejercicio también ayuda a desarrollar el hipocampo, mejorando la comprensión y la formación de la memoria que fortalece la conexión entre el cerebro y las células.
Dieta equilibrada
Para que el cerebro funcione correctamente, su cuerpo necesita la cantidad correcta de todas las vitaminas, minerales y fibras necesarias que son vitales para un metabolismo saludable.
Debe evitar los alimentos procesados, aceitosos o fritos, ya que pueden dañar su metabolismo. En cambio, incorporar nueces, ensaladas y frutas en sus comidas diarias es la mejor manera de mantener su salud en general en el buen camino. Los alimentos con un índice glucémico bajo parecen mejorar la cognición, la memoria y la capacidad funcional, pero los que tienen un alto contenido de azúcares simples están relacionados con problemas de atención y concentración. Además, el potasio es una vitamina que estimula el cerebro y ayuda a mejorar la memoria verbal y cognitiva. Otra vitamina antienvejecimiento que puede ayudar a combatir el Alzheimer es la vitamina K. Coma mucha col rizada, espinacas y rúcula para aumentar su consumo de vitamina K.
Hay varios tipos de dietas que puede seguir para aumentar los niveles de energía en su cuerpo. Sin embargo, al seguir o incorporar cualquier dieta a su rutina, es importante cuidar la proporción de masa corporal. Por lo tanto, debe seguir una dieta que lo ayude a alcanzar el tipo de peso adecuado que pueda ayudar a combatir el Alzheimer. Sin embargo, antes de seguir cualquier tipo de plan de alimentación, es vital consultar a su nutricionista ya que lo que funciona para otros puede no funcionar para usted.
Dormir
Seguir un patrón de sueño adecuado es necesario para su salud en general. La privación del sueño es la causa más común de diversas disfunciones metabólicas. Incluso cuando comes comidas bien balanceadas y haces ejercicio todos los días, todo se desperdiciará si no le das a tu cuerpo el descanso adecuado. Dormir de 7 a 8 horas es necesario para que tu cuerpo y tu cerebro funcionen correctamente.
Para que tu cerebro entienda y comunique cosas con otros órganos, tu cuerpo debe estar bien descansado. Adaptar los hábitos de sueño adecuados te mantiene activo y con energía durante todo el día. Mientras duerme, su cuerpo libera hormonas que reparan las células y controlan el uso de energía en el cuerpo, lo cual es vital para una función cerebral saludable.
Actividades de manejo del estrés
El estrés no solo aumenta la inflamación en el cuerpo, sino que también activa varios radicales que dañan la salud metabólica y el cerebro. Por lo tanto, es necesario gestionar tus niveles de estrés para mantener tu cuerpo en forma y poder combatir diferentes enfermedades. Puede realizar varias actividades de manejo del estrés como yoga, meditación, etc., que ayudan a reducir el estrés crónico y son beneficiosas para el funcionamiento del cerebro.
Además de tomar diferentes medidas de estilo de vida, la medicación adecuada es vital si sufre de trastornos metabólicos. Además, diversas disfunciones metabólicas pueden afectar la capacidad de su cerebro para funcionar correctamente, lo que, si no se aborda a tiempo, puede convertirse en enfermedades cognitivas graves. Se pueden acumular pequeños ajustes con el tiempo para ayudarlo a evitar el deterioro cognitivo. Estos incluyen controlar su presión arterial, comer alimentos nutritivos, estar física y mentalmente activo, evitar el estrés y mantener las conexiones sociales.
Conclusión
Diferentes factores afectan su salud metabólica como la edad, el sexo, el estilo de vida, etc. Además, la salud metabólica del cuerpo se ve afectada por varios factores internos y externos que conducen a diferentes trastornos metabólicos. Los trastornos metabólicos son comunes en personas con estilos de vida poco saludables y elecciones dietéticas que afectan el cuerpo y afectan la forma en que el cerebro realiza varias funciones. Los trastornos metabólicos comunes afectan las funciones de la insulina, el corazón y la energía en su cuerpo, que están directamente relacionadas con la memoria, el aprendizaje y las capacidades de razonamiento de su cerebro. Por ello, cuidar tu salud metabólica es vital para adaptarte a los diferentes cambios de estilo de vida.
