Moyens 10 de vaincre les nerfs le jour de la course

By | 19 Novembre, 2018

Quelle que soit votre expérience ou votre préparation en vue d’une carrière, vous aurez probablement une sorte de nervosité liée à la carrière. Pour certains, cela ne commence que lorsqu'ils arrivent à l'événement. Pour d'autres, cela peut commencer des jours, voire des semaines avant l'événement. Voici les astuces 10 pour combattre ces peurs le jour de la course.

10 façons de conquérir les nerfs

10 façons de conquérir les nerfs le jour de la course

Suivez votre plan d'entraînement

Si vous êtes physiquement préparé pour votre carrière, vous avez probablement une chose de moins à vous inquiéter.

Connaissez votre cheminement de carrière

Si vous habitez localement, en train ou en course. Connaître le cours soulagera les questions sur l'avenir de votre carrière. Si vous ne vivez pas dans la région, consultez le guide du sportif contenant des cartes et des descriptions de parcours.

Connaître les détails du jour de la course

Quand commence la course? Y a-t-il des équipes à l'extérieur? Quand la zone de transition se ferme-t-elle? Où allez-vous retrouver vos proches quand c'est fini?

Planifiez vos vêtements

Vraiment! Planifiez ce que vous allez porter, dans tous les aspects. Voir la météo et assurez-vous qu'il est utile et pratique, et bénéfique pour votre équipe.

Planifiez votre nutrition

Comme votre équipe, vous devez avoir pratiqué la nutrition pendant votre entraînement. Que va-t-il manger? Qu'est-ce que ça va prendre? Avez-vous vos saveurs préférées dans votre main? Assurez-vous de planifier et d'emballer exactement ce dont vous avez besoin.

Faites un plan mental pour votre carrière

Vérifiez le chemin dans votre esprit qui mène au jour de la course. Où devrez-vous vous détendre, respirer ou appuyer plus fort? Imaginez-vous dans la course et ainsi de suite.

Faire des listes

Ceci est très utile à l'approche du jour de la course. Ecrivez vos inquiétudes, vos questions et vos tâches sur papier, éliminez-les de votre tête, car ce sera moins inquiétant.

Ne vous précipitez pas

Prévoyez suffisamment de temps le jour de la course: hâter ou peut-être être en retard peut être très gênant pour votre estomac.

Concentre toi sur toi

Rappelez-vous votre plan mental. Vérifiez encore une fois. Oubliez le chaos entourant le départ de la course. Fermez les yeux, observez son déroulement et concentrez-vous uniquement sur ce qui concerne votre tâche.

Sourire

Rappelez-vous la raison de la course. Pensez à toutes les séances d'entraînement que vous avez déjà passées pour arriver à aujourd'hui. Soyez reconnaissant et profitez de l'expérience, quelle que soit votre peur, votre anxiété et votre enthousiasme. Soyez fier d’avoir atteint la ligne de départ et de participer à la course. *

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