5 Formes d'yoga qui sont bonnes pour vous

Le yoga est plus qu'une alternative à la salle de gym ou un voyage spirituel. La pratique régulière du yoga peut avoir un effet très positif sur leur santé physique et psychologique. Voici cinq façons de pratique régulière du yoga qui est bon pour vous.

5 Formes d'yoga qui sont bonnes pour vous

5 Formes d'yoga qui sont bonnes pour vous

Les Yogis connaissent les bienfaits de la pratique régulière du yoga depuis des milliers d'années et ici, dans l'ouest, Enfin, nous apprenons sur tout ce que l'yoga peut offrir. Loin d'être seulement un voyage spirituel vers l'éveil, Yoga a de nombreux avantages tant pour notre santé physique et mentale. Voici cinq façons comme pratique yoga régulière est bon pour vous.

1.- Il protège votre corps

Dans un monde où la bonne santé physique est un objectif important pour de nombreux, les bienfaits physiques du yoga sont bien connus. Mais l'yoga peut faire plus pour vous que se retrouvent de remodeler votre corps ou être une alternative à la gym. La pratique régulière du yoga protège son corps par la force musculaire et de flexibilité accrue, améliorer votre posture, et l'amélioration de la santé de la colonne vertébrale et les articulations.

Asanas (postes) pour étirer et renforcer votre corps tel qu'il se déplace à travers eux.

L'action d'étirement augmente la flexibilité, qui non seulement facilite afin qu'il commence à bouger, mais elle réduit la raideur musculaire et de douleurs qui peut résulter d'activités quotidiennes.

En même temps, asanas sont basées sur la force du corps de maintenir chaque position. Ce naturel, augmentation de la force musculaire et protège votre corps contre les blessures et les chutes, et améliore votre équilibre. De plus,, étant donné que déplace le corps à travers une gamme complète de mouvements au cours de la pratique du yoga, les articulations et la colonne vertébrale bénéficient des nutriments frais de déplacement à travers eux, qui maintient en bonne santé et empêche la dégradation du cartilage.

La capacité du yoga pour protéger votre corps ne s'arrête jamais ici. Asanas, visant à aligner le corps correctement. Non seulement l'alignement correct de la colonne vertébrale et les articulations, réduire davantage le risque de blessure, mais encourage et ‘Retour à la formation’ vos muscles améliorent votre posture naturellement au fil du temps. Lorsque vous affichez une bonne posture, pour réduire votre risque de développer des maux de tête, douleur de dos et du cou, réduire leur niveau de fatigue, et votre digestion et la respiration s'améliore.

2.- Aide votre cœur et poumons

Beaucoup de gens pensent du yoga comme une activité passive avec des mouvements lents qui il suffit de changer votre fréquence cardiaque, mais en vérité, Yoga a un effet positif sur la fréquence cardiaque, la respiration et la circulation sanguine. Styles de yoga, comme le débit ou l'Ashtanga sont particulièrement bonnes augmenter votre fréquence cardiaque en raison de sa nature dynamique, mais en réalité, toutes les formes d'yoga aidera à augmenter votre rythme cardiaque et la circulation sanguine pendant les essais et c'est en partie due à la concentration sur la respiration.

Un des concepts clés dans l'yoga est la respiration, surtout par les narines. La respiration apporte prana (ou force de vie) dans votre corps et conserve l'énergie qui coule à travers vous.

Yogis croient que nous sommes tous nés avec un certain nombre de respirations donc, plus vous apprenez à contrôler votre respiration et se concentrer sur la respiration efficace (Il est moindre, mais prendre des respirations profondes) plus de temps vivra.

Respiration efficace augmente également la circulation sanguine, améliorer la circulation et augmenter le nombre de globules rouges qui aide à éclaircir le sang et réduire le risque de formation de caillots (C'est à son tour contribue à réduire la risque d'accident vasculaire cérébral ou l'attaque au coeur d'un caillot de sang ).

