10 Conseils pour ne pas laisser la remise en forme

Halloween est le « le coup de la production à la diète de la saison. » Ne laissez pas le dur travail qui a fait en ayant un meilleur corps durant l’été. Utilisez ces régime, motivation et conseils de formation pour l’aider à maintenir le Cap. Son objectif pour l’année prochaine de nouveau ne sera pas une perte de poids.

Conseils pour ne pas laisser la remise en forme

Conseils pour ne pas laisser la remise en forme

Halloween, c’est ce que j’ai inventé « le coup de la saison hors alimentation. » Surcharge de nutrition et l’alimentation pauvre commence en octobre le jour de l’Halloween, vient ensuite l’action de grâce, Noël et nouvel an. Usted asiste a eventos que implican una gran cantidad de comida chatarra: Nougat, Cookies, pâtisseries et gâteaux riches, Sweet, Pizza, boissons pour les adultes, pains, Il existe des assassins de l’alimentation dans toutes les régions. Ese cuerpo del verano que trabajó tan duro sufrirá un buen golpe. Avant de vous a des, sont de retour au point de départ. El hecho de que comer exceso de azúcar es una tradición de las fiestas no significa siempre no se puede romper las tradiciones. C’est le moment plus important de l’année pour vous garder motivé et sur la bonne voie avec votre régime alimentaire, l’exercice et la motivation.

Conseils pour votre régime alimentaire

1. Fiestas saludables de vacaciones

Les vacances ne sont une excuse pour oublier votre alimentation et tout le travail difficile qui ont depuis ces derniers mois. Planifiez à l’avance afin de pouvoir vous préparer des plats savoureux, conscient de la santé. Es un buen momento para crear una nueva tabla de alimentos vacaciones saludables.

Faire les recettes de sa famille avant l’heure pour plaire à la foule.

Es el mejor plan para tratar a sus huéspedes de vacaciones, es razonable llevar a cabo, tres platos y servir así para que nadie salte su plan de salud.

  1. Commencer avec de la nourriture de remplissage – Une salade verte et un délicieux thé vert de menthe rafraîchissante. Remplir leurs estomacs avec quelques fibres.
  2. Voici le plat principal – La Turquie est toujours un choix sain, mais trouver une recette de farci plus sain. Servir les verts de luxe tels que les asperges et limiter les pains.
  3. Enfin, dessert – Hay un montón de sanas opciones. Si vous ne dites pas n’importe qui que votre dessert faite avec Stevia, es probable que nunca los oiga quejarse.

2. Vous n’hibernent pas, n’est pas un oso pardo

Tendemos a comer comidas más grandes y alimentos grasos más reconfortantes, Quand le climat est de mettre plus de froid. Il s’agit d’un plan d’alimentation pour les ours, jusqu'à ce qu’ils dorment pendant l’hiver. Vous n’avez pas est un ours, Il n’est pas nécessaire de stocker la graisse supplémentaire pour l’hiver.

Siga con las comidas pequeñas durante el día y tome decisiones saludables. A couches de vêtements pour garder la chaleur. Qui ont besoin de la graisse ??

3. Tomar tés saludables

Thé peut réchauffer le cœur et l’âme au cours de l’automne. Trouver de nouvelles saveurs et boire plus haut. Thé regorge d’antioxydants qui sont idéales pour vous. Une valeur ajoutée: estará menos inclinado a la crema y otros aditivos.

Si vous développez en un fin connaisseur du thé, est possible d’apprendre l’art de préparer le thé et l’amour de sa saveur naturelle, Sans édulcorants. Je peux vous suggérer le thé Darjeeling, le Champagne des thés.

Conseils de motivation

4. Trate la liposucción láser como motivación para ponerse en marcha

Sculpter le corps en utilisant que la dernière technologie est à la mode.

Vous pouvez penser que vous pouvez permettre de sculpter le corps avec des techniques de froids ou de la liposuccion au laser, non invasif et sans douleur, comme les moyens de débarrasser votre corps de matière grasse, mais avez-vous éprouvé Groupon dernièrement ?? Vous pouvez acheter des sessions assez bon marchées. Ça pourrait être votre cadeau de Noël.

