10 Aliments végétariens pour augmenter son état d’esprit

Vous n’avez pas à être végétalien ou végétarien pour tirer parti de ces aliments pour augmenter son état d’esprit, mais ils sont végétariens.

10 Aliments végétariens pour augmenter son état d’esprit

10 Aliments végétariens pour augmenter son état d’esprit

Lorsque vous entendez le terme « végétarien convivial » le mot à côté de la pop dans votre tête n’est généralement pas « savoureux ». Mais il peut être. Être que végétarien peut parfois de limiter les sources de protéines et aliments qui augmentent leur état d’humeur. Et vous n’avez pas à être végétarien pour profiter de ces délicieuses collations et repas.

Cela dit, Il y a des tonnes d’aliments grandes qui regorgent d’éléments clés qui nous devons stabiliser nos métabolismes et augmenter notre bonheur. Si n’importe quel moment vous vous sentez en bas ou particulièrement faible en énergie par jour, Essayez l’une de ces végétarien convivial de nourriture impressionnante pour augmenter leur état d’humeur et de voir quelle différence peut faire.

1. Chocolat noir, Sombre

Comme quelqu'un vraiment besoin d’une raison pour manger du chocolat. Mais maintenant, il ne faut pas se sentir coupable à ce sujet. Le chocolat est réellement bon pour vous quand vous mangez en quantité chargée. Chocolat noir, C’est quelque chose de plus haut 65% cacao, est rempli de fibre, fer, magnésium, cuivre et antioxydants. Maintenant, Dites-moi comment est mauvais pour vous? N'oubliez pas, Il s’agit de chocolat pur noir, N’importe du lait transformé qui est recouvert de bonbons et de sucre.

2. Oeufs, oeufs, oeufs

Jetez un oeil à n’importe quel régime alimentaire décent, un produit qui fait la promotion de saines habitudes alimentaires. Ce qui est quelque chose, qu'ils ont tous en commun? Oeufs! Mais, Pourquoi sont-ils si bons pour vous? Offrent-ils des avantages? Bon, elles constituent une source principale de matières grasses « bon bon » que notre corps a besoin pour croître et prospérer. De plus,, acides gras contenus dans un œuf pour aider votre corps à produire sérotonine, littéralement, les choses qui vous font sentent heureux. Alors la prochaine fois que vous arrivez à un bagel, Optez pour un oeuf en place.

3. Amandes, d’une certaine façon

Le minéral appelé magnésium est donc quelque chose qui sert à combattre des choses comme l’anxiété et la dépression. Il stimule les choses dans votre corps qui augmentent l’humeur et niveler vos émotions. Et où est une bonne source de magnésium, vous doutez? Bon, dans les amandes.

En tranches, couper en petits cubes, entier ou haché, mettre ce fruit puissant dans tout ce que vous imaginez.

4. Lentilles

Ne déplacez pas vos yeux. Oui, les lentilles ne sont pas si savoureux, mais il y a beaucoup de façons de travailler sur vos repas et rendre le goût délicieux. Et ça vaut, Fais-moi confiance. Les lentilles sont remplis d’acide folique, le 80% vos apports quotidiens recommandés, En fait, en seulement une tasse. L’acide folique favorise des dents saines, Bones, les muscles et peuvent augmenter votre état d’esprit. Est essentielle à notre croissance, par ce que ceux de médecine dites aux femmes enceintes qu’elles prennent.

5. Graines de citrouille

C'est pourquoi, Nous avons déjà parlé de l’acide folique comment, ces acides gras et le mg sont ingrédients essentiels pour nous améliorer, mais encore, nous n’avons pas parlé du zinc. C’est un minéral qui est utilisé en combinaison avec les autres pour lutter contre la dépression, donc il peut certainement aider humeur boost un jour normal. Et graines de citrouille sont la principale source de zinc.

Avec l’approche de l’Halloween, Sauver les graines de votre taille et quelques délicieux asalas épicé.

Plus de nourriture qui stimule l’humeur et leurs amis végétariens aimeront

6. Farine d’avoine

Farine d’avoine a tant de bienfaits pour la santé qui devraient être vendus dans les magasins d’aliments naturels, sous forme de vitamine. Il est plein de magnésium et de fibres, Quels sont les deux éléments clés pour améliorer humeur et être en bonne santé. Il est également idéal pour réduire le cholestérol, un grand avantage. Et si vous secouez quelques pépites de chocolat noirs, quelques amandes et il correspondait avec les œufs, vous avez un enfer de l’humour à la hausse dans le petit déjeuner.

7. Miel naturel

Si vous allez à un marché de producteurs, Vous devriez être en mesure de trouver le miel pur, en l’État, directement à partir de la ferme. Mais il fera son miel naturel acheté dans le magasin aussi. Il regorge de vitamines et minéraux et peut égayer votre journée plus sombres. De plus,, Il rend tout ont un bon goût. Échanger le sucre dans votre café et / ou le thé par une cuillerée de miel. Vous pouvez même arroser sur un délicieux bol de flocons d’avoine.

8. Noix de cajou

Saviez-vous que les noix de cajou sont connus comme un antidépresseur naturel? Fou de penser qu’ils peuvent faire beaucoup une poignée de noix de cajou. Mais vous pouvez vraiment. Ils contiennent une bonne dose de niacine et en tryptophane, clé de deux ingrédients pour lutter contre la dépression. Tout ce dont vous avez besoin pour la journée entière est une demi-tasse de noix de cajou. Maintenant, ils sont riches en matières grasses, les bonnes graisses cependant, de ce qui ne serait formidable si vous tentez de perdre du poids. Malgré tout, à petites doses, ils sont toujours mieux que la crème glacée ou de malbouffe qui regorge d’acides gras saturés.

9. Petits fruits

N’importe quel type de baies colorées comme les bleuets, framboises, Les baies noires et fraises sont si pleins de bonté, que même ce que vous croyez si vous il dit. Mais je vais le faire !! Les baies sont une source importante d’antioxydants importants et contribuent à maintenir votre corps fort et sain. Ils sont connus pour lutter contre la dépression et nourrir votre esprit.

10. Champignons

Oui, Je sais. Ils sont bruts. Cependant, les champignons sont essentielles pour un corps sain. Ils travaillent avec de l’insuline au nivellement de votre taux de sucre dans le sang et l’équilibre de l’humeur. Également considéré comme un probiotique, classes. Les champignons promouvoir bons et sains de bactéries intestinales qui, en même temps, stimuler les niveaux de sérotonine dans notre corps. Assez étonnant pour un simple champignon, n'est-il pas?

Et là vous l’avez amis. Ces 10 aliments convivial végétariens incroyables améliorer votre humeur peuvent être mangés comme est ou jetés dans une variété infinie de délicieux repas. Il n’y a vraiment aucune excuse pour ne pas manger certains d'entre eux sur une base quotidienne. Alors la prochaine fois que vous vous sentez malade ou avez de très faibles niveaux d’énergie, ne pas recourir à des médicaments ou d’autres stimulants. Au lieu de cela, Jetez un oeil à ce qu’il y a dans votre cuisine ou à l’épicerie.

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