10 Aliments végétariens pour améliorer votre humeur

Vous n'avez pas à être ni végétalien, ni végétarien, pour profiter de ces aliments qui stimulent l'humeur, mais ils sont végétariens.

10 Aliments végétariens pour améliorer votre humeur

10 Aliments végétariens pour améliorer votre humeur

Lorsque vous entendez le terme « végétariens » le mot suivant de la pop dans votre tête n'est généralement pas « savoureux ». Mais il peut être. Être végétarien peut limiter parfois, les sources de protéines et d'aliments qui stimulent l'humeur. Et vous n'avez pas à être végétarien pour profiter de ces savoureuses collations et des repas.

Cela dit, il y a des tonnes de super aliments qui sont complète des principales choses que nous avons besoin de stabiliser notre métabolisme et augmenter notre bonheur. Si jamais vous êtes déprimé ou particulièrement faible en énergie d'un jour, essayez l'une de ces nourriture végétarienne amicale à couper le souffle pour augmenter votre humeur et de voir ce que vous pouvez faire.

1. Chocolat noir, Sombre

Comme tout le monde a vraiment besoin d'une raison de manger du chocolat. Mais maintenant, vous n'avez pas à se sentir coupable à ce sujet. Le chocolat est vraiment très bon pour vous quand ils sont consommés en quantités responsable. Chocolat noir, c'est quelque chose que ci-dessus 65% cacao, il est plein de fibres, fer, magnésium, le cuivre et le antioxydants. Maintenant, dites-moi comment est-il mauvais pour vous? N'oubliez pas, c'est du chocolat noir pur, pas l'objet de la transformation du lait qui est recouverte de caramel et de sucre.

2. Oeufs, oeufs, oeufs

Jetez un oeil à n'importe quel régime alimentaire digne, un produit qui favorise une saine alimentation. Qu'est-ce que quelque chose nous avons tous en commun? Il œufs! Mais, pourquoi sont-ils si bons pour vous? Quels sont les avantages qu'ils offrent? Bon, sont la principale source de matières grasses « bon bon » notre corps a besoin pour grandir et s'épanouir. De plus,, les acides gras contenus dans un oeuf qui aide votre corps à produire de la sérotonine, littéralement, les choses qui vous fait vous sentir heureux. Donc, la prochaine fois que vous venez à un bagel, aller pour un oeuf à sa place.

3. Amandes, de algún modo

Ainsi, le minéral appelé le magnésium est quelque chose qui est utilisé pour lutter contre des choses comme l'anxiété et la dépression. Stimule les choses de votre corps qui augmente votre humeur et de stabiliser vos émotions. Où est une bonne source de magnésium, vous question? Bon, amandes.

Des tranches de, dés, entiers ou en morceaux, ponga este poderoso fruto en cualquier cosa que pueda imaginar.

4. Les lentilles

Ne déplacez pas les yeux. Oui, les lentilles ne sont pas si appétissant, mais il y a beaucoup de façons de travailler sur votre alimentation et faire goûter à cette délicieuse. Et ça vaut, faites-moi confiance. Les lentilles sont plein d'acide folique, le 80% de votre quantité quotidienne recommandée, En fait, une seule tasse de. L'acide folique favorise la bonne santé des dents, Bones, les muscles et peut augmenter votre humeur. Il est essentiel pour notre croissance, par ce que les médecins disent que les femmes enceintes prennent.

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5. Graines de citrouille

C'est pourquoi, nous avons déjà parlé de la façon dont l'acide folique, les acides gras et le magnésium sont des ingrédients clés pour mieux nous-mêmes, mais nous n'avons pas encore mentionné le zinc. C'est un minéral qui est utilisé en combinaison avec d'autres pour lutter contre la dépression, de sorte que peut certainement aider à améliorer votre humeur un jour régulières. Et les graines de citrouille sont la principale source de zinc.

Avec l'approche de l'Halloween, ahorre esas semillas de su talla y asalas con algunas especias deliciosas.

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6. La farine d'avoine

La farine d'avoine a donc de nombreux avantages pour la santé qui devraient être vendus dans les magasins d'aliments santé, dans la forme de la vitamine. Il est plein de magnésium et de fibres, qui sont les deux principales choses à améliorer votre humeur et rester en bonne santé. Il est également idéal pour réduire le cholestérol, un grand avantage. Et si vous ajouter des copeaux de chocolat foncé, un peu d'amandes et jumelé avec des oeufs, tiene usted mismo un infierno de humor en alza en el desayuno.

7. Le miel naturel

Si vous allez au marché d'un agriculteur, vous devriez être capable de trouver le miel pur, non traité directement de la ferme. Mais le miel naturel acheté en magasin le fera aussi. Il est plein de vitamines et de minéraux, et peut égayer votre plus sombres de la journée. De plus,, hace que todo tenga un buen sabor. Intercambie el azúcar en su café y / ou de thé, une cuillère à soupe de miel. Vous pouvez même la bruine sur un bol de flocons d'avoine délicieux.

8. Noix de cajou

Saviez-vous que les noix de cajou sont connus comme un antidépresseur naturel? C'est fou de penser que une poignée de noix de cajou peut faire beaucoup de. Mais il ne peut vraiment être. Ils contiennent des doses saines de la niacine et le tryptophane, deux ingrédients essentiels pour lutter contre la dépression. Une demi-tasse de noix de cajou est tout ce dont vous avez besoin pour la journée entière. Maintenant, sont riches en matières grasses, les bonnes graisses cependant, donc, ça ne serait pas génial si vous essayez de perdre du poids. En dépit de tout, à petites doses, sont encore mieux que la crème glacée ou de la malbouffe qui est plein de graisses saturées.

9. Petits fruits

N'importe quel type de fruits colorés comme les bleuets, framboises, les baies noires et les fraises sont si plein de bonté, ce n'est même pas ce que vous pensez que si vous dites. Mais je vais le faire! Les baies sont une source importante de capital antioxydants et aide à garder votre corps fort et sain. Sont connus pour lutter contre la dépression, et nourrir votre esprit.

10. Champignons

Oui, Je sais. Sont brut. Cependant, les champignons sont essentiels pour un corps sain. Ils travaillent avec de l'insuline au niveau de votre taux de sucre dans le sang et l'équilibre de votre humeur. Également considéré comme un probiotique, les classes. Les champignons responsables de la promotion de la bonne et de la santé des bactéries intestinales qui, en même temps, stimuler les niveaux de sérotonine dans notre corps. Assez étonnant pour un champignon simple, n'est-il pas?

Et voilà, vous avez vos amis. Ces 10 la nourriture végétarienne amicale incroyable pour stimuler votre humeur peut être mangé comme ils sont ou moulé dans une gamme sans fin de délicieux repas. Il n'y a vraiment aucune excuse pour ne pas manger certains de ces sur une base quotidienne. Donc, la prochaine fois vous vous sentez malade ou d'avoir des niveaux très faibles de l'énergie, ne pas avoir recours à des médicaments ou d'autres stimulants. Au lieu de cela, jetez un oeil à ce qui est dans votre cuisine ou aller à l'épicerie.

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