Estudio: las muertes pueden atribuirse a la inactividad en cuanto a la obesidad

Un estudio de Europa considera que el doble de muertes pueden atribuirse a la inactividad en cuanto a la obesidad, y que hacer al menos 20 minutos de ejercicio al día es especialmente importante para las personas que son de la normalidad (no sobre) peso.

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Estudio: las muertes pueden atribuirse a la inactividad en cuanto a la obesidad

Todo el mundo necesita hacer ejercicio por lo menos un poco cada día, llega a la conclusión de un estudio que incluyó a 334.000 hombres y mujeres publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.

Al frente de la estudio masivo para el estudio prospectivo europeo sobre cáncer y nutrición son el Dr. Ulf Ekelund (Universidad de Cambridge, Reino Unido), el Dr. Heather A Ward (Imperial College de Londres, Reino Unido), y una larga lista de colaboradores. “Este es un mensaje simple: sólo una pequeña cantidad de actividad física cada día puede tener beneficios para la salud importantes para las personas que son inactivas físicamente, “Dr Ekelund dijo a la prensa.

La inactividad física se ha asociado con un mayor riesgo de muerte prematura, el Dr. Ekelund explica. Aunque la inactividad física contribuye a la obesidad, medida en términos de IMC (índice de masa corporal), es un factor de riesgo independiente de BMI, sobre todo en las personas de peso normal.

La inactividad física representa el doble de muertes prematuras como la obesidad, los investigadores llegaron a la conclusión, y el ejercicio de tan sólo 20 minutos al día hace la diferencia.

El estudio prospectivo europeo sobre cáncer y nutrición (EPIC) Estudio siguió 334, 161 hombres y mujeres de toda Europa a partir de 1992 hasta 2012. Los investigadores midieron la altura, el peso y la circunferencia de cintura de cada año desde 1992 hasta 2000, y luego siguió a los participantes para otros 12 años. Voluntarios para el estudio informaron de sus niveles de actividad física para los investigadores. Durante esos 12 años, 21 438 participantes murieron.

Una gran diferencia entre “inactivo” y “moderadamente Inactivo”

El equipo de investigación encontró la mayor diferencia en las tasas de mortalidad entre los dos grupos, los europeos que estaban “inactivo” y los europeos que estaban “moderadamente inactivo.” Participantes “inactivas” en el estudio informaron conseguir nada de ejercicio en el trabajo y conseguir ningún ejercicio de sus actividades de ocio. Participantes “Moderadamente inactivos” en el estudio informaron conseguir nada de ejercicio en el trabajo, pero incluyendo cerca de 20 minutos de actividad física al día en sus rutinas diarias de distancia del trabajo.

En cada grupo de peso, delgado o gordo, conseguir al menos un poco de ejercicio todos los días hizo una diferencia fundamental en la supervivencia. “Moderadamente inactivo” personas redujeron su riesgo de muerte en un 16 a 30 prtvrny. La cantidad de ejercicio que se necesita para hacer una diferencia es suficiente para quemar aproximadamente 90 a 110 calorías (kcal) por día. Para una persona obesa, que podría ser tan poco como caminar medio kilómetro (1/3 de milla) al día. Para una persona de peso normal, que podría ser caminar 2 kilómetros (1-1 / 4 millas) o menos. Otro ejercicio ligero también confiere beneficios. Por supuesto, otras formas de ejercicio también cuentan, y una rutina que incluye otras actividades aeróbicas, actividades de agilidad física, ejercicios de resistencia, y el deporte es ideal.

Sin embargo, si usted no está recibiendo ningún ejercicio en absoluto, caminar es un buen lugar para empezar.

