¿Que es el estrés?

By | noviembre 8, 2018

El estrés nos afecta a casi todos en algún momento de su vida. Puede deberse a un evento específico, como el duelo o trauma, las demandas de trabajo, vida en el hogar, o simplemente la lucha constante y la creciente presión de la vida moderna cotidiana.

Estrés

Estrés

A veces, el estrés puede desencadenar una respuesta positiva, que nos motiva a la acción. Por ejemplo, sentirse estresado debido a los próximos exámenes a menudo pueden empujar a la gente a trabajar más duro y estar plenamente preparado. Sin embargo, el exceso de estrés durante un período prolongado, en particular derivados de las áreas que no tenemos control sobre ellas, puede dar lugar a efectos negativos en la mente y el cuerpo.

¿Qué encontrarás aquí?

Efectos del estrés en la mente

  • cambios de humor
  • temperamento muy corto, con tendencia a morder a la gente
  • demasiado emocionales y fácil de llorar
  • convirtiéndose retirado
  • incapaz de concentrarse en una tarea a la vez, por temor a descuidar otro
    la depresión.

Efectos del estrés en el cuerpo

  • perturbado el sueño / insomnio
  • fluctuaciones del apetito
  • la comodidad de comer
  • problemas de digestión
  • aumento de la frecuencia cardíaca / palpitaciones
  • aumento de la presión arterial.

El buen cuidado de uno mismo es una de las mejores maneras de ayudar a prevenir y lidiar con el estrés. Un nutricionista puede asesorar sobre esto, el desarrollo de un plan que se adapta específicamente a las tensiones y el estilo de vida de una persona.

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Un nutricionista puede ayudar a combatir y prevenir el estrés en tres áreas:

Ejercicio

El ejercicio puede ser un excelente calmante para el estrés, permitiendo que el cuerpo pueda desafiar toda la energía nerviosa en una actividad y fuera del cuerpo. También significa que, después de hacer ejercicio, el cuerpo está cansado físicamente, que puede ayudar con los problemas de sueño. Si el tiempo es un problema, un nutricionista puede sugerir métodos de ejercicio posibles que no ha pensado, y formas en que puede caber en torno a su estilo de vida.

Relájate

Saber relajarse también es esencial. Esto puede ser diferente para cada uno – algunos prefieren estimular la mente a través de actividades como la lectura, donde, como algunos prefieren para tratar de despejar la mente por completo, como por ejemplo a través de un masaje o un baño largo.

Dieta

La dieta puede sufrir a menudo en momentos de estrés – ya sea la falta de tiempo lo que significa que el acaparamiento de comida rápida en el camino es la única opción, o una pérdida de apetito, o recurrir a los alimentos para la comodidad. Tener una dieta saludable en su lugar puede ayudar a prevenir el estrés en el primer lugar, y el mantenimiento que le ayudará a mantener los niveles de energía y los mecanismos de afrontamiento. Las personas a menudo recurren a vicios como el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo durante momentos de estrés – un nutricionista puede sugerirle maneras de reducir la ingesta de alcohol y la nicotina. Un nutricionista también puede sugerir un plan de alimentación sensato, incluso con tiempo y presupuesto.

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Visite los trastornos alimentarios, si usted desea saber más acerca de cómo nuestros hábitos alimenticios son poco saludables y a menudo se relacionan con nuestra salud psicológica.

Un cuerpo sano es un cuerpo mejor equipados para lidiar con el estrés y ayudar a prevenir los efectos del mismo. En una sociedad moderna, estresante, cuidar de nosotros mismos en última instancia, da sus frutos. Contar con  un nutricionista significa que esto se logra y se mantiene fácilmente.

Author: Equipo de redacción

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