7 Avantages pour la santé, Secrets de la pastèque

Juillet est le mois National pastèque. Ici, Nous comprenons pourquoi la pastèque est un super aliment qui pourrait vous aider à dormir, lutter contre l’affaissement, et même protéger contre le cancer.

7 Avantages pour la santé secret de melon d’eau

7 Avantages pour la santé secret de melon d’eau

Jamais aurait vu un super aliment qui pourrait garder votre santé cardiaque vous aimez, soulager vos maux et douleurs et garder votre peau jeune? Il y a. Encore plus de bonnes nouvelles, ne pas être trats réaliser smoothies sains, Green smoothies désagréables ou ennuyeux salade d’épinards. Ce super aliment nouveau n’est pas seulement bon pour vous, est délicieux.

Je ne parle pas de melon d’eau. Bien qu’il soit 92% est de l’eau, Pastèque regorge de nutriments et vitamines, Cela rend la collation santé parfaite.

Juillet est le mois National pastèque, Il n’y a donc pas de meilleur moment pour ce super aliment fantastique.

Cependant, n’oubliez ne pas de manger tout aliment 30 minutes avant ou après avoir mangé de pastèque. N'oubliez pas, manger la pastèque seulement ou laisser tel quel, ou sinon faire un gémissement dans votre estomac.

C'est pourquoi, Nous allons explorer sept des plus grandes propriétés santé, les secrets de ce super aliment:

Améliorer la santé du cœur

Melon d’eau a 1,5 fois plus lycopène gramme pour gramme que les tomates. Cela le rend efficace dans la prévention des maladies cardiaques. Non seulement la consommation d’aliments riches en lycopène réduit le risque d’AVC dans presque un 20%, une étude a révélé que le lycopène activement protège les cellules contre les dommages et peut prévenir les maladies cardiaques.

En dehors de lycopène, La pastèque est aussi pleine de arginine et citrulline. Citrulline améliore la circulation sanguine. Arginine peut aussi contribuer à améliorer la circulation sanguine, et il peut empêcher l’accumulation de l’excès de graisse. Une étude de 2011 publié dans l’American Journal of Hypertension trouvé que pastèque abaisse la tension artérielle chez les adultes obèses, ce qui conduit à un moindre risque d’événements cardiaques futurs.

Soulager les douleurs musculaires

Niveaux élevés de lycopène dans le melon d’eau, rend un anti-inflammatoire naturel, Il est donc idéal pour manger si vous êtes mal après un long trajet. Non seulement le lycopène réduit l’inflammation, mais c’est aussi un antioxydant qui neutralise les radicaux libres (molécules instables dans le corps).

Melon d’eau contient également Hill, pour supprimer les réponses inflammatoires. Une autre propriété anti-inflammatoire chez la pastèque est et cucurbitacine, Il bloque une enzyme appelée cyclo-oxygénase-douleur et inflammation.

La réduction de l’inflammation peut bénéficier les personnes avec une grande variété de conditions, de maladies à long terme, telles que l'arthrite, ou douleur temporelle. Une autre étude démontra que les hommes qui buvaient le jus de pastèque non pasteurisé avant de travailler, ils ont vu la douleur réduite un jour plus tard, en comparaison de ceux qui ont pris un placebo.

Il est préférable de manger le fruit entier, Jus de melon d’eau peut être assez élevé en fructose, qui transforme le glucose dans le corps. Glucose peut être dangereux s’ils sont consommés en excès.

Protéger contre le cancer

La pastèque humble a un autre titre de gloire: Il pourrait aider à protéger contre le cancer, probablement en raison des propriétés antioxydantes de lycopène.

Une étude sur des souris a révélé que le lycopène inhibe la croissance des cellules cancéreuses du sein, et une autre étude a suggéré qu’il pourrait empêcher la prolifération des cellules cancéreuses de la prostate.

Cancer de l’ovaire est connu comme « le tueur silencieux », Étant donné que les symptômes apparaissent rarement jusqu'à ce qu’il ne soit trop tard. Cela signifie que le potentiel pour la protection de la pastèque pourrait être une bouée de sauvetage.

N'oubliez pas: Peu importe la quantité de fruits qui mange, toujours consulter un médecin si ces symptômes durent trois semaines: douleur dans le bas ventre, un gonflement, règles irrégulières, saignements après la ménopause, maux de dos, uriner plus souvent, constipation, douleur pendant les rapports sexuels, une sensation de plénitude ou de la perte d’appétit. Probablement pas du cancer. N’oubliez pas de. Prenez soin de.

Plus d’avantages pour la santé de la pastèque

Combattre un rhume en été

Étant donné que la pastèque est aussi riche en lycopène, fortalecenuestro le système immunitaire malade. Cependant, le lycopène qui déclenche notre système immunitaire n’est pas seulement. La pastèque est aussi une explosion de l’immunité, stimulant la vitamine C, avec un 21% la dose quotidienne recommandée.

