Causes de la douleur au bas du dos en position debout ou en marchant

La douleur au bas du dos étant très courante, la détermination d’une cause sous-jacente se réduit souvent à l’observation d’autres symptômes et de détails. Si la douleur au bas du dos survient en se tenant debout ou en marchant, la douleur peut être due à la fatigue musculaire.

Sinon, il peut s'agir d'un problème de santé, tel que:

  • Fatigue musculaire
  • Sténose spinale
  • Discopathie dégénérative.
  • L'hyperlordose

Dans cet article, nous analysons certaines des causes possibles de douleur au bas du dos qui se produisent lorsque vous vous tenez debout ou marchez. Nous couvrons également quand consulter un médecin et quelques conseils de prévention.

Douleurs lombaires en position debout ou à pied

Douleurs lombaires en position debout ou à pied

Fatigue musculaire

Marcher ou rester debout pendant une longue période peut fatiguer ou fatiguer les muscles du bas du dos et des jambes, ce qui peut causer de la douleur et de l'inconfort.

Cette douleur ou ce malaise s’améliore généralement lorsque vous êtes assis ou couché pour reposer votre dos.

Les personnes en surpoids peuvent être exposées à un risque accru de fatigue musculaire lorsqu’on se tient debout ou marche.

Traitement

Une personne peut traiter la fatigue musculaire et réduire l’inconfort du bas du dos avec:

  • Reste
  • Thérapie de chaleur ou de froid.
  • Analgésiques en vente libre, tels que l'ibuprofène et le naproxène.
  • Exercices lisses pour étirer et relâcher les muscles tendus.
  • Le maintien d'un poids santé peut également aider à réduire le stress sur le dos et les jambes.

Sténose lombaire

La sténose spinale est un rétrécissement de la colonne vertébrale qui peut exercer une pression supplémentaire sur la moelle épinière et les nerfs.

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La sténose spinale se produit souvent dans le bas du dos ou dans la colonne lombaire, où elle peut causer des douleurs au bas du dos lorsqu’on marche ou se tient debout. Les gens trouvent souvent que cette douleur s’améliore en s’asseyant ou en se penchant en avant.

Les autres symptômes de la sténose lombaire peuvent inclure:

  • Faiblesse dans les jambes
  • Un engourdissement ou des picotements dans le bas du dos, les fesses ou les jambes.
  • Sciatique ou douleur aiguë qui irradie dans la jambe.

Une sténose spinale sévère peut entraîner des problèmes d’intestin et de vessie et un dysfonctionnement sexuel.

La sténose spinale résulte généralement du vieillissement et est plus fréquente chez les personnes plus âgées que les années 50.

Cependant, certaines personnes naissent avec un canal rachidien étroit et une sténose spinale peut également se développer après une blessure à la colonne vertébrale.

Traitement

Un médecin peut d’abord recommander des traitements non chirurgicaux aux personnes souffrant de sténose de la colonne vertébrale. Les options peuvent inclure:

  • Thérapie physique.
  • Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène ou le naproxène
  • Injections de stéroïdes.
  • Thérapies alternatives, telles que le traitement chiropratique ou l'acupuncture.

Si la douleur d'une personne s'aggrave ou ne s'atténue pas, le médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour stabiliser la colonne vertébrale ou soulager la pression sur les nerfs de la colonne vertébrale.

Discopathie dégénérative

À mesure que la personne vieillit, les disques protecteurs situés entre chacune des vertèbres de la colonne vertébrale peuvent progressivement s'user et se contracter. La dégénérescence de ces disques peut faire frotter les os de la colonne vertébrale, ce qui peut causer des douleurs au dos et des raideurs.

Alors que les symptômes de la discopathie dégénérative s’améliorent souvent en marchant, la douleur peut s’aggraver quand une personne est debout ou se retourne, s’accroupit ou se lève.

Les autres symptômes de la discopathie dégénérative peuvent inclure:

  • Douleur dans le bas du dos qui irradie jusqu'aux fesses et aux cuisses.
  • Faiblesse dans les jambes ou les pieds.
  • Maux de dos de gravité et de durée variables.
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Traitement

Les options de traitement pour la discopathie dégénérative peuvent inclure:

  • AINS, tels que l'ibuprofène et le naproxène.
  • Paquets de glace ou de chaleur.
  • Thérapie physique.
  • Un renfort au dos.

