No es solo la falta de sueño suficiente lo que afecta la salud de una persona, sugiere un nuevo estudio. Tener patrones de sueño irregulares puede contribuir al riesgo de problemas cardiovasculares, según evidencia reciente.
Los científicos ya saben que dormir es de suma importancia para la salud. La investigación ha demostrado que sin dormir lo suficiente, casi todos los aspectos de la salud se ven afectados, desde el funcionamiento cognitivo hasta la inmunidad.
Pero incluso las personas que duermen durante un buen número de horas cada noche pueden enfrentar mayores riesgos para su salud si su sueño es irregular, es decir, si las horas que duermen varían enormemente de noche a noche, o si su hora de acostarse y su hora de despertarse cambia mucho
Un nuevo estudio realizado por investigadores del Hospital Brigham and Women’s en Boston, MA, encontró que las personas que tienen patrones de sueño muy irregulares tienen más probabilidades de experimentar eventos cardiovasculares que aquellas con un sueño más regular.
Los autores del estudio informan sus hallazgos en el Journal of the American College of Cardiology y enfatizan la importancia de una buena higiene del sueño.
«Cuando hablamos de intervenciones para prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, nos enfocamos en la dieta y el ejercicio», señala el autor principal Tianyi Huang.
Él continúa: “Incluso cuando hablamos de dormir, tendemos a centrarnos en la duración, cuántas horas duerme una persona cada noche, pero no en la irregularidad del sueño y el impacto de acostarse en diferentes momentos, o dormir diferentes cantidades de noche a noche. noche.»
«Nuestro estudio indica que un sueño saludable no se trata solo de la cantidad, sino también de la variabilidad y que esto puede tener un efecto importante en la salud del corazón».
Aumento de más del doble en el riesgo
Los investigadores analizaron datos de 1.992 participantes mayores de 60 y 70 años sin problemas cardiovasculares al inicio del estudio.
Los participantes eran de diversas etnias, incluidos afroamericanos y chinos estadounidenses, y todos los datos provenían del Estudio Multiétnico de Aterosclerosis .
El equipo pudo mapear los patrones de sueño de los participantes, ya que cada uno acordó usar una unidad de actigrafía, un monitor de seguimiento de la actividad que se llevaba en la muñeca, durante un período de 7 días.
Esto permitió a los investigadores obtener información sobre la hora de acostarse, la duración del sueño y la hora de despertarse de los participantes.
Los investigadores también tuvieron acceso a información de seguimiento de la salud, que abarca un período promedio de 4.9 años.
Durante ese período, un total de 111 participantes experimentaron diferentes eventos cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
El equipo de investigación notó que los participantes que mostraban los patrones de sueño más irregulares, aquellos con 2 horas o más de diferencia en la duración del sueño cada noche, tenían un aumento de más del doble en el riesgo de problemas cardiovasculares, en comparación con aquellos con 1 hora o menos de diferencia. en la duración del sueño
Incluso después de ajustar otros factores de riesgo de problemas cardiovasculares, los investigadores vieron que la asociación entre los patrones de sueño irregulares y los eventos cardiovasculares seguía siendo significativa.
«Aunque también observamos que los participantes con sueño irregular tendían a tener peores perfiles de riesgo cardiometabólico al inicio del estudio, el ajuste por factores de riesgo establecidos [enfermedad cardiovascular] (p. Ej., Presión arterial, lípidos, diabetes, etc.) solo explicaba una pequeña porción de las asociaciones entre la irregularidad del sueño y el riesgo [de enfermedad cardiovascular] ”, escriben en su trabajo de estudio.
Aún así, la investigación actual no estuvo exenta de limitaciones. Los investigadores explican que la cohorte a cuyos datos tuvieron acceso fue relativamente pequeña, y el tiempo de seguimiento no fue lo suficientemente largo como para hacer que el vínculo entre los patrones de sueño y el riesgo cardiovascular sea incuestionable.
Sin embargo, el equipo señala que si otros estudios confirman sus hallazgos, estarán interesados en descubrir si modificar los patrones de sueño de una persona podría reducir su riesgo de problemas cardíacos y vasculares.
“La regularidad del sueño es un comportamiento modificable. En el futuro, nos gustaría explorar si cambiar los patrones de sueño yendo a la cama de manera constante cada noche puede reducir el riesgo de una persona de futuros eventos cardiovasculares «, dice Huang.