Saviez-vous aussi, une grande partie de notre système immunitaire se trouve dans le tube digestif. En raison de la fibre, Melon d’eau est bon pour notre système digestif, pour redémarrer notre digestion et lutte contre l’infection.

Souffrez-vous de stress? La pastèque est particulièrement bonne dans la stimulation du système immunitaire des personnes, dont l’immunité est réduite par le stress. Donc, si vous ne voulez pas d’avoir des crottes de nez et éternuements en été, agarrr un peu de melon d’eau.

Remarque: Le lycopène chez la pastèque est mieux que le lycopène des tomates, parce qu’il est très stable. À la différence du lycopène dans d’autres fruits et légumes, Il se décompose très rapidement dans des conditions réfrigérées, Melon d’eau peut être stocké dans le réfrigérateur pendant sept jours avant que le lycopène est même légèrement plonger.

Obtenir sommeil une bonne nuit de

Melon d’eau contient Hill. La colline est le nutriment même que l'on trouve en Turquie et oeufs. Au cours de la journée, Il vous permet de rester éveillée et alerte, améliorer la mémoire et l’aider à se concentrer sur leur travail. La nuit, Il vous aide à dormir par filtrage de bruit et autres perturbations, aide à réguler l’horloge interne du corps.

Battre les Ardennes

Melon d’eau est le dernier casse-croûte sains: a 0% graisse et seulement 46 calories par tasse, ce qui donne moins de la moitié de la valeur calorifique de la charge des fruits semblables. Cela signifie que vous pourrez manger quelque chose de doux et savoureux, sans avoir à vous soucier du poids gain. Si vous avez modifié une bouchée de la banane, trois fois par semaine (134 kcal) pour un apéritif de melon d’eau (46 kcal), Il pourrait sauver 13.728 kcal, et perdre 4 livres / 1,8 livres en un an, sans apporter aucune autre modification.

Cependant, ce n’est pas le seul avantage de la pastèque pour votre tour de taille.

La teneur en eau de la pastèque, Il fait grands éliminer les toxines de votre corps. Citrulline dans les aidera également à réduire la rétention d’eau et gonflement en soutenant leurs reins à travailler plus efficacement.

Des études préliminaires sur des animaux suggèrent également que citrulline peut empêcher l’accumulation de l’excès de graisse corporelle en bloquant l’enzyme, phosphatase alcaline de tissus non spécifiques (ou SERVT).

Obtenir une excelete peau et cheveux

Si votre peau et vos cheveux l’air fatigués, ne pas acheter des produits coûteux, portée la pastèque. Pastèques contiennent un quart de notre dose quotidienne recommandée de vitamine a., que l’aide à garder les cheveux et la peau hydratée et favorise la croissance de nouveau collagène et de cellules, qui nous garder jeunes, Grâce à l’élastine. La vitamine C est également essentielle pour la croissance du collagène sain.

La pastèque est aussi une très bonne source de manganèse. Manganèse améliore l’apparence de la peau, augmenter la production de collagène et réduire l’inflammation.

Pastèque de mises en garde

Si vous s’alimenter sainement, la pastèque est très sûre et ne devrait pas causer des dommages.

Cependant: Si vous mangez trop, Vous pouvez vous retrouver avec des niveaux très élevés de potassium ou de lycopène.

Si vous avez une maladie rénale ou hyperkaliémie (niveaux élevés de potassium dans le sang), Vous devez contrôler la quantité de potassium qui consomme. Parlez-en à votre médecin sur l’utilisation sécuritaire de la pastèque. Une tasse contient moins de 140 mg de potassium, et devrait être considéré comme un maximum pour ceux qui ont ces conditions. Certains patients peuvent être avertis pour éviter plein de pastèque.

Les diabétiques devraient garder à l’esprit que, Bien que le sucre est naturel, Melon d’eau peut être très haute teneur en sucre. Fructose est converti en glucose, vous avez besoin de modération.

Notez s'il vous plaît: plus de 30 mg de lycopène par jour peut causer des effets secondaires, comme la nausée, diarrhée, indigestion et ballonnements.

Le choix d’une pastèque

Si vous cherchez une pastèque, Que devriez-vous choisir?

Ces conseils devraient aider à en trouver un qui est savoureux quand vous ouvrez:

  • Trouver un endroit de couleur jaune de beurre sur le fond (Ni blanc ni vert)
  • Il doit être lourd pour sa taille
  • La croûte doit être lisse
  • Pour couronner le tout, Il doit être ennuyeux
  • Test de positionnement: une pastèque mûre est censée avoir un son creux.

En arrivant à sa tente maison, Placez la pastèque dans un endroit frais jusqu’au découpage, meilleur dans le réfrigérateur. Ces nutriments sains bons restera au repos pendant une semaine.

Être heureux de manger!

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