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Home Alimentos

Ensalada de frutas de otoño de manzana y uva

by Equipo de redacción
in Alimentos, Recetas Saludables, Salud
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Esta ensalada de frutas de otoño está hecha con manzanas y uvas dulces y crujientes en una salsa cremosa de yogur y queso crema cubierta con nueces trituradas y azúcar morena.

Receta ensalada de frutas de otoño de manzana y uva

Normalmente estoy bastante triste cuando el verano llega a su fin, ¡pero me encanta el otoño! ¡Ver las hojas cambiar de color, recoger manzanas y todas las cosas maravillosas que podemos hacer cuando el clima refresca! Esta ensalada de frutas de otoño hecha con manzanas y uvas es el regalo perfecto para el otoño. ¡Es ligero y crujiente, no requiere cocción y es absolutamente adictivo! Otras recetas de manzana que me encanta hacer cada otoño, pan de nuez con puré de manzana, mantequilla de manzana y tarta de manzana .

¿Qué encontrarás aquí?

  • 1 Cómo hacer la ensalada de frutas de otoño
  • 2 Cómo servir esta ensalada de frutas
    • 2.1 Variaciones
  • 3 Receta ensalada de frutas de otoño de manzana y uva
    • 3.1 Ingredientes
      • 3.1.1 Para la guarnición:
    • 3.2 Modo de preparación
    • 3.3 Información nutricional

Cómo hacer la ensalada de frutas de otoño

Esta mezcla de frutas de otoño se combina en cuatro pasos rápidos. Lo prepararía unas pocas horas después de servir y esperaría para agregar la cobertura hasta justo antes.

  1. Fruta: Cortar las uvas por la mitad y cortar las manzanas en trozos pequeños. Rocíe jugo de limón sobre las manzanas para que no se doren.
  2. Salsa: Mezcle el yogur, el queso crema, el agave y el extracto de vainilla.
  3. Ensalada: combine la fruta con la salsa y póngala en un tazón grande para servir u ocho pequeños.
  4. Cobertura: combine el azúcar moreno y las nueces trituradas y espolvoree sobre la ensalada de frutas.
Artículo relacionado:  El suministro nasal de compuesto de uva muestra resultados prometedores en el cáncer de pulmón

Cómo servir esta ensalada de frutas

¡ Esta mezcla de frutas es la  MEJOR ENSALADA DE FRUTAS DE OTOÑO ! Es tan fácil de preparar como postre o merienda y excelente para una multitud. Puede servirlo como postre de Acción de Gracias o como refrigerio entre semana.

Variaciones

  • Fruta : agregue otras frutas como peras, semillas de granada o arándanos secos.
  • Hazlo más ligero: Omita el queso crema y duplique el yogur.
  • Hazlo sin nueces : cambia las nueces por semillas de cáñamo, pepitas o pretzels picados.
  • Especias : Agregue canela o nuez moscada a las nueces.
  • Ajuste el tamaño de la porción : puede duplicar fácilmente esta receta de ensalada de frutas de otoño para alimentar a una multitud o reducirla a la mitad para menos porciones.

Receta ensalada de frutas de otoño de manzana y uva

Ingredientes

  • 3 tazas (16 oz) de uvas verdes sin semillas , bien lavadas y secadas
  • 4 tazas de manzanas gala de 24 oz , cortadas en cubitos
  • 1/2 cucharadita de jugo de limón
  • 8 oz de yogur griego sin grasa , como Stonyfield Organic
  • 4 oz de queso crema ligero , ablandado
  • 1/4 taza de agave claro, arce o azúcar moreno
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Para la guarnición:

  • 2 cucharadas de azúcar morena , envasada
  • 1/2 taza de nueces picadas o pecanas

Modo de preparación

  • Cortar las uvas por la mitad y reservar.
  • Corte las manzanas en dados pequeños del mismo tamaño que las uvas cortadas.
  • Mezcle con jugo de limón para evitar que las manzanas se doren.
  • Mezcla el yogur, el queso crema, el agave y la vainilla hasta que se mezclen bien.
  • Agregue las uvas y las manzanas y vierta en 8 tazones pequeños o moldes o en un plato grande para servir.
  • Combine el azúcar moreno y las nueces trituradas. Espolvorea sobre la parte superior de cada molde.
  • Refrigere hasta que esté listo para servir.
Artículo relacionado:  El suministro nasal de compuesto de uva muestra resultados prometedores en el cáncer de pulmón

Información nutricional

Porción: 1 taza escasa

  • Calorías: 209 kcal
  • Hidratos de carbono: 36 g
  • Proteínas: 6 g
  • Grasas: 8,5 g
  • Sodio: 16 mg
  • Fibra: 3 g
  • Azúcar: 19 g

Tags: Ensalada de frutasfrutas de otoñomanzanauva
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Vídeos Receta Saludables

https://www.youtube.com/watch?v=hST3vhkSYTw

Adelgazamiento y Nutrición Doctor González

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