5 Façons de faire d’yoga facilement augmenté pour les enfants

Vos enfants passent plus de temps dans les jeux informatiques qui passent dans l’activité physique? Motiver à exercice améliore votre santé. Nous vous apportons quelques yoga soulevée intéressant et facile, que vous pouvez facilement intégrer dans la vie de leurs enfants.

5 Façons de faire d’yoga facilement augmenté pour les enfants

5 Façons de faire d’yoga facilement augmenté pour les enfants

Position du chien (Adho Mukha Svanasana)

Venez avec votre enfant à quatre pattes. Inspirez, se tourner vers les orteils et tirez les fesses vers le ciel. Leurs corps doivent former un triangle avec le sol. Chien bas est une position qui permet de jouer pendant un certain temps. Vous pouvez « promener le chien » ou apporter vos genoux près du visage de l’un à la fois. Il est important d’enseigner aux enfants à appuyer les pieds fermement sur le sol et « poussoir » le sol avec vos paumes. Le plus investi dans la pose, plus c’est de libérer l’esprit d’errer. Il s’agit d’un grand pas pour oxygéner le corps, en raison de la circulation sanguine inversée.

Papillon (BADDHA Konasana)

Il est important que vous et votre enfant peuvent s’asseoir directement sur le plancher. Pliez vos genoux et rassembler les pieds, et l’ouvrir comme un livre en face de vous. Appuyez sur les genoux sur les côtés à l’étage. La colonne vertébrale doit être droite, et sucé son nombril. Les épaules doivent être assouplies. Rester dans cette position pendant cinq respirations. C’est génial ouvrir les hanches et fournir une bonne quantité d’étirement pour les chevilles. Il est étonnant pour les enfants actifs, Après courir ou faire du vélo, Car elle détend le bas du dos. Pour améliorer l’étirement, demander à votre enfant d’étendre les bras devant le corps, et tous deux y demeurent pendant cinq respirations plus.

Position gato-vaca (Marjaryasana – Bitilasana)

À quatre pattes à nouveau. Les enfants à genoux doivent être sous les hanches et les épaules directement au-dessus des poignets. Plus large possible ouvrir les paumes des mains. La tête doit être en position neutre. C’est un écoulement entre deux positions, Il prépare le corps pour l’activité, et c’est la meilleure façon de pratiquer le matin.

La position du chat – vache, Il donne le mouvement vers les organes internes et permet de maintenir la colonne vertébrale saine et heureuse.
Tout d'abord, à partir de la posture de la vache. Déroulant le ventre, au tapis et soulevez la poitrine et les fesses. Dresser les épaules, loin des oreilles que possible. Regardez le plafond. Maintenant, aller à la posture du chat. Lorsque vous expirez, dessiner le ventre vers la colonne vertébrale et retour vers le ciel. Cette position ressemble à un chat avec des cicatrices ou stretch et enfants trouvent intéressant. Basculer entre ces deux positions, Inspirez et expirez, et repir 10 à 20 fois.

La posture du Cobra (Bhujangasana)

Allongez-vous sur le sol avec le dessus des pieds et l’estomac vers le bas. Il ouvre ses mains sous les épaules. Apprendre aux enfants à appuyer leurs corps sous la terre, renforcer les bras et se lever complètement loin de la parole. Rester dans cette position pendant quelques respirations. Cette position ouvre la poitrine et renforce la colonne vertébrale.

Attitude de l’arbre (Vrksasana)

Avoir l’enfant mettre droite, avec le pied collé sur le matelas et le talon de l’autre jambe légèrement soulevée du sol. Les bras doivent être hissés au-dessus du corps ou ensemble à l’avant. Si l’enfant se sent à l’aise, Faire vivre la patte de levage jusqu'à la partie interne de la cheville, ou soulever les pieds complètement et laisser se pour asseoir dans l’autre jambe vers la dernière version. Cette position est bonne pour l’équilibre et à l’esprit de silence sa. Bien qu’il semble facile, la plupart des enfants ont de la difficulté avec cette position, encore plus de temps et se concentrer sur quoi que ce soit peuvent être très intéressant pour eux et précisément cette concentration rend la pose comme bénéfique.

