10 Conseils pour ne pas quitter le fitness

By | Octobre 27, 2018

Halloween est le coup d'envoi de la saison des régimes. N'abandonnez pas le travail difficile que vous avez accompli pour avoir un meilleur corps pendant l'été. Utilisez ces conseils de régime, de motivation et d’entraînement pour vous aider à rester sur la bonne voie. Votre objectif pour la prochaine année ne sera pas une perte de poids.

Conseils pour ne pas quitter la forme physique

Conseils pour ne pas quitter la forme physique

Halloween est ce que j'ai inventé «le coup d'envoi de la saison des régimes». Les aliments de mauvaise qualité et la surcharge de nourriture commencent en octobre à Halloween, puis viennent Thanksgiving, Noël et le Nouvel An. Vous assistez à des événements qui impliquent beaucoup de malbouffe: nougat, biscuits, gâteaux et gâteaux riches, sucreries, pizzas, boissons pour adultes, pains, il y a des tueurs de régime partout. Ce corps d'été qui a travaillé si dur va souffrir. Avant de vous en rendre compte, vous êtes de retour au point de départ. Le fait de manger trop de sucre est une tradition de vacances ne signifie pas toujours que vous ne pouvez pas casser les traditions. C’est le moment le plus important de l’année pour rester motivé et en bonne voie avec son régime alimentaire, ses exercices et sa motivation.

Conseils pour prendre votre régime

1 Fêtes de fêtes saines

Les vacances ne sont pas une excuse pour oublier votre régime alimentaire et tout le dur travail que vous avez mis au cours des derniers mois. Planifiez à l'avance pour pouvoir préparer des plats savoureux et soucieux de votre santé. C'est un bon moment pour créer une nouvelle table de repas santé pour les vacances.

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Préparez les recettes de votre famille à l'avance pour faire plaisir à la foule.

C'est le meilleur plan pour traiter vos invités de vacances, il est raisonnable d'effectuer trois plats et de servir afin que personne ne saute votre plan de santé.

  1. Commencez par farcir les aliments - Une salade verte et un délicieux thé vert à la menthe rafraîchissante. Remplissez votre estomac de fibres.
  2. Ce qui suit est le plat principal - La dinde est toujours une option saine, mais trouvez une recette de remplissage plus saine. Servir les légumes verts comme les asperges et limiter les pains.
  3. Enfin, le dessert - Il y a beaucoup d'options saines. Si vous ne dites à personne que votre dessert est préparé à base de Stevia, vous risquez de ne jamais les entendre se plaindre.

2 Vous n'allez pas hiberner, ce n'est pas un ours brun

Nous avons tendance à manger des repas plus copieux et des aliments gras plus réconfortants lorsque le temps se refroidit. Ceci est un plan d'alimentation pour les ours avant qu'ils ne s'endorment en hiver. Vous n'êtes pas un ours, il n'est pas nécessaire de stocker de la graisse supplémentaire pour l'hiver.

Continuez avec de petits repas pendant la journée et faites des choix sains. Il a des couches de vêtements pour garder au chaud. Qui a besoin de graisse?

3 Buvez des thés sains

Le thé peut réchauffer le cœur et l'âme pendant la chute. Trouvez de nouvelles saveurs et buvez. Le thé regorge d'antioxydants qui vous conviennent parfaitement. Une valeur ajoutée: vous serez moins enclin à utiliser de la crème et d’autres additifs.

Si vous devenez un connaisseur du thé, il est possible d'apprendre l'art de préparer le thé et l'amour pour son goût naturel, sans édulcorant. Je peux suggérer le thé Darjeeling, le champagne des thés.

Conseils de motivation

4 Traiter la liposuccion au laser comme une motivation pour se lancer

Sculpter le corps en utilisant les dernières technologies est en vogue.

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Vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas vous permettre de sculpter le corps avec des techniques froides ou une liposuccion au laser, non invasive et indolore, comme moyen de débarrasser votre corps de la graisse, mais avez-vous vérifié Groupon récemment? Vous pouvez acheter des sessions assez bon marché. Ce pourrait être votre cadeau de Noël.

