10 moyens d'améliorer leur approche et augmenter votre productivité

Si vous souffrez de TDA / TDAH, ou vous êtes juste totalement incapable de garder l'oeil sur votre travail et vos mains doivent atteindre le smartphone pour vérifier votre compte Facebook, Twitter, Publier… Pendant plus de deux minutes, Ces corrections de mise au point rapide vous aidera à.

10 moyens d'améliorer leur approche et augmenter votre productivité

10 moyens d'améliorer leur approche et augmenter votre productivité


Si vous êtes comme moi – et vous devez continuer à atteindre votre téléphone pendant que vous travaillez pour vérifier les mises à jour de médias sociaux et de notre communauté dEl Blog de la Salud 😉 qui ressemblait déjà il y a quelques minutes, parce que vous avez un besoin désespéré d'être connecté au World Wide Web – Il est susceptible d'avoir besoin d'un peu d'aide à l'amélioration de leur démarche.

Endiguer la vague de médias sociaux

Si vous avez besoin d'internet pour travailler et ne peut pas simplement désactiver le mur, utiliser un logiciel de blocage de site Web à bloquer l'accès aux sites que leur concentration de son travail. Éteignez votre téléphone. Ou l'autre, Planifier des pauses de consacrer aux médias sociaux, Vous devez travailler pendant une certaine période de temps, et puis, Surfer sur internet pendant cinq ou 10 minutes. Une fois ceux 10 minutes, passer, encore une fois complètement focalisée travail dans.

Le nettoyage de votre boîte de réception

Il peut être tentant de lire les courriels la même seconde que tomber dans votre boîte de réception. Et s'ils sont votre patron? Et si elles sont un client furieux? Et s'ils sont votre marque préférée de vêtements annonçant une vente flash? Je sais, Je sais comment il se sent. Mais laisser tomber tout et en sautant directement à votre e-mail quand vous obtenez une bulle peuvent dérailler massivement votre approche. Au lieu de cela, mettre de côté cinq minutes toutes les heures à lire des messages électroniques. Si rien n'est apparu, puis vous donner cinq minutes supplémentaires vers les médias sociaux. Hurra!

Prenant la parole au bureau

Avez-vous vraiment besoin de prendre cet appel? Vraiment, besoin de lire ce texte? Je sais que vous voulez. Je sais que vous voulez vraiment. Mais si vous faites, Une fois que vous revenez vers l'ordinateur, ou le dos à son émission de télévision, ou sortir avec vos amis, son accent va rouler. Si vous êtes au milieu de quelque chose d'important, et par important j'entends une conversation avec une personne dont vous voulez, ou quelque chose qui feront progresser votre carrière, ou quelque chose qui est important pour votre travail, Pensez à interrompre que l'appel sera plus réussi. Sauf si c'est quelqu'un d'appeler quand vous savez que vous ne devriez pas être – comme votre mère vous appelle à travailler quand elle n'a jamais, jamais vous appelle au travail, par exemple – Laisser aller à la messagerie vocale et de rappeler plus tard.

Dieu nous en préserve, vous appelez peut-être même juste de vous envoyer un SMS avec les informations dont vous avez besoin, qui sera beaucoup plus rapide et moins dommageable pour vous répondre.

Multitâche magique

Si vous êtes bon au multitâche – Ça fait un peu d'un ninja, n'est-il pas? Bon, Bien que cela ne signifie pas que vous pouvez obtenir plus en moins de temps, mais il aussi signifie que vous n'avez pas se concentre vraiment bien sur une chose assez longtemps pour faire le travail correctement. Mettre de côté un certain laps de temps pour chaque tâche et consacrer toute leur attention à chaque tâche. Vous obtiendrez de chacun d'eux Bravo, et en toute honnêteté, Il est probable que pas vous prendre plus de temps que si vous aviez fait tout à la fois. Si vous avez vraiment à effectuer plusieurs tâches, Lorsque le résultat de la tâche en fait n'est pas grave.

Comment traiter avec super ennuyeux des tâches

Si vous êtes comme moi, qui met ses tâches plus ennuyeux, Comment faire pour supprimer tous les mails dans votre boîte de réception, maison propre, faire la lessive – toutes ces petites choses ennuyeuses qui composent la partie inférieure de la vie mondaine – jusqu'à ce qu'il est absolument nécessaire de le faire. Mais alors, Quand vous faites réellement l'ennuyeux, C'est tellement ennuyeux, vous retrouvez distrait et faire d'autres choses à prendre votre esprit de quel ennui, c'est. En fait, Ceci fait que tous prendre dix fois plus qu'il devraient être et cela signifie que vous n'avez pas le temps pour amusement des tâches.

Alors, faire pour vous à mieux travailler autour de cette?

  1. Essayer de faire des tâches ennuyeuses un peu plus de plaisir – Écouter de la musique pop pendant le nettoyage de votre maison pour la rendre un peu plus amusant.
  2. Ou cliquez sur la tâche ennuyeuse, un certain nombre de temps imparti, et puis offrez-vous pour consacrer du temps à réviser les médias sociaux, Écoutez de la musique ou regarder émission de télévision préférée.

Je ne peux pas arrêter de penser!

Il peut être difficile de trouver des choses à faire lorsque vous ne pouvez pas vous détendre votre esprit – Quand il ya des pensées qui sont agitent à l'un de l'autre, et vous ne pouvez pas arrêter de penser à des choses. « Choses » Il n'a pas dimportance, des choses très importantes, tels que les factures, ou moins important, comme le maquillage. Mais quand vous ne pouvez pas arrêter de penser en « choses », ne sera pas en mesure d'effectuer le « choses » qui doit être fait.

Pour lutter contre ce phénomène consiste à écrire ces pensées comme pop dans votre esprit, alors vous pouvez penser correctement après (comme un journal de pensées) o, pour vous consacrer un peu de « temps d'inquiétude » Une fois un jour où son esprit est moins plein de problèmes lorsque vous essayez de continuer avec d'autres tâches de son journal.

Moins de stress

Si vous ont du mal à se concentrer parce que vous êtes sous une montagne de stress, et vous éprouvez des symptômes tels que l'accélération du rythme cardiaque, palpitations, nervosité, ou tout simplement ce sentiment horrible dans le creux de l'estomac, est compréhensible que vous pourriez trouver plus difficile d'obtenir le stuff fait. C'est où les médicaments peuvent aider. Selon l'enquête., les participants qui ont pris part à un cours de huit semaines de méditation ont été beaucoup plus en mesure de se concentrer sur les tâches à accomplir, qui n'avaient pas médité. Alors peut-être est-il utile de faire un peu de méditation à la maison.

Dormir plus

Si vous êtes vraiment du mal à se concentrer, Malgré tous les conseils ci-dessus, Il est possible que vous ne dormez pas assez dans la nuit. Faire votre meilleur effort reste coincée entre sept et neuf heures de sommeil par nuit – sommeil ininterrompu – et si vous pensez juste que vous vous concentrer un peu mieux pendant la journée.

Manger suffisamment de nourriture

Si vous avez faim, vous commencez à vous sentir devored (la faim peut vous conduire à se sentir en colère) et si l'accent n'est pas plus, son ventre se plaint. Vous devez prendre le petit déjeuner tous les jours et n'oubliez pas de manger des protéines à chaque repas. Vous trouverez une stabilité de concentration quand vous arrivez au travail, qui augmentera votre productivité.

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