Estilos de Yoga

Con tantos estilos de yoga por ahí, a menudo puede ser difícil elegir el estilo que mejor se adapte a su cuerpo y sus preferencias. El Yoga abarca muchos elementos diferentes, tanto en los reinos físicos y espirituales, por lo que es una práctica muy diversa.

Los Estilos de Yoga, de toda la vida y los modernos

Estilos de Yoga

Como seres humanos en un mundo tecnológico y estresante, estamos tan bombardeados con estímulos externos que su a menudo difícil de ir dentro y encontrar la armonía interior que todos anhelamos desesperadamente. No es de extrañar por tanto, que las antiguas artes curativas, como el yoga, que tratan de lograr la armonía y el equilibrio del caos han tomado al mundo por sorpresa. Aunque el yoga se ha practicado por los yoguis orientales durante siglos, nunca ha visto tanta popularidad como lo ha hecho hoy. Centros de yoga han surgido en ciudades de todo el Occidente, ya que millones de los místicos urbanos buscan un escape de las tensiones de la vida moderna.

La combinación de posturas, estiramientos, giros y equilibrios (referidos colectivamente como asanas), así como ejercicios de respiración (pranayama conocidos como) y las prácticas de meditación que componen este antiguo arte tienen la intención de lograr el equilibrio y la armonía mediante la integración de cuerpo, mente y espíritu.

El yoga ayuda a tonificar y fortalecer el cuerpo, el enfoque y relajar la mente y elevar e iluminar el espíritu.

La popularidad del yoga ha llevado al desarrollo de tantos estilos y formas de yoga, que a veces las personas ni siquiera son conscientes de que el estilo han estado practicando. Todos los estilos de yoga de consisten en una combinación de respiración, meditación y movimiento, aunque algunos implican más trabajo físico, mientras que otros son más esotérico o meditativo. En cualquier caso, parece que hay una forma o estilo de yoga para todos.

Estilos populares y básicos de yoga

Hatha yoga: clásico y fácil de aprender

Hatha yoga fue desarrollado por Swami Kriyananda y es la base sobre la que se construyen la mayoría de los otros sistemas de yoga. Cualquier persona que es nuevo en el entrenamiento de yoga podría fácilmente comenzar con el Hatha yoga. Una combinación de asanas y pranayama de luz son los que conforman una clase típica de Hatha yoga, con un corto período de meditación y relajación antes y después. No es el ejercicio aeróbico puro, pero lo convierte en un bastante buen estiramiento y entrenamiento.
Hatha está destinado a despertar las energías sutiles en el cuerpo mediante la colaboración con el sistema de chakras donde se celebran las emociones.

El resultado es un mayor nivel de conciencia-física, mental, emocional y espiritualmente. Hatha yoga es ideal para cualquier persona que quiera aumentar la flexibilidad, mejorar la postura, despertar los sentidos, despejar la mente, eliminar el estrés y aumentar la conciencia espiritual.

Iyengar yoga: la atención al detalle

Iyengar yoga fue desarrollado por BKS Iyengar, probablemente uno de los más conocidos de los gurús de yoga. Iyengar yoga es similar al Hatha yoga en la mayoría de los aspectos, excepto que presta más atención a los movimientos sutiles y funcionamiento del cuerpo. Por esta razón, los maestros Iyengar a menudo hacen uso de accesorios, como pequeños bloques, cinturones y espumas para ayudar a alinear las posturas de forma más precisa. Iyengar no fluye de pose a pose con tanta gracia como lo hace Hatha, sino que se centra en una pose o un conjunto de poses durante algún tiempo. Iyengar da una gran comprensión de exactamente cómo el cuerpo se debe colocar y cómo cada pose debe sentir cuando se ha completado. También es un gran comienzo para los principiantes. Iyengar yoga generalmente produce buenos resultados, probablemente porque los profesores se someten a mucho un programa de entrenamiento de 2-5 años rigurosas para la certificación. Los beneficios del yoga Iyengar son similares a la de Hatha yoga, pero pueden estar inclinando un poco más hacia la física, entonces los beneficios espirituales.

Kundalini Yoga: sexy yoga

Kundalini yoga fue traído a Occidente por Yogi Bhajan y se centra en la liberación controlada de la energía Kundalini. Kundalini, en pocas palabras, se compone de las energías masculinas y femeninas que fluyen a través de la parte hueca de la columna vertebral desde la base del perineo hasta la coronilla de la cabeza y se dice que es la fuerza más poderosa energía en el cuerpo y la fuerza que controla nuestra sexualidad. Kundalini yoga trata de aprovechar esta poderosa energía tántrica o sexual en la base de la columna vertebral y canalizarlo en una espiral, movimiento de serpiente a lo largo de la columna vertebral hacia la cabeza. De esta manera, la energía sexual de gran alcance se utiliza como una herramienta para la iluminación. La práctica de kundalini involucra algunas de las asanas del yoga clásico, pero se centra principalmente en el pranayama, el movimiento y la meditación.
Este tipo de yoga es más adecuado para aquellos que buscan un camino hacia la iluminación y la satisfacción sexual después de un entrenamiento corporal.

