Soulagement de la douleur Bunionette: les exercices de rééducation que vous devriez essayer pour soulager votre douleur

By | Septembre 23, 2019

Bunionette peut être traité chirurgicalement et non chirurgicalement. Les exercices jouent un rôle important dans les deux types de traitement de l'oignon. Dans la méthode non chirurgicale, les exercices sont utilisés pour prévenir une détérioration plus poussée et en chirurgie, l'objectif est la rééducation.

Soulagement de la douleur Bunionette: les exercices de rééducation que vous devriez essayer de soulager de la douleur dans le petit orteil

Soulagement de la douleur Bunionette: les exercices de rééducation que vous devriez essayer de soulager de la douleur dans le petit orteil

En médecine, la prévention constitue la meilleure approche thérapeutique, et celle-ci peut également être appliquée au traitement par bunionetas. Même si la correction chirurgicale de la bunionette a été effectuée, cela ne signifie pas que le problème de la bunionette est complètement résolu. Malheureusement, les bunionettes font partie de ces conditions médicales qui requièrent une attention constante, quelle que soit la méthode de traitement choisie. Même si un bunionette douloureux semble être un problème bénin, il représente une difficulté à marcher chez près de 50 pour cent des patients.

Pourquoi est-il nécessaire d'exercer?

Il y a deux raisons principales:

  • Prévention du développement de cette condition
  • Soulagement des symptômes existants

N'oubliez pas que les exercices n'ont de sens que s'ils sont appuyés par d'autres mesures recommandées, telles que des chaussures appropriées (des chaussures inappropriées constituent le facteur de risque le plus important pour les orteils douloureux). La bonne chose est que vous pouvez appliquer ces changements de style de vie 8 pour soigner votre petit orteil et vous pouvez effectuer ces exercices sur votre lieu de travail.

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Bunionette n'a pas tendance à se stabiliser par elle-même. Au contraire, l'état non traité s'aggrave avec le temps et le taux de détérioration de l'os et de la peau affectés augmente. Des soins et des exercices appropriés peuvent ralentir le processus, soulager la douleur à la bunionette ou l’arrêter complètement. Ainsi, les patients qui réagissent bien aux exercices évitent une intervention chirurgicale. Chez la plupart des patients, des exercices associés à des analgésiques permettent de contrôler suffisamment la maladie.

Exercices pour un traitement non chirurgical du doigt douloureux

Étirer les orteils!

Pour faire cet exercice, pointez vos doigts le plus possible vers l’avant pendant cinq à dix secondes, puis pendant cinq à dix secondes. Tout en effectuant cet exercice, vous devriez sentir une tension confortable dans le pied. Il n'est pas recommandé de forcer le mouvement au-delà des limites de la douleur. Vous devez répéter les temps de mouvement 10-15 à chaque session.

Appuyez vos doigts contre le sol

Asseyez-vous avec vos pieds sur le sol. Soulevez vos orteils vers votre tête, maintenez-les pendant quelques secondes, puis poussez-les autant que possible contre le sol. Maintenez la pression pendant quelques secondes 5-10 et répétez l'exercice cinq à dix fois à chaque session. Encore une fois, si ça fait mal, vous le faites mal. Vous ne devriez ressentir que de la tension confortable.

Roulez votre pied sur une balle de tennis

Prenez une balle de tennis ou un autre petit objet rond et roulez vos pieds dessus. Poussez vos pieds jusqu'à ce que vous ressentiez une agréable sensation de massage (si vous avez mal, si vous le poussez trop fort, relâchez la pression). Effectuez cet exercice pendant quelques minutes chaque jour. Cet exercice est particulièrement utile si vous avez des crampes au pied pendant la journée.

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Marcher sur le sable

Le sable peut faire des miracles pour vos pieds! Chaque fois que vous pouvez marcher pieds nus sur le sable. De longues promenades sur la plage détendront vos pieds et compenseront tout déséquilibre mécanique de vos pieds (qui est la principale cause de douleur chez les patients atteints d'un oignon). La séance de marche devrait durer de quelques minutes 30 à une heure. Encore une fois, si vous sentez la douleur dans vos pieds, arrêtez-vous et reposez-vous jusqu'à ce que la douleur s'atténue.

Exercices post-chirurgicaux

Les exercices postopératoires ont pour but de rétablir la fonction du pied le plus rapidement possible. Bien qu’ils constituent une partie très importante du processus de relèvement, leur réalisation avec soin et au bon moment est encore plus importante. Les premiers exercices peuvent être douloureux dans une certaine mesure. Le processus de récupération peut durer de plusieurs semaines à plusieurs semaines (selon la gravité de la maladie et la technique chirurgicale choisie). Le processus de cicatrisation osseuse et la restauration de la fonction du pied peuvent durer jusqu'à plusieurs mois.

Après la chirurgie, les deux premières semaines de récupération nécessiteront un repos au lit et une élévation du pied. Des mouvements fluides des orteils faciliteront le processus de guérison, mais encore une fois, un patient doit faire preuve de plus de prudence lorsqu'il bouge les orteils (le principe "pas de douleur, pas de gain" ne s'applique pas dans cette situation) .

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Dans la troisième semaine après l'opération, vous devriez commencer par des exercices d'étirement et de flexion doux. Étirez les orteils vers la tête et maintenez-les dans cette position pendant cinq à dix secondes. Répartissez-les jusqu'à ce que vous ressentiez une très légère douleur au pied. Ensuite, fléchissez doucement, une fois encore, jusqu'à ce que vous sentiez un pied douloureux. Tenez-les dans cette position pendant cinq à dix secondes supplémentaires. Répétez le mouvement trois fois par jour. Chaque jour, l'amplitude de mouvement devrait augmenter et la raideur ressentie après la chirurgie diminuerait.

Au cours des trois prochaines semaines, augmentez la fréquence des exercices cinq à six fois par jour.

Dans la sixième semaine après la chirurgie, vous devriez être capable de marcher seul. Le port de chaussures larges à la pointe des pieds et l’utilisation de béquilles vous aideront à maintenir votre activité physique à un degré satisfaisant. Si vous le pouvez, vous devriez monter.

Massez doucement votre pied et étirez votre petit doigt dans différentes directions (jusqu’au moindre inconfort).

Quel est le premier signe de récupération complète après la chirurgie?

La réponse est simple La première fois que j'ai utilisé le frein à pied en conduisant sans douleur au pied, c'était le moment que j'attendais. Le processus de récupération est terminé à ce stade. Veuillez noter que vous devez continuer avec les exercices de soulagement de la douleur Bunionette mentionnés dans la section Traitement non chirurgical de cet article.

Auteur: Tamara Villos Lada

Tamara Villos Lada, a étudié et travaillé comme codeuse médicale dans un grand hôpital en Angleterre pendant plusieurs années 12. Elle a étudié par l’intermédiaire de l’Australian Health Information Management Association et a obtenu une certification internationale. Sa passion a quelque chose à voir avec la médecine et la chirurgie, y compris les maladies rares et les troubles génétiques. Elle est également mère célibataire d'un enfant autiste et souffrant de troubles de l'humeur.

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