Implicaciones para la práctica médica

Los autores del estudio afirman que el ejercicio que anima, incluso más que la pérdida de peso, debe ser una prioridad de los médicos. Dice el profesor Nick Wareham, uno de los colaboradores del papel, “Ayudar a la gente a perder peso puede ser un verdadero desafío, y al mismo tiempo debemos tener como objetivo la reducción de los niveles de población de la obesidad, las intervenciones de salud pública que animan a la gente a hacer pequeños pero alcanzable cambios en la actividad física pueden tener beneficios significativos para la salud y pueden ser más fáciles de lograr y mantener “.

No basta con ser delgada si usted nunca hace ejercicio

El análisis de datos de más de 330.000 personas durante 20 años, encontró que hacer más ejercicio no predecir si la gente mantener el mismo peso, aumento de peso o perder peso. Los autores del estudio señalan que las personas delgadas que nunca hacen ejercicio tienen un mayor riesgo de muerte prematura por enfermedades cardiovasculares, el cáncer y otras enfermedades que las personas obesas que hacen. ¿Qué pasa con la inactividad física que aumenta el riesgo de muerte, incluso más que la obesidad?

  • Las personas físicamente inactivas tienen un mayor riesgo de trombosis venosa profunda, la formación de coágulos de sangre en las venas en las piernas que pueden viajar al corazón y al cerebro.
  • Las personas físicamente inactivas tienen menos capacidad de literales “lucha o huida” situaciones, y pueden ser más propensos a sucumbir a accidentes o lesiones intencionales.
  • Las personas físicamente inactivas no ponen énfasis en sus huesos, por lo que sus huesos se renuevan y remodelar a sí mismos con menos frecuencia. Ellos son más propensos a sufrir fracturas y roturas cuando caen, y se rompe de ciertos huesos (las caderas, el cráneo) se asocian con un mayor riesgo de muerte.
  • Las personas físicamente inactivas son más propensos a sentimientos de ansiedad y depresión.
  • Las personas físicamente inactivas tienen un mayor riesgo de desarrollo de enfermedades que se convierten en confinamiento, como el dolor de espalda baja, que aumentan los efectos de su estilo de vida inactivo.
  • Las personas físicamente inactivas tienen un mayor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, el cáncer de colon y el cáncer de mama en particular, y tienen más dificultades para lidiar con las complicaciones del tratamiento del cáncer, como el linfedema.

Por otra parte, los datos revelaron que mientras que el ejercicio parece prevenir numerosas enfermedades físicas, no impide necesariamente el aumento de peso.

¿Por qué no las personas que reciben más ejercicio pesar menos? Hay una serie de razones, algunas de las que explican por qué las dietas de pérdida de peso por lo general no funcionan.

  • Algunas personas compensan ejercicio por comer más. Esto significa que obtienen los beneficios cardiovasculares del ejercicio sin obtener toda la gama de beneficios metabólicos del ejercicio. Las personas que tratan de perder peso mediante el ejercicio más típicamente aumentan de peso, a menos de un kilo (2 libras) o menos, en forma de músculo.
  • La diabetes tipo 2 pueden hacer ejercicio complicado. Los diabéticos que no están acostumbrados a hacer ejercicio de forma regular puede tomar demasiada insulina o no comer suficientes carbohidratos para evitar estrellarse azúcar en la sangre durante su entrenamiento. La respuesta natural a la caída de azúcar en la sangre es comer vorazmente, y consumir más calorías que se queman en el entrenamiento. La solución es hacer sesiones cortas de ejercicio suave, poniendo a prueba los niveles de azúcar en la sangre antes y después, poco a poco hasta llegar a los entrenamientos completos cuando las respuestas de azúcar en sangre son bien conocidos.
  • La obesidad tiene un componente genético (al igual que los hábitos para hacer ejercicio). Los factores genéticos pueden amplificar los efectos de las opciones que tienen menor impacto en otras personas que no tienen el gen.

Lo ideal sería que todo el mundo debería hacer ejercicio, mantener un peso “normal”, y evitar fumar. Si sólo se puede lograr uno de estos tres objetivos, sin embargo, el ejercicio. La actividad física es aún más importante para la salud que el control del peso y el tabaco evitando.

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