Sivananda

Desarrollado por Swami Sivananda, esta forma de yoga trabaja en el equilibrio de los siete chakras o centros de energía (a lo largo de la columna vertebral) y es una forma más espiritual de yoga. También implica algunas asanas complicados y exige bastante físicamente también. Una clásica serie de posturas se utilizan para trabajar a través de cada chakra, comenzando en la coronilla de la cabeza y trabajar hacia abajo hasta el chakra de la raíz en la base de la columna vertebral.

Ashtanga yoga: yoga de la energía

Para aquellos que están después de un entrenamiento serio, Ashtanga yoga es el mejor camino a seguir. Esta forma físicamente exigente de yoga fue desarrollado por K. Pattabhi Jois y es ideal para “yoganistas” o fanáticos de la aptitud que buscan un tipo diferente de entrenamiento aeróbico. Ashtanga fluye rápidamente de una postura a otra, saltando hacia atrás y hacia adelante para unirse a posturas juntos. Una importante cantidad de flexibilidad se puede construir en una sola sesión y con el tiempo, Ashtanga yoga se acumula fuerza, masa muscular y la resistencia. Asthanga no es recomendable para novatos de yoga. Conocimientos de yoga sólido es vital ser capaz de mantener la compostura y evitar lesiones, mientras que saltar de una pose complicada a la siguiente.

Otros Nuevos Estilos de Yoga

Algunos otros nuevos estilos de yoga han surgido en Occidente, lo que hace que nuestras opciones de yoga aún más variado. Algunos de los estilos que se puedan encontrar en mas modernos estudios incluyen:

Bikram yoga: el yoga caliente

Desarrollado por Bikram Choudry, Bikram yoga o, a menudo se describe como el yoga a las estrellas, y es probablemente la forma más moderna de todos los estilos. Prepárese a sudar! Bikram yoga es el yoga “caliente”. Los yoguis están hechos para moverse a través de una serie de 26 asanas en una habitación caliente al estilo sauna, calentada por encima de la temperatura corporal. El calor se utiliza para hacer los músculos más flexible, de modo que puedan ser estiradas más allá de lo que haría normalmente a temperatura ambiente sin ser dañado.

Bikram no es para los débiles de corazón. La mayoría de los jóvenes, las personas de capacidad pueden practicar Bikram con pocos problemas pero las personas mayores de 50 años o aquellos con problemas cardíacos-deben consultar a un médico primero.

De lo contrario, Bikram es probablemente el mejor tipo de yoga para el desarrollo de la flexibilidad estupenda.

Vinyasa Yoga: rápido y fluido

Vinyasa Flow Yoga o se basa en el sistema de Ashtanga, pero pueden ser posturas de todas las formas de yoga. Profesores Vinyasa en general, hacer secuencias de flujo creativo que varían de una clase a otra. Vinyasa es acerca de la vinculación respirar al movimiento. A menudo se establece en la música y las clases proporcionan un buen entrenamiento fuerte. La mayoría de los principiantes pueden manejar una clase de flujo pero sí es necesario estar bien informado sobre la alineación. A veces es bueno tener un poco de tierra en otra forma de yoga para poder vincular las poses en conjunto con tanta gracia como sea posible.

Acro Yoga: El yoga acrobático

Acro Yoga combina elementos de yoga y acrobacias para crear una forma de yoga que es interactivo. Acro yoga se hace con un compañero, pero si se llega a una clase por su cuenta, se le emparejó.

Muchas parejas se embarcan en una experiencia de yoga acro, ya que también ayuda a cultivar la confianza y la unión.

Clases implican socio asistida plantea que comprometen 7 elementos principales, a saber, el círculo, la ceremonia, posturas, masaje, flujo pareja, vuelo terapéutico, inversiones, formación de manchas y acrobacias asociadas.

Anusara Yoga: la abertura del corazón Yoga

Anusara es una escuela más moderna de yoga que integra un fuerte énfasis en la alineación física. Es bastante similar a vinyasa yoga, pero la secuencia de posturas difiere un poco y hay más de un énfasis en la apertura del corazón (física y espiritualmente). La clase a veces hace uso de accesorios, como correas y bloques para ayudar con la alineación.

Jivamukti Yoga: Enfoque en Ahimsa

Este estilo de yoga fue fundada en Occidente por David Vida y Sharon Gannon y se basa principalmente en el sistema de Ashtanga. Es una práctica que fluye bastante vigoroso pero puede ser practicado por todos los niveles. Incorpora fuertes asanas del yoga con la filosofía del yoga, el canto y la meditación. Muchas personas que practican Jivamukti menudo tienen una fuerte práctica espiritual en Ahimsa (no violencia) y promueven los derechos de los animales y un estilo de vida vegetariano.

One thought on “Estilos de Yoga

  1. Hola. Muchas gracias por la comparación. Me viene genial. 🙂 Gracias. 🙂

Deja un comentario