Si les traitements conservateurs améliorent les symptômes, le médecin peut recommander un remplacement de disque artificiel ou une fusion vertébrale.

L'hyperlordose

L'hyperlordose est une courbure interne excessive de la colonne vertébrale inférieure qui accentue les fesses et l'estomac.

En position couchée sur le dos, une personne atteinte d'hyperlordose peut présenter une courbe en forme de C ou un large espace vide dans le bas du dos. Les gens appellent parfois cette position exagérée "swayback".

De temps en temps, l'hyperlordose peut également causer de la douleur et de l'inconfort dans le bas du dos, ce qui peut affecter les mouvements ou s'aggraver avec une position prolongée.

L'hyperlordose peut être due à des blessures ou à des affections de la colonne vertébrale, telles que l'obésité, l'ostéoporose, le spondylolisthésis et le rachitisme.

Traitement

Les options de traitement dépendent de l'âge de la personne et de la gravité de la courbure et des symptômes.

Un médecin peut recommander aux enfants atteints d’hyperlordose de porter une attelle pour le dos pendant leur croissance. Pour les adultes, un médecin peut vous recommander des traitements conservateurs, tels que des analgésiques en vente libre, une thérapie physique et un contrôle du poids.

Rarement, un médecin peut recommander une intervention chirurgicale corrective.

Quand consulter un médecin si vous souffrez de douleurs au bas du dos lorsque vous êtes debout ou en marchant

La douleur dans le bas du dos, en se tenant debout ou en marchant, n’est pas toujours une cause de préoccupation et peut s’améliorer avec le traitement à domicile, comme le repos, les analgésiques en vente libre, les traitements par le froid et le froid, et l'étirement doux.

Une personne devrait consulter son médecin si la douleur est intense, ne s’améliore pas ou s’il se manifeste en même temps que d’autres symptômes inquiétants ou débilitants.

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Les personnes souffrant de douleurs dans le bas du dos doivent consulter immédiatement un médecin en cas de perte de contrôle de la vessie ou des intestins ou si le mouvement de la jambe est sévèrement affecté.

Conseils de prévention pour soulager les douleurs lombaires

Voici quelques conseils pour prévenir les douleurs au bas du dos:

  • Exercice pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
  • Lorsque cela est possible, essayez une combinaison d'exercices d'activité physique d'intensité faible et élevée, tels que le vélo, la marche, les cours d'aérobic, la natation ou l'utilisation d'un appareil elliptique.
  • Pratiquez une bonne posture lorsque vous marchez, par exemple en gardant le dos droit et en évitant de vous pencher trop en avant ou de tomber.
  • Apportez les ajustements appropriés aux postes de travail pour améliorer l'ergonomie.
  • Les exemples incluent placer l’écran d’ordinateur à la hauteur des yeux et utiliser un fauteuil de soutien correctement réglé.
  • Utilisez des techniques de levage appropriées, notamment en maintenant un objet aussi près que possible du corps, en maintenant une posture large, en pliant les jambes et non le dos et en évitant de soulever des objets trop lourds.
  • Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré comprenant de nombreux fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres.

Les personnes qui ont des questions ou des préoccupations spécifiques sur la façon de rester en bonne santé et sans douleur devraient en parler à leur médecin.

Résumé

La douleur au bas du dos, en se tenant debout ou en marchant, est souvent un symptôme de fatigue musculaire ou de mauvaise posture. Les gens peuvent généralement traiter cette douleur à la maison avec du repos, des analgésiques en vente libre, un traitement par la chaleur ou le froid et des étirements légers.

Une lombalgie persistante ou récurrente peut être le signe d'une affection sous-jacente. Ces affections incluent la sténose vertébrale, la discopathie dégénérative ou l'hyperlordose. Les gens devraient consulter un médecin du bas du dos qui est grave, ne s'améliore pas ou présente d'autres symptômes inquiétants ou débilitants.

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