Donnez à votre corps un bon départ. Ensuite, vous avez une raison de plus pour le régime et l'exercice. Vous venez d'investir dans la sculpture du corps, et dépenser de l'argent est égal à la propriété. Il m'appartient! Aller à la gym pour garder les cellules graisseuses actives.

5 Refuser d'acheter de nouveaux vêtements plus grands

Mon entraîneur à la maison, également connu sous le nom de mon mari, m'a recommandé de ne pas acheter de vêtements plus grands ni un seul maillot de bain, car il est plus facile de prendre du poids, de le cacher et d'ignorer le problème. .

Au début, ses conseils me contrariaient, puis c’était parfaitement logique. Le message est d'essayer de garder la même taille et de ne pas laisser le poids filer. Si vous ne vous sentez pas à l'aise dans vos vêtements, il est préférable de suivre un régime et de savoir ce que vous mangez.

Portez vos vêtements actuels comme motivation.

6 Vous corrompre

Vous avez envisagé de nouveaux équipements pour la salle de sport, peut-être quelque chose qui vous semble un peu cher, alors vous ne l'avez pas acheté. Il pourrait s'agir de nouvelles chaussures Nike ou de la technologie portable ou simplement de nouvelles chaussettes.

Quoi qu'il en soit, faites un accord avec vous-même. Fixer un objectif hebdomadaire ou mensuel. Si vous réussissez, votre nouvelle équipe sera votre "essai" pour être aussi bon. Ne pas utiliser la nourriture comme une récompense. Achetez-vous quelque chose de gentil qui vous encourage également à plus de visites à la gym.

L'élaboration est la santé physique et mentale, lorsque vous envisagez d'arrêter de faire de l'exercice

Conseils de remise en forme

7 Lutte contre le trouble affectif saisonnier (SAD) avec exercice

Le trouble affectif saisonnier, communément appelé SAD ou «dépression hivernale», est une forme de dépression causée par le changement de saison. Les symptômes tels que les sautes d'humeur et la dépression se manifestent généralement à l'automne et durent des mois. Il absorbe littéralement la vie.

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John M. Grohol, docteur en psychologie, explique qu'une heure d'exercice en plein air permet de lutter contre le TAS, aussi efficacement que 2,5, un traitement par la lumière, le traitement principal du TAS. En plus de recevoir une thérapie à la lumière du soleil tout-puissant, l'exercice augmente également votre humeur grâce à la libération d'endorphines, ce qui vous permet de vous "sentir bien".

Participez à la luge, au patinage sur glace, à la course ou à la marche et profitez de la vie.

8 Faire de l'exercice en plein air

Avec l’apparition de températures fraîches et agréables, les exercices en extérieur sont très attrayants. Il n'est pas paresseux et essaie de ne plus être inclus dans le canapé. Profite du temps. Pause avec le vélo ou les chaussures de course, pendant la saison la plus agréable de l'année. Assurez-vous d’aller à l’entraînement avant la tombée de la nuit.

9 Avoir un plan

Le moment de la chute peut être imprévisible. Vous avez peut-être voulu courir à l'extérieur, mais le temps freine vos projets. Allez à Plan B, planifiez un plan de secours dans votre gymnase local. Connaissez l'horaire des cours ou créez votre propre séance d'exercices de musculation. Ne jamais abandonner le sport.

Ne manquez pas votre dose quotidienne d’exercice, évitez les obstacles.

10 Hors de la boîte, essayez quelque chose de nouveau

Lorsque le temps devient trop froid et que vous êtes fatigué de votre routine de gym, sortez de votre zone de confort et essayez quelque chose de nouveau.

Suggestions d'intérieur:

  • Kickboxing
  • Zumba
  • Yoga
  • DVD de formation (de la maison)
  • Peloton - Le cyclisme en salle peut être transmis en ligne à la maison (sans DVD)
  • Tube de danse
  • Mur d'escalade
  • Faites du roller - ou rejoignez une équipe de roller derby si vous êtes extrême
  • Classes de danse
  • arts martiaux

À partir de janvier, vous n'aurez pas de résolution à perdre du poids, car ils ont été disciplinés tout au long de l'année. Vous devrez adopter différentes résolutions pour améliorer votre vie et peut-être relancer vos objectifs de mise en forme.

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