Les bienfaits psychologiques du yoga

3.- Force intérieure

L'un des plus grands avantages de la pratique régulière du yoga est son effet sur l'esprit et, en particulier, votre force intérieure. Yoga vous aide à tourner votre attention vers l'intérieur et peut affecter votre vie de manière très positive. Philosophie du yoga contienne huit membres qui renforcent l'esprit, corps et âme avec le temps. Un de ces membres -.. Niyama – met l'accent sur la discipline personnelle. Avec une pratique régulière du yoga, Il contribue à renforcer ces disciplines qui vous permettent de créer de la pureté à l'intérieur de votre esprit, le corps et l'environnement, Trouver la satisfaction et le bonheur dans l'instant, devient soi conscient, et développer son dévouement à la croissance personnelle.

4.- Mode de vie sain

Beaucoup de gens ne savent qu'yoga peut aider à faire des choix de style de vie plus sains.

Comme indiqué plus haut, pratique de Yoga régulière contribue à faire pour prendre conscience de lui-même et ce souvent traduit par reconnaissance des mauvaises habitudes et choix.

En plus de la brûlure de calories au cours de la pratique du yoga, Yoga aide à être plus en phase avec votre corps et votre esprit. Ainsi, leurs émotions deviennent plus stables et, Naturellement, ils commencent à manger moins, En plus d'être plus conscients des types d'aliments qu'ils mangent.

Une autre forme d'yoga encourage un mode de vie sain grâce à meilleures habitudes de sommeil. Beaucoup de personnes luttent avec le sommeil ou l'insomnie interrompu, souvent à cause de la douleur, tension, stress ou dépression. Yoga aide à soulager toutes ces conditions, En plus d'aider à réduire la stimulation. Tout cela aide votre corps à restaurer vos habitudes de sommeil et vous aide à avoir sommeil une meilleure nuit de, dans le processus.

5.- Santé mentale

Alors que beaucoup de gens se tourne vers l'yoga comme une méthode alternative d'exercice, le meilleur moyen que l'yoga peut aider à est par le biais de votre santé mentale.

Stress chronique, dépression, et les conditions médicales telles que l'insomnie, Eczéma, gain de poids et diabète même peuvent être affectés d'une manière positive par la pratique régulière du yoga.

Lorsque souffrant de stress chronique ou excessif, votre système surrénale libère l'hormone cortisol pour vous aider à faire face. Malheureusement, niveaux élevés normales de cortisol qui vous manger émotionnellement, gain de poids, dépression, Ostéoporose, même la résistance à l'insuline et l'hypertension, et ils peuvent accroître le risque de diabète et les maladies cardiaques.

La pratique régulière du yoga contribue à réduire les niveaux de cortisol en apprenant à contrôler leurs émotions et se détendre le corps et l'esprit. En raison de la nature du yoga, augmente les niveaux de sérotonine, qui fait de vous sentir plus heureux et plus de contenu. Yoga aide également votre santé mentale en construisant sa connectivité avec d'autres. Dès qu'ils seront plus sensibles et conscients d'eux-mêmes, pour développer plus de compassion et d'empathie, et il se sent obligé d'aider les autres. Cela donne plus de sens à leur vie et à proximité d'autres.

Comme vous pouvez le voir, l'yoga est plus qu'une lubie ou une alternative aux formes plus traditionnelles d'exercice. Alors que beaucoup de gens pratique l'yoga que par les bienfaits physiques de plus de souplesse et de force, beaucoup de gens plus trouve les bienfaits psychologiques et spirituels du yoga plus satisfaisant. Que vous choisissiez d'yoga pratique comme exercice doux ou pour aider à réduire la douleur, stress ou dépression, Yoga est bon pour vous de bien des façons et peut changer votre vie. Et avec tous les différents styles d'yoga disponible, sûr que vous allez trouver un style qui convient à vous et à vos objectifs.

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