Donnez à votre corps une pause à la maison. Alors vous avez une raison de plus pour l’alimentation et l’exercice. Vous investissez seulement en sculptant le corps., et la dépense d’argent est égal à la. Je fais partie !! Valla al gimnasio para mantener las células de grasa activas.

5. Refuser d’acheter de nouveaux vêtements, plus grand

Mon formateur à la maison, également connu sous le nom de mon mari, J’ai a préféré que pas acheter vêtements nouveau plus grand ou l’achat d’une seule pièce de costume de bain, Puisqu’il y a, c’est plus facile de mettre des poids, le cacher, et ignorer le problème.

Au début il était bouleversé par votre Conseil, et puis fait beaucoup de sens. Le message est d’essayer de garder la même taille et de ne pas laisser le poids de fluage. Dans le cas contraire vous sentirez à l’aise dans vos vêtements, es mejor hacer dieta y ser consciente de lo que está comiendo.

Utilisez vos vêtements aujourd'hui comme motivation.

6. Soudoyer lui-même

A été regarder un équipement neuf pour la salle de gym, peut-être quelque chose que vous pensez que c’est un peu cher, donc non, elle a acheté. Pourrait être la nouvelles baskets Nike ou la technologie portable ou simplement moyen nouveau.

Quoi que ce soit, haga un trato con sigo mismo. Fixer un objectif hebdomadaire ou mensuelle. Dans l’affirmative vous, sa nouvelle équipe sera votre « traiter les » pour être si bon. Ne pas utiliser la nourriture comme récompense. Cómprate algo agradable que también te anime a más visitas al gimnasio.

Le développement est la santé physique et mentale, Quand vous avez l’intention de cesser de faire l’exercice

Conseils de remise en forme

7. Lucha contra el trastorno afectivo estacional (TAE) avec l’exercice

Trouble affectif saisonnier, comúnmente conocido como TAE o « dépression hivernale », es una forma de depresión que se produce por el cambio de estaciones. Des symptômes tels que des changements d’humeur et la dépression se produisent habituellement en automne et au cours des derniers mois. Littéralement, absorbe la vie.

John M. Grohol, Docteur en psychologie dit qu’une heure d’exercice pour le plein air est a montré pour le combat qu’il TAE, aussi efficacement comme 2,5 heures de thérapie de lumière, le traitement principal pour le TAE. Non seulement se fait de la thérapie de la lumière du soleil tout puissant, el ejercicio también aumenta su estado de ánimo con la liberación de endorfinas, Ce qui rend « se sentir bien ».

Participer en traîneau, patin à glace, courir ou marcher et profiter de la vie.

8. Exercice en plein air

Avec le début des températures fraîches et agréables, faire l’exercice à l’extérieur est très attrayant. Pas de da paresse et gâteries de congé du donjon est inclus dans le canapé. Profitez du temps. Rompt avec la bicyclette ou les chaussures de sport pour la course, au cours de la saison plus agréable de l’année. Sólo asegúrese de ir a los entrenamientos antes de que se desvanezca la luz del día.

9. Avoir un plan vers le haut

Le temps de chute peut être imprévisible. Il est possible que vous avez envie de courir à l’extérieur, mais le temps de vous mettez un frein à ses plans. Valla al Plan B, avoir un plan de copies de sécurité à la demande à votre salle de gym locale. Conozca el horario de clases o cree su propia sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas. Ne laissez jamais le sport.

Ne pas être miss votre dose quotidienne d’exercice, Jump est les obstacles.

10. Out of the box, essayez quelque chose de nouveau

Quelle heure est juste trop froid et fatigué de votre routine de gym, Sortez de votre zone de confort et d’essayer quelque chose de nouveau.

Conseils à l’intérieur:

  • Kick-Boxing
  • Zumba
  • Yoga
  • DVD de formation (Maison)
  • Peloton – Vélo d’intérieur que vous pouvez transmettre en ligne dans votre maison (sans nécessiter de DVD)
  • Danse de tube
  • Mur d’escalade
  • Patinage – ou joignez-vous à une équipe de derby roller si tu es extrêmes
  • Cours de danse
  • Arts martiaux

À partir de janvier, vous n’aurez pas une résolution pour perdre du poids, Depuis lors, ont été disciplinés pendant toute l’année. A qui viendra avec des résolutions différentes pour améliorer votre vie et peut-être augmenter la mise dans leurs objectifs de remise en forme.

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