5 façons d'atteindre un poids santé

By | 7 Novembre, 2018

Poids santé - Les régimes ne sont pas la solution pour perdre du poids. Cela est dû à la création de modes d'alimentation temporaires - et donc aux résultats provisoires. La plupart des personnes à la diète reprennent du poids lorsqu'elles reprennent leurs anciennes habitudes alimentaires.

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La perte de poids a plus de chances de réussir lorsque les gens modifient leurs habitudes en remplaçant les anciennes par de nouveaux et sains comportements malsains.

Voici comment 5 peut y arriver:

1 Réduire le temps d'écran. Une des raisons pour lesquelles les gens font moins d'exercice ces jours-ci est due à une augmentation du «temps passé devant un écran» - le temps passé à regarder la télévision, à l'ordinateur ou à des jeux vidéo. Limitez le temps de pause à moins de 2 heures par jour. Si vous êtes avec des amis dans le centre commercial, vous vous entraînez plus que si vous leur envoyez des messages instantanés depuis votre canapé à la maison.

2. Exercice La réglementation de l'activité physique brûle des calories et renforce les muscles - ce qui vous aide à bien paraître et à vous sentir bien et vous évite de prendre du poids. Marcher le chien de famille, aller à l'école à vélo et faire d'autres choses pour augmenter son niveau d'activité quotidienne, nous pouvons tous voir la différence. Si vous souhaitez brûler plus de calories, augmentez l'intensité de votre entraînement et ajoutez des exercices de force pour développer vos muscles. Plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de calories, même lorsque vous ne faites pas d'exercice.

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3 Attention à la distorsion des portions. Si la taille des portions est plus grande qu’avant, et que ces calories supplémentaires contribuent à l’obésité. Un autre facteur clé dans la prise de poids est que plus de personnes consomment des boissons sucrées, telles que des boissons non alcoolisées, des jus de fruits et des boissons pour sportifs. Choisissez donc des portions plus petites (ou des portions de restaurants) ou buvez de l'eau ou du lait faible en gras au lieu de la soude.

4 Mangez des portions de fruits et de légumes 5 par jour. Les fruits et les légumes sont bien plus que des vitamines et des minéraux. Ils sont également riches en fibres, ce qui signifie qu'ils les remplissent. Et lorsque vous êtes plein de fruits et de légumes, vous avez moins tendance à trop manger quand il s'agit d'aliments riches en calories comme les croustilles ou les biscuits.

5 Ne sautez pas le petit-déjeuner. Au petit-déjeuner, votre métabolisme commence à fonctionner, brûler des calories dès le premier instant vous donne l’énergie nécessaire pour en faire plus pendant la journée. Les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont généralement si faim qu’elles en mangent toutes plus tard. De cette façon, ils obtiennent plus de calories qu'ils n'en auraient s'ils déjeunaient, et leur IMC est généralement supérieur à celui des autres.

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Une réflexion sur "5 façons d'atteindre un poids santé"

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