Allaitement: est-il nécessaire d'ajuster votre alimentation?

By | Septembre 16, 2017

Vous préparez-vous à allaiter et vous vous demandez si vous devez éviter certains aliments à cause de votre bébé? Vous avez peut-être aussi entendu parler de mères qui arrêtent de consommer une grande variété d’aliments tels que les poivrons frais, l’ail, le lait, etc.

Allaitement: est-il nécessaire d'ajuster votre alimentation?

Allaitement: est-il nécessaire d'ajuster votre alimentation?

Par conséquent, est-il vraiment nécessaire d'ajuster votre alimentation pour pouvoir nourrir votre bébé avec l'allaitement, ou pouvez-vous manger comme vous le feriez dans votre vie normale?

Pendant que votre bébé est encore dans l'utérus, il collecte beaucoup de petits détails sur votre vie. Votre bébé apprend à reconnaître votre voix et celle de votre partenaire et commence à écouter une version étouffée de la musique que vous écoutez. Elle se calme par ses mouvements en marchant et peut se réveiller quand elle s'endort.

Elle peut même sentir des fluides froids pénétrer dans son corps. En plus de tout cela, votre petit est également familiarisé avec le goût des aliments. Croyez-le ou non, votre bébé ingérera de petites quantités de liquide amniotique de façon continue vers la fin de sa grossesse. Dans le liquide amniotique, il a été trouvé, lors de l'analyse, un échantillon (faible) de la nourriture que vous avez ingérée. Les mères qui consomment les mêmes aliments qu'elles ont mangées pendant la grossesse pendant l'allaitement donneront à leur bébé des saveurs familières qu'elles reconnaîtront de l'utérus. Consommer ce que vous voulez pendant la grossesse (à l'exception de choses clairement dangereuses, comme les fromages purs ou l'alcool) et continuer à le faire pendant l'allaitement au sein du même bébé peut tout simplement être une étape très précoce pour empêcher la création d'un être délicat avec de la nourriture plus tard dans la vie.

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Alors, est-il nécessaire d'éviter tout aliment en raison de l'inquiétude que votre bébé puisse avoir des allergies alimentaires à l'avenir?
Les études ne fournissent aucune preuve concluante que les restrictions alimentaires chez les mères diminuent le risque d’allergies ou de sensibilités alimentaires. En fait, le contraire pourrait aussi être vrai. Une étude 1996 présentée lors d'une réunion de l'Académie des allergies, de l'asthme et de l'immunologie a montré que les bébés dont les mères évitaient les aliments considérés comme des allergènes pendant l'allaitement avaient en réalité une incidence plus élevée d'allergies alimentaires. Ma conclusion personnelle est qu'il n'est pas nécessaire d'éviter certains aliments pendant l'allaitement simplement parce que certains bébés finissent par mal réagir. J'ai mangé tout ce que je voulais pendant l'allaitement. Il aurait été très difficile et peu différent de la torture de maintenir des restrictions alimentaires arbitraires pendant les deux années où j'ai allaité mes deux bébés.

Si vous êtes heureux de manger des aliments épicés, pas de problèmes. Et vous allez le faire, cependant, vous devriez garder un œil attentif sur votre bébé et garder le risque qu'il / elle réagisse mal à quelque chose que vous avez mangé. Il a été démontré que le lait de vache était la cause cachée des coliques chez de nombreux bébés. Si votre bébé pleure excessivement sans raison apparente et que vous consommez du lait et des produits laitiers, essayez de cesser de les utiliser pendant un moment pour voir si la situation va s'améliorer.

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Votre bébé a-t-il des gaz ou a-t-il une éruption cutanée?

Encore une fois, essayez de savoir si la nourriture que vous aviez pu être derrière ces choses. Une fois que ça ira mieux, essayez à nouveau la nourriture suspecte pour voir si c'était vraiment la cause. Une fois que vous en êtes certain, nous savons que vous devez l'éliminer de votre alimentation. Les aliments les plus souvent liés aux effets indésirables chez les bébés nourris au sein sont les agrumes, le chocolat, épicé et cannelle. On dit que le chou, l'ail, le chou-fleur, le brocoli et le poivre font les bébés gazeux plus souvent que les autres aliments. Alors gardez un œil sur eux, mais ne vous sentez pas obligé de les éviter préventivement.

Sur une note connexe, vous voudrez peut-être savoir si le fait de suivre un régime pendant l’allaitement est sans danger. Beaucoup de mères aimeraient se débarrasser de ces quelques kilos après la grossesse, qui semblent tous être dans l'abdomen. Il est bon de savoir que l'allaitement brûle des calories par lui-même (environ 200 à 300). Cependant, il est également parfaitement sûr de réduire l'apport calorique pour perdre jusqu'à 1 kilo 1,6 par semaine. Perdre du poids chaque semaine, cela ne met pas votre santé en péril, ni ne réduit votre production de lait. Il y a certaines choses que vous devriez vraiment éviter lorsque vous allaitez. Trop de caféine (plus de deux tasses ou plus par jour) est une mauvaise idée et une consommation d'alcool absolue. Fumer est la mauvaise habitude la plus évidente que les mères qui allaitent devraient absolument rester à l'écart. D'un autre côté, pourquoi laisser les autres?

Auteur: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutritionniste et physiologiste de l'exercice, donne des conseils nutritionnels pratiques et privés aux adolescents et aux adultes. Depuis l'année 2000, Sara aide les personnes aux besoins nutritionnels les plus divers à améliorer leurs performances sportives, leur santé physique et mentale et à faire en sorte que le comportement alimentaire et l'exercice changent de manière positive dans la vie. Athlètes d'élite, étudiants et acteurs, professionnels actifs, adolescents, mannequins et femmes enceintes, Sara a aidé un grand nombre de personnes à atteindre leurs objectifs nutritionnels à court et à long terme. . Largement reconnu dans le domaine de la santé comme un grand expert en nutrition.

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