Bienfaits de l’activité physique pour les enfants

Les humains n’ont pas évolué dans des circonstances, l’acquisition d’aliments signifiait simplement un voyage au restaurant ou au supermarché. Nous avons évolué dans un environnement dans lequel la nourriture devait être réunis ou chassé, et la survie de l’espèce dépendait des traits physiques qui ont aidé à recueillir que des denrées alimentaires. Les ancêtres devaient avoir des capacités étonnantes pour attraper des proies et s’échapper avant d’être mangé ou après avoir pris des aliments achetés par d’autres animaux. Physique comme étant en mesure d’ignorer les traits, courir, plier ou se bloquer, ils étaient probablement extrêmement importants.

Il est essentiel de comprendre que le corps humain a plus de 600 muscles, et il est bien évident qu’il a été construit pour fonctionner mieux lorsqu’il est activé. Nous parpadeamos 100.000 fois par jour, nos yeux se déplacent constamment, nos cœurs battent, les reins et autres organes sont déplacés et font son travail sans cesse. Il semble évident qu’ils doivent se déplacer aussi.

Il est facile de maintenir actif aux enfants en bas âge et aux enfants en âge préscolaire, C’est dans leur nature, mais il devient plus difficile quand ils commencent l’école. Les recherches démontrent que les parents de sept sur dix ne sont pas satisfaits de la quantité d’activité physique que leurs enfants reçoivent à l’école. La plupart des écoles n’offrent pas de cours d’éducation physique quotidienne, C’est un fait, et nous devons garder nos enfants actifs.
En savoir plus sur l’yoga et le développement de la pratique précoce peut être une très bonne habitude. Yogis ont tendance à commencer à enseigner à leurs enfants dès qu’ils sont capables de marcher, mais il ne faut pas être un Yogi inconditionnel s’occuper de leurs enfants aussi. Des postes intéressants et drôles de noms d’animaux peuvent être qu'une bonne motivation pour son fils veut essayer dès son jeune âge. Les enfants adorent voir des chiens et des chats, papillons quand ils sortent. Nous parions que vous apprécierez la flexion comme des animaux, Dans la maison aussi. Pour eux, l’activité physique est très rafraîchissante, Car n’est ne pas obtenir une petite taille, perte de poids et d’autres choses ennuyeuses des adultes, mais tout simplement d’être vers le bas sur le plancher et le plaisir.

Être actif au moins une heure par jour apporte beaucoup d’avantages:

  • Meilleur sommeil
  • Renforcer les muscles et les os
  • Diminution du risque de diabète
  • Meilleur contrôle du poids
  • Améliore la condition physique et la santé cardiovasculaire
  • L’estime de soi et une confiance accrue
  • Meilleure concentration
  • L’amélioration des compétences sociales

Des recherches ont montré que les enfants physiquement actifs ont tendance à être plus vigilants et à réussir leurs études dans l’avenir. Sans compter qu’exercice l'augmente l’estime de soi. Inscription au soccer ou le ballet des classes. Si vous leur apprendre à courir, danse ou doublé comme un Yogi, ils seront parmi les meilleurs athlètes dans leurs cours d’éducation physique plus tard, et c’est très bon pour votre confiance.

Les enfants adorent les jeux et les ordinateurs. D’inspirer et de les aider à être plus actifs, Il faut être créatif et des activités ludiques. Essayez ce que je peux faire pour toute la famille, Comment faire pour marcher, vol de cerfs-volants, et bien sûr l’yoga. Outre les avantages évidents pour les enfants, améliorer votre concentration et la durée d’attention, réduit le risque de blessure, meilleure posture, l’équilibre et la force. D’aider leurs enfants à être plus actifs augmente la quantité de temps passé ensemble, est aussi impressionnant pour l’union.

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