7 Traitements naturels pour vous aider avec votre trouble d'anxiété sociale

Le fait que la majorité des personnes souffrant de phobie sociale sont réticents à demander de l'aide pour votre anxiété, rend les remèdes naturels à base de plantes et les médicaments sont nécessaires. Quels remèdes naturels peuvent vous aider à traiter votre trouble d'anxiété sociale?

7 Traitements naturels pour vous aider avec votre trouble d'anxiété sociale

7 Traitements naturels pour vous aider avec votre trouble d'anxiété sociale

Trouble d'anxiété sociale est caractérisée par une profonde anxiété entourant les situations sociales, en particulier ceux dans lesquels les patients ont peur d'être jugé, humilié ou rejeté. Si vous souffrez de phobie sociale, vous pouvez vous soucier des interactions sociales, des semaines avant qu'ils aient effectivement lieu, et font de grands efforts pour éviter d'être trouvé dans les environnements augmenter leur anxiété. Le trouble d'anxiété sociale accompagne souvent de symptômes physiques désagréables comme la transpiration, maux de tête et nausées, et a souvent un effet de neutralisation de graves patients.

Étant donné que le trouble d'anxiété sociale se traduit souvent par une peur particulière des figures d'autorité et les situations dans lesquelles la victime est le centre de l'attention, il n'est pas surprenant que de nombreuses personnes souffrant de phobie sociale se sentir mal à l'aise d'en parler avec votre fournisseur de soins primaires ou un professionnel de la santé mentale au sujet de vos symptômes, un 80 pourcentage estimé de patients atteints de l'anxiété sociale, de ne pas chercher de l'aide professionnelle pour votre anxiété.

A examiné les critères diagnostiques pour le trouble d'anxiété sociale et sait que vous êtes l'égal de leur, avoir un proche souffrant de phobie sociale ou a demandé un traitement médical, mais ont trouvé insuffisante. Vous demandez peut-être si les remèdes naturels et des herbes peuvent traiter les troubles de l'anxiété, y compris la phobie sociale.

Peut l'acide gamma-aminobutyrique (GABA, pour son sigle en anglais) aider à réduire l'anxiété sociale?

L'acide gamma-aminobutyrique ou GABA est un acide aminé et un neurotransmetteur inhibiteur qui réduit l'excitabilité du système nerveux. Souvent vendu dans les magasins d'aliments santé, qui contrecarre les effets du glutamate, un autre neurotransmetteur qui a l'effet inverse.

La recherche indique que les niveaux de glutamate sont plus élevés chez les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale et une diminution des niveaux de GABA.

Les gens qui ont mangé le chocolat avec infusion de GABA a été trouvé pour réduire les niveaux d'anxiété, de sorte que le neurotransmetteur est un intéressant potentiel de l'outil d'auto-assistance pour l'anxiété sociale. Parce que le GABA peut interagir avec d'autres médicaments, assurez-vous de consulter avec les fournisseurs de soins de santé avant de vous décider à prendre pour réduire votre anxiété si vous prenez l'un des médicaments.

Découvrir Le Club de l' Savalanche

(cliquez ici)

J'AIME CE QUE JE VOIS

L'herbe de Saint-Jean-de moût de travaux pour la phobie sociale?

Millepertuis il est souvent utilisé pour traiter la dépression légère à modérée, avec des effets prometteurs. La recherche n'a pas encore démontré que les médicaments à base de plantes est également efficace dans le traitement du trouble d'anxiété sociale, Malheureusement, avec les résultats de l'étude des résultats contradictoires. Certaines études indiquent que le millepertuis n'a pas à réduire les symptômes de l'anxiété chez les personnes atteintes de phobie sociale, tandis que d'autres montrent qu'il est fragile, la preuve que le millepertuis peut agir comme un médicament pour traiter l'anxiété chez les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale.

Kava

Le Kava est une racine à partir de les îles du Pacifique Sud, qui a été étudié assez vaste et a été montré pour être bien toléré par les patients et efficace pour réduire les symptômes de troubles de l'anxiété ne sont pas psychotiques. La recherche sur l'efficacité de kava dans le traitement du trouble d'anxiété sociale est spécifiquement limitée, mais la documentation indique que la racine, aussi appelé le kava kava, pourrait avoir un effet positif.

La racine de valériane pour réduire le sentiment subjectif de l'anxiété

Alors que des études ont été incapables de démontrer que le Racine de valériane, un autre remède à base de plantes fréquemment utilisé pour l'anxiété et la dépression, les avantages des personnes qui souffrent de trouble d'anxiété sociale, il n'y a plus de l'histoire. La recherche montre que les personnes sans troubles de l'anxiété, qui a utilisé la racine de valériane pour aller à travers stressant situations sociales vécu subjectif soulagement du stress. À l'heure actuelle il n'est pas clair si cela est dû à l'effet placebo, mais comme la racine de valériane est bien toléré, les personnes souffrant de phobie sociale peut vouloir voir si vous aussi l'expérience de la valériane comme un outil de relaxation pour l'anxiété.

D'autres techniques de relaxation naturelle pour l'anxiété sociale

Quand vous pensez à des traitements naturels pour l'anxiété, les médicaments à base de plantes et compléments alimentaires sont les premières choses à de la pop dans votre esprit. L'activité physique peut réduire l'anxiété doit être considéré comme tout à fait autant de techniques pour le traitement de l'anxiété naturelle des techniques de relaxation pour l'anxiété.

Quelles sont vos options dans ce domaine?

La recherche montre que les deux régulièrement des exercices d'aérobic et de la mindfulness-based stress reduction (méditation) vous pouvez réduire les symptômes du trouble d'anxiété sociale.

Thérapie d'exposition, une méthode dans laquelle les personnes souffrant de phobie sociale sont mis en place progressivement dans les situations les plus stressantes jusqu'à ce que les réactions d'anxiété sont réduits ou complètement diminuée, il est généralement utilisé dans des environnements professionnels. Cependant, vous pouvez également utiliser les techniques de la thérapie par l'exposition comme un outil d'auto-assistance pour le trouble d'anxiété sociale vous pousser à participer à des situations qui vous rendent anxieux. Commencer par dire bonjour aux collègues, rester dans une situation sociale stressant à un moment ou à demander à un inconnu pour les directions, par exemple, et augmenter le niveau de l'interaction sociale qui a à la fois.

Éviter les mécanismes d'adaptation malsains

Malgré le fait que le trouble d'anxiété sociale peut être profondément la désactivation de, de nombreuses victimes sont réticents à faire appel à des thérapeutes, psychiatre ou de leurs fournisseurs de soins primaires pour les aider, laissant à faire face à leurs symptômes d'anxiété par eux-mêmes. Nous avons déjà vu que plusieurs remèdes à base de plantes naturelles et de l'anxiété, En fait, ont le potentiel de réduire les symptômes de l'anxiété sociale, Mais cependant, de nombreuses victimes de la phobie sociale ont recours à des mécanismes d'auto-médication, qui sont plus facilement disponibles: le cannabis et le alcool.

Gardez à l'esprit que les personnes atteintes de phobie sociale souffrent de l'alcool et de la dépendance du cannabis à un taux beaucoup plus élevé que la population générale. Non seulement il n'est pas clair si l'alcool et le cannabis en fait à réduire les symptômes de l'anxiété, les deux ont également des grands et démontrable effets négatifs sur la santé, y compris la maladie du foie et des voies respiratoires. Il est donc important que vous êtes conscient des risques de l'utilisation de mauvaises herbes de la phobie sociale et les risques de l'abus d'alcool.

Laisser un commentaire