7 choses que vous pouvez faire pour éviter un été froid cette année

Les rhumes et la grippe sont plus fréquentes durant l'automne et l'hiver, mais ils se produisent même en été. Heureusement, Il existe des méthodes simples pour éviter de contracter une infection respiratoire pour cette année. Cela inclut la pratique de l'hygiène de base et ont un mode de vie sain.

éviter un été froid cette année

7 choses que vous pouvez faire pour éviter un été froid cette année

L'été est le bon moment pour profiter de bons moments avec famille et amis. En général, C'est le meilleur moment pour sortir et profiter de la nature, voyage, ou tout simplement passer du temps dans des endroits cool. La pire chose qui puisse arriver probablement à cette période festive de l'année est donc à faire un été froid, Il peut ruiner des vacances prévues et de propager une infection à votre famille et vos amis.

Il n'y a plus de 200 virus qui causent le rhume. De ces, le rhinovirus est le type le plus commun qui affecte des personnes de tous âges. Rhume et la grippe sont souvent propagées durant la saison de l'école et le pic pendant la saison d'hiver. Cependant, Il peut survenir à tout moment de l'année. Bien que ce n'est pas aussi mauvais que la grippe, rhume peut provoquer des symptômes tels que nez bouché ou écoulement nasal, éternuements incessants, mal de gorge, contre la toux, yeux larmoyants, léger mal de tête, et la douleur du corps mou. Ces symptômes peuvent être légers et de courte durée, mais dans certains, qu'il peut durer jusqu'à deux semaines. Maintenant que vous pouvez effectivement prendre un peu de l'amusement que vous pourriez avoir en été, Si vous envisagez de prendre des vacances loin de la maison.

Heureusement, un rhume d'été est quelque chose qui peut facilement être évitée.

Moyens pour éviter un rhume d'été

Prenez l'habitude de toujours se laver les mains. En général, ils ne connaissent pas d'où il a obtenu ses germes. C'est pourquoi que les médecins et autres prestataires de soins de santé jamais insistent assez se laver les mains aussi souvent que possible est la meilleure façon de prévenir les infections courantes, comme le rhume et la grippe. C'est aussi le moyen le plus facile, moins coûteux de prévenir une épidémie qui peut démarrer à partir des hôpitaux, les écoles et autres lieux publics.. Les moments les plus importants à retenir se laver les mains après être allé à la salle de bain est, Après être sorti, avant de manger ou de préparer un repas, Après l'utilisation de tissus, et bien sûr, chaque fois que vos mains regarder Sales. N'oubliez pas de laver soigneusement pendant au moins 20 secondes, frotter les dos des mains, aussi bien qu'entre les doigts et sous les ongles. Utilisez une serviette en papier pour sécher vos mains.

Utilisez une main à base d'alcool désinfectant. Plupart du temps, Nous ne pouvons courir aux toilettes toutes les fois que nous nous sentons que nous avons besoin désinfecter vos mains. C'est pourquoi, C'est une bonne idée pour atteindre une main à base d'alcool désinfectant pour tuer les germes rhume et la grippe, Si vous n'avez pas l'eau et du savon. Vous pouvez mettre une petite bouteille de désinfectant pour les mains dans le sac, dans votre zone de travail, et dans les sacs de leurs enfants. Assurez-vous juste que consommé de l'alcool consiste en au moins 60 pourcentage alcool.

Garder les germes rhume et la grippe sur toutes les surfaces communes. Rhumes et virus de la grippe peuvent facilement passer les gens ou les surfaces à vous. En fait, On estime que près de la 80 pour cent des maladies transmissibles est transmis par contact. Des surfaces qui ont un grand potentiel d'héberger et de la propagation des germes comprennent les téléphones, claviers d'ordinateur, tarauds, poignées de porte, lavabos, et plumes. Utilisez des lingettes antiseptiques à base d'alcool pour nettoyer régulièrement votre bureau, téléphones, poignées de porte, commandes à distance, et autres surfaces communes tous les jours.

Gardez vos mains loin de votre visage. Il est possible que vous oubliez de vous laver les mains fréquemment, et toucher le visage est le plus sûr moyen de transporter les germes plus près de votre corps. Les virus du rhume et de grippe habituellement entrer dans votre corps à travers les yeux, le nez et la bouche. Si vous touchez le visage avec des mains contaminées sont principales personnes prises rhumes, ainsi que de baiser ou parlant étroitement à l'autre. Dans la mesure du possible, éviter les baisers, donner un coup de main, ou avoir un contact étroit avec quelqu'un qui a une infection des voies respiratoires ou froid.

Un mode de vie sain contribue à prévenir les rhumes d'été

Voici plus de façons que vous pouvez améliorer votre style de vie pour prévenir le rhume en été.

Augmenter votre immunité par une alimentation saine riche en composés phytochimiques. Composés phytochimiques sont des substances naturellement présentes dans les fruits, légumes et grains entiers. Certains aliments qui sont connus pour aider à lutter contre les rhumes et la grippe sont vert foncé, Fruits et légumes tels que les oranges rouges et jaunes, fraises et épinards. Ces aliments contiennent une variété de vitamines et de minéraux tels que les vitamines A, C et E, sélénium et zinc, qu'il peut aider à stimuler le système immunitaire pour empêcher les virus.

En plus de fruits et légumes, autres aliments connus pour aider à combattre l'infection incluent:

  • Ail, censé pour avoir des propriétés antivirales, Il stimule le système immunitaire à l'aide d'un allicine appelé antibiotiques naturel. Il fonctionne le mieux lorsqu'ils sont consommés crus.
  • La racine de gingembre, Il contient de puissants antioxydants tels que shogaoles, zingerones, gingérols, 6-dehydroginerdione et sesquiterpènes, substances connues pour lutter contre les rhinovirus.
  • Miel, ayant des propriétés antimicrobiennes qui aident à combattre les infections virales.
  • Yogourt, contenant des probiotiques ou des bonnes bactéries appelé Lactobacillus reuteri et aide à prévenir les virus du rhume et la grippe.

Prenant la santé des suppléments. Experts soulignent que la consommation d'un régime alimentaire sain et équilibré est la meilleure façon d'obtenir les nutriments qui aident à combattre les infections et autres maladies. Cependant, dans certains cas, prendre des suppléments de santé peut être souhaitable, surtout si vous n'êtes pas en mesure d'obtenir une quantité suffisante de nutriments dans votre alimentation régulièrement. Des suppléments de santé qui peuvent aider à prévenir les rhumes sont:

  • Multivitamines et minéraux Il contient 100 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de vitamines A, B, C et D, chrome, cuivre, calcium, acide folique, Sélénium et zinc.
  • Suppléments probiotiques Ils aident à maintenir l'équilibre contre les virus et les bactéries nocives dans le corps.
  • Suppléments aux herbes, qui comprennent echinacea, Aîné, suppléments d'ail, et le ginseng est censé pour aider à prévenir les rhumes et la grippe. Parler à votre médecin de prendre des suppléments de santé, surtout si vous avez une condition médicale ou si vous prenez des médicaments qui peuvent interagir avec ces suppléments. Si vous choisissez de les utiliser, considérer comme l'avait recommandé et évitez de les prendre dans de grandes doses.

Vivre une vie saine. Alors que certaines personnes font l'erreur de s'appuyer sur les médicaments et les suppléments pour maintenir leur bien-être ou prévenir les maladies, des études ont montré que prévenir certains facteurs de risque environnementaux, et le personnel peut avoir un impact plus important sur votre santé. Mesures visant à accroître le risque de contracter la grippe et les infections virales sont:

  • Stress contrôle. Stress chronique peut nuire à votre système immunitaire. Apprendre à se détendre et d'utiliser des techniques de relaxation. Cela va augmenter leur interleukines, ou protéines du système immunitaire qui lutte contre le virus du rhume et la grippe.
  • Obtenir assez d'exercice. L'exercice aérobie causes votre cœur à pomper plus de sang et vous fait respirent plus vite. Ils aident à promouvoir le transfert de l'oxygène des poumons vers le sang, vous faire transpirer et éliminer les toxines du sang, et contribuer à accroître l'activité antivirale naturelle de votre corps.
  • Obtenir suffisamment de sommeil et repos. Cela aide le corps à guérir et à réduire l'inflammation ayant pour résultat le stress physique et émotionnel. Repos et sommeil ont une fonction réparatrice qui aide à stimuler votre système immunitaire.
  • Arrêter de fumer. Fumer provoque des dommages aux cellules du stress oxydatif, Ce qui augmente les radicaux libres dans le corps. Il est également préférable d'éviter la fumée, Il a un effet profond sur le système immunitaire.
  • Limiter la consommation d'alcool. L'utilisation intensive d'alcool peut supprimer immunitaire par une multitude de moyens. Buveurs sont plus susceptibles d'acquérir des infections et souffrent de complications secondaires.

Si vous allez de l'avant et profitez de l'été sans être affectés par un rhume. N'oubliez pas, vous protège non seulement un virus, Il contribue aussi à sa famille et ses amis pour obtenir un.

Laisser un commentaire