El impulso de su fertilidad con la nutrición

Con el fin de aumentar sus posibilidades de concebir de forma natural, con mayor rapidez y para preparar su cuerpo para un embarazo saludable, usted debe comenzar un programa antes de la concepción o de la fertilidad al menos 3 meses antes de empezar a buscar un bebé. Esto libra su cuerpo de las toxinas no deseadas que podrían afectar la salud de huevo, y también corrige los desequilibrios hormonales que podrían impedir que concebir.

El impulso de su fertilidad con la nutrición

El impulso de su fertilidad

Además, no se olvide – se necesitan dos para bailar un tango! Un feto se crea a partir de 50% de huevo y 50% de esperma de modo que la salud de los espermatozoides es de igual importancia. No es bueno que hacer todo este esfuerzo si está en el pub! Algunas de las mayores causas de bajo conteo de esperma incluyen el alcohol y los cigarrillos. Es posible que también desee obtener su otra mitad para poner su teléfono móvil en su bolsillo superior y el portátil en un escritorio frente a su regazo, porque las frecuencias electromagnéticas pueden afectar también la salud del esperma.

Aquí están algunos dos nutricionales clave y no hacer para aumentar su fertilidad de forma natural:

Desterrar el alcohol – a sólo 5 bebidas alcohólicas a la semana puede reducir la fertilidad y hacer más difícil quedar embarazada. Beber en la época de la ovulación puede reducir la probabilidad de una concepción exitosa. Lo ideal sería que la pareja se debe evitar el alcohol durante la preconcepción (así como el embarazo y la lactancia).

Evite la cafeína – beber sólo una taza de café al día puede reducir las posibilidades de concebir a la mitad, y dos tazas, aumenta el riesgo de aborto involuntario. No hay que olvidar la cafeína también se encuentra en el té, refrescos de cola y el chocolate. Cambie a té de hierbas en su lugar.

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Coma sus verdes – vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, brócoli, acelga, rúcula y berro están llenos de nutrientes como el hierro y el ácido fólico, así como otros compuestos nutricionales que ayudan a corregir los desequilibrios hormonales. Simplemente vapor y rociar con aceite de oliva y limón, o añadirlas a los zumos y batidos.

Ir orgánica – sobre todo cuando se considera los productos lácteos, pollo y carne. Las variedades no orgánicas contienen hormonas y antibióticos que pueden alterar el equilibrio hormonal natural del cuerpo y contribuir al aumento de los niveles de estrógeno. Compra de corral o de pollo y carne orgánica. Para alternativas lácteos tratan de almendras, el cáñamo o la leche de coco (de soja no se recomienda para la fertilidad).

Llenar de fibra – con el fin de eliminar el exceso de hormonas o de toxicidad, que necesita salir a alguna parte. Mantener su digestión en movimiento todos los días (ya sabes lo que quiero decir!) Es tan importante. Trate de incluir más ricos en nutrientes, granos integrales ricos en fibra como la avena, el arroz integral, quinoa, centeno y pan de escanda, fideos de arroz, mijo o trigo sarraceno.

Las grasas buenas de todo el camino – usted puede haber oído hablar de ‘grasas trans’ y sus efectos perjudiciales sobre la salud, así que también son perjudiciales cuando se trata de la fertilidad. Las grasas hidrogenadas se encuentran en los alimentos fritos, margarina, alimentos procesados ​​y tristemente muchos, muchos alimentos de conveniencia, incluso los que alimentamos a nuestros hijos. Las grasas esenciales (grasas buenas) regulan las hormonas, promover la ovulación y el desarrollo del feto sano. Obtener estos de los aguacates, nueces crudas y semillas, pescado azul (sardinas, caballa, anchoas, arenque), aceite de coco orgánico y aceites prensados ​​en frío.

Beba mucha agua filtrada – se necesita agua para aumentar el flujo de sangre hacia el útero y también para eliminar el exceso de hormonas, pero el agua del grifo y el agua embotellada contienen xeno-estrógenos que pueden alterar el equilibrio hormonal. Invertir en una jarra con filtro de agua y llenar regularmente!

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