5 Raisons pour lesquelles ce régime riche en protéines est peut-être pas si bon pour vous après tout

Le problème avec beaucoup de régimes, c'est qu'ils travaillent seulement temporairement, ou pour un court laps de temps, et puis, dès que commencent à manger de nouveau un régime alimentaire normal, retourne le poids. Le même peut être dit du régime riche en protéines de faible teneur en glucides.

régime riche en protéines

5 Raisons pour lesquelles ce régime riche en protéines est peut-être pas si bon pour vous après tout

En cette ère de plusieurs régimes à la mode, les gens sont constamment à la recherche du miracle de régime qui enlèvera le surplus de poids avec un effort minimal. Le problème avec beaucoup de ces régimes, c'est qu'ils travaillent seulement temporairement, ou pour un court laps de temps, et puis, dès que commencent à manger de nouveau un régime alimentaire normal, retourne le poids. Le même peut être dit du régime riche en protéines de faible teneur en glucides.

En plus de la possibilité de récupérer le poids, Un autre inconvénient de ce type de régime est les effets que peuvent avoir la santé à long terme. Des études sont toujours en cours pour déterminer quels sont ces effets sur la santé, Mais en attendant, déjà certains des effets secondaires potentiellement dangereux auraient dû être divulgués.

Comme n'importe quel régime, suite à un régime alimentaire spécifique pendant une longue période de temps peut avoir des effets dramatiques sur votre corps, Bien que les effets à court terme sont avantageuses.

Le regime hyperproteine est censée aider à perdre du poids en vous faisant sentir rassasié plus rapidement que les autres régimes et les plans de repas. Il est également utile d'inclure une composante du régime low carb, Comme ça, comme les hydrates de carbone, sans aucun doute augmentation de poids et ceux atteints de troubles médicaux comme le diabète est souvent ordonné de suivre un régime faible en glucides pour gérer votre taux de sucre. Cependant, un régime riche en protéines ayant un apport faible en glucides peut effectivement provoquer des carences dans l'alimentation, ainsi que sévèrement réduire la quantité de fibres consommées.

Si vous décidez de suivre un régime riche en protéines, Il est important de manger les bons types de protéines dans votre alimentation. Tout d'abord, éviter toute les viandes transformées, comme ceux, nous pouvons trouver dans la section de votre supermarché ou magasin d'épicerie fine. Il est préférable de choisir des viandes comme le poulet sans peau, porc et boeuf maigre. Poisson, protéine de soja, noix, les haricots et les options de produits laitiers faibles en gras sont plus efficaces et plus saines. Le même est vrai avec les hydrates de carbone – éviter les options transformées et continuer avec des légumes, fruits et grains entiers qui sont naturellement riches en nutriments et de fibres.

Tout comme avec tout autre type de régime pour perdre du poids, Il est donc important de suivre une routine d'exercices pour s'assurer qu'il est en bonne santé et en forme. Cela ne signifie pas que vous avez à former pour les marathons; que simple exercice tous les jours pendant quelques 30 minutes est suffisante. Perte de poids saine n'a pas peut être obtenue simplement par l'alimentation seule, vous n'avez pas besoin du composant d'exercice aussi. Dans le cas contraire, perte de poids qui peut atteindre c'est probablement due à des carences et sera seulement temporaire.

Alimentation riche en protéines: Risques connus pour la santé

Un des risques plus graves pour la santé associés à un régime riche en protéines est les maladies cardiovasculaires. Cela est dû à l'augmentation du cholestérol associé aux protéines, en particulier, les produits laitiers et autres aliments riches en matières grasses. C'est pourquoi il est si important de choisir des viandes maigres contre-attaque pour équilibrer l'impact de la graisse et le cholestérol d'un regime hyperproteine, Bien que ceux-ci peuvent avoir également un niveau élevé de gras saturés.

Maladies du cœur

Les maladies cardiovasculaires sont une des principales causes de décès sont partout dans le monde. Les taux de maladies cardiovasculaires ont considérablement augmenté ces dernières décennies, et cela est dû en grande partie à l'augmentation de la consommation d'aliments transformés, et le plus haut taux d'inactivité. La technologie inventer a entraîné moins d'exercice, Depuis beaucoup de professions et de loisirs, ils participent désormais assis pendant de longues périodes de temps devant un écran d'ordinateur. Exercice et l'alimentation sont très importants réduire le risque de développer une maladie cardiaque.

Dommages de rein

L'un des plus importants organes du corps humain est rein. Des études ont montré qu'il existe un fort risque de dommages aux reins par une alimentation riche en protéines. C'est parce que ce type de régime met une pression supplémentaire sur le rein, Ce qui affecte grandement la capacité du rein à faire son travail correctement. L'absence de glucides signifie que le corps doit ensuite être glycogène pour l'énergie, pour chaque gramme de glycogène utilisé, Il y a une perte de deux grammes d'eau. Il en résulte un effet diurétique, et met en évidence les reins, Depuis la suppression d'un sous-produit de la synthèse des protéines dans le corps, appelé urée.

Aussi, Quand les reins dans cet État, peut entraîner une augmentation de l'excrétion de calcium dans l'urine, Quelles sont les causes des calculs rénaux. Il s'agit d'un problème grave qui est douloureuse et vous rend très malade, entraînant parfois nécessaire d'enlever les pierres chirurgicales.

Effets de l'ostéoporose et des muscles

Quand il est perdu excès de calcium dans l'urine, Il y a un risque plus élevé d'ostéoporose, une douloureuse et invalidante maladie des os. Bones, Ils commencent littéralement à ventilation, augmente les chances de fractures traumatiques et fracture de stress. Des niveaux élevés de l'acidité dans le corps de troubles rénaux mène au calcium à être détournées de l'os et les dents pour contrer l'acidité.

Faibles niveaux de calcium dans l'organisme affectent également les nerfs et les muscles et leur fonctionnement. Manque de calcium peut grandement affecter la façon dont muscles se contractent, Ce qui peut affecter le mouvement et l'exercice de toute activité. Elle affecte également les impulsions envoyées vers et à partir du cerveau aux nerfs.

Constipation

Cela peut ne pas sembler un problème majeur pour beaucoup de gens, mais à moins que vous avez subi qui vraiment ne peut pas imaginer ce que c'est d'avoir un problème chronique. Il n'est pas seulement douloureux de ne pas pouvoir aller aux toilettes, mais quand il n'a pas été pendant un certain temps, Il peut également être douloureux lorsque vous arrivez finalement. De plus,, la constipation peut devenir grave et certaines personnes peuvent avoir besoin de soins hospitaliers.

Lorsque vous embarquez pour une alimentation riche en protéines et faible teneur en glucides, la quantité de fibres consommées est considérablement réduite, et donc conduit à la constipation.

En conclusion, jusqu'à présent ont démontré qu'un régime riche en protéines pourrait convenir comme solution à court terme, mais les risques liés à la consommation à long terme sont potentiellement dangereux. Ainsi que tout autre régime ou exercice que vous souhaitez exécuter, Vous devriez toujours parlez-en à votre médecin quant à ses intentions avant de commencer, afin que vous puissiez recevoir les meilleurs conseils et une orientation possible pour vous